O picătură, două picături, cinci picături. consumul de apă al copiilor noștri

Copilul se dezvoltă picătură cu picătură. Copiii nu consumă atât de multă apă cât au nevoie, ceea ce poate duce la consecințe grave pe termen lung.

"Chiar și o deshidratare ușoară afectează procesele fiziologice și poate provoca oboseală, slăbiciune musculară, dureri de cap și uscăciunea gurii", a spus dietetista Samantha Heller, care nu a participat la studiu. Hidratarea inadecvată poate afecta, de asemenea, performanțele cognitive și mentale.

cinci

Potrivit unui studiu publicat în numărul din octombrie al Jurnalului American de Nutriție Clinică, doar 15 până la 60 la sută dintre băieți și 10 până la 54 la sută dintre fete beau suficientă apă în comparație cu recomandările actuale. Majoritatea copiilor nu beau apă, ci în principal băuturi răcoritoare cu zahăr, dar cei care beau în principal apă iau mai puține băuturi răcoritoare și alimente bogate în calorii.

Ashima K. Kant, cercetător la Universitatea din New York, și colegii săi au studiat un total de 3.978 de băieți și fete cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani între 2005 și 2006. Cei cu vârsta între 2 și 5 ani au consumat în medie 1,35 litri, cei cu vârsta cuprinsă între 6 și 11 ani 1,56 litri, cei cu vârsta între 12 și 19 ani 2,32 litri de lichid pe zi, fetele consumând de obicei mai puțin decât băieții. Băuturile răcoritoare consumate mai des decât apa pentru mese, cea mai mare parte a aportului de lichide provenea din băuturile băute cu mesele, în timp ce doar o treime din apa curată a fost băută cu mesele.

„Pe lângă apa simplă, alimentele sănătoase au fost alese mai des”, au scris cercetătorii. „Orice încercare de a reduce consumul de băuturi răcoritoare și de a promova consumul de apă ar trebui, de asemenea, să fie direcționată către copiii care consumă apă în loc de băuturi răcoritoare non-nutritive, în plus față de mese.”

Odată cu înaintarea în vârstă, apa curată a reprezentat o pondere tot mai mare a aportului zilnic de lichide, în timp ce consumul de băuturi nutritive, cum ar fi laptele, a scăzut.

Apa reprezintă 55-75% din greutatea corporală. Fără apă, am muri în câteva zile, deoarece corpul nostru nu este capabil să o stocheze, astfel încât apa pierdută trebuie să fie completată în fiecare zi. „Dați copiilor apă în timpul zilei între mese în loc de băuturi răcoritoare cu zahăr”, sfătuiește Heller. „Putem adăuga felii de castraveți, portocale, lămâi sau căpșuni pentru a-l aromă”.