O dietă slabă la plante poate crește riscul de boli mintale

slabă

Potrivit unui studiu recent american, un stil de viață bogat în nutrienți ai plantelor, bogat în fast-food și alimente procesate, este strâns legat de un risc mai mare de a dezvolta boli mintale.

Cercetătorii de la Universitatea de Sănătate Publică Loma Linda din California au colectat date din 245.891 sondaje telefonice înregistrate între 2005 și 2015 care au evaluat starea de sănătate a participanților, conștientizarea sănătății și datele socio-demografice.

Un nou studiu publicat în International Journal of Food Science and Nutrition a constatat că cei care urmează o dietă nesănătoasă - adică consumă de obicei puține alimente pe bază de plante, dar sunt dominate de fast-food, cartofi prăjiți și băuturi răcoritoare - sunt mai predispuși să aveți probleme psihologice moderate, severe, care mănâncă mai sănătos.

Rezultatele sunt convingătoare chiar luând în considerare factorii în schimbare precum vârsta, sexul, starea civilă, nivelul de venit și educația.

Autorul studiului, dr. Jim E. Banta, a spus:

„Acest lucru și alte studii de genul acesta ar putea avea un impact mare asupra comportamentelor din domeniul științei comportamentale”.

O lecție pentru neurologii viitorului

„Poate că a sosit momentul să analizăm mai atent rolul dietei în sănătatea mintală, deoarece obiceiurile alimentare sănătoase pot aduce o contribuție semnificativă la sănătatea mintală”.

El a adăugat că noul studiu este în concordanță cu studii similare din alte țări, care au găsit, de asemenea, o legătură între dietă și sănătatea mintală.

De exemplu, alimentele procesate, zahărul și produsele lactate și un stil de viață sedentar pot provoca inflamații în organism, ducând la depresie.

Cu toate acestea, Banta a subliniat că noile rezultate nu sunt capabile să determine pe deplin cauza și efectul legăturii dintre dieta slabă și bolile mintale, sunt necesare cercetări suplimentare în domeniu.

Echipa sa a adăugat, de asemenea:

Studiul ofera dovezi suplimentare ca politica publica si practica clinica ar trebui sa depuna un efort specific pentru a imbunatati calitatea dietei in randul celor cu probleme de sanatate mintala.

„Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a obține răspunsuri definitive, dar dovezile de până acum par să indice toate în această direcție”.

Spuse Banta.

Abordarea programului NEURO

Dean și Ayasha Sherzai, neurologi la Programul de prevenire a sănătății mintale și a Alzheimer al Centrului de sănătate al Universității Loma Linda, Soluția Alzheimer Autorii cărții, care tratează persoanele cu probleme de sănătate mintală cu programul lor NEURO de 15 ani, îi încurajează pe mulți să preia controlul asupra stilului lor de viață, deoarece joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății pe termen lung.

„De mult a existat mitul că boala Alzheimer nu poate fi prevenită, tratată sau încetinită” Dar adevărul este că poate fi prevenită, tratată și încetinită în timp.

Doar activitatea moderată sau ușor intensă poate reduce riscul de boală Alzheimer cu 40% și accidentul vascular cerebral cu 25%, spune Dean. În plus, cuplul Sherzai adaugă că consumul de alimente întregi, adică urmarea unei diete pe bază de plante, poate reduce riscul bolii Alzheimer cu 53%.

Ceea ce determină: gene sau stil de viață?

Potrivit duetului Sherzai, nu genele ne determină destinul - doar cercetătorilor li se oferă posibilitatea de a determina manifestarea unei boli.

Ei subliniază că 90% dintre oameni pot evita cu ușurință boala Alzheimer cu un stil de viață adecvat, dar restul de 10%, care prezintă un risc mai mare de declin cognitiv al genelor lor, sunt capabili să întârzie dezvoltarea bolii cu 10-15 ani până la alegerea unui stil de viață sănătos.

Neurologul construiește câteva programe NEURO în jurul a 5 factori principali ai stilului de viață care influențează puternic starea noastră mentală. Acestea sunt:

  • Nutriție: o dietă completă, pe bază de plante, săracă în sare și zahăr și minimizează utilizarea alimentelor procesate
  • Antrenament: un stil de viață activ care include exerciții pe oră - nu doar o oprire la sala de sport după o zi lungă de muncă sedentară
  • Dezangajare: sub formă de gestionare a stresului, meditație, yoga, exerciții de respirație, timp petrecut în natură și relații puternice cu comunitatea
  • Reîncărcare: șapte până la opt ore de somn obișnuit, detoxifiant, tratament pentru tulburările de somn și întreruperea medicamentelor și alimentelor care afectează negativ somnul
  • Optimizare: activități sociale și multimodale (cum ar fi ascultarea de muzică și învățarea limbilor străine) care prezintă provocări și oportunități de dezvoltare pentru diferite centre ale creierului

Dacă sunteți mai interesat de subiect, vă recomandăm să ascultați unul dintre episoadele recente ale Podcast-ului Plant Proof cu cuplul Sherzai, unde puteți auzi și mai multe detalii despre relația dintre neurologie și dieta plantelor.