Rune să renunți la fumat

Zece pași spre viață - Sfaturi specifice pentru renunțarea la fumat

Dacă cineva dorește să se obișnuiască cu nicotina, nu există un lucru ușor de făcut, deoarece, deși simptomele fizice de sevraj durează săptămâni, dependența mentală poate dura ani de zile. Datorită efectelor grav dăunătoare asupra sănătății noastre, fumatul poate provoca dependență periculoasă, boli vasculare și cancer.

Există mai mulți factori care pot face mai dificilă renunțarea la fumat. Acesta este cazul, de exemplu, dacă fumătorul are deja îndoieli cu privire la succesul renunțării, dacă există mulți fumători activi în mediul înconjurător, dacă bea în mod regulat alcool pe lângă fumat sau dacă crede cu tărie în calmarea stresului efectele fumatului, în special la locul de muncă.

Cu toate acestea, beneficiile unei vieți fără fum intră în joc în primele zile.

Îmbunătățim semnificativ simțul mirosului și al gustului și putem rezista la sarcină și putem lucra mai bine. Cu câteva mici trucuri, ne putem ajuta să nu ne întoarcem după succesul primelor zile.

Cum îi pot ajuta pe alții să renunțe la fumat?

Fumătorii grei au nevoie de înlocuire temporară a nicotinei Deoarece mulți oameni devin mai nervoși și mai insomniți în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei. Acest lucru poate reduce, de asemenea, simptomele de sevraj și pofta de țigări.

Pentru ca această rună să renunțe la fumat, se recomandă mestecarea nicotinei, spray nazal sau plasture. Cum te obișnuiești cu fumatul? Publicat: Postat de: sursă: Medipress Sursa: Esoteric.

Informațiile conținute aici au fost corecte în momentul publicării, dar pot fi depășite. Acest tip de tratament se numește terapie de substituție a nicotinei.

Cine și în ce scop a înființat Centrul național de sprijin pentru încetarea fumatului?

Acordați atenție rutinei zilnice În majoritatea cazurilor, fumatul este un substitut. Uitați de aceste trei cuvinte dacă doriți să renunțați la fumat Înainte de micul dejun, în drum spre serviciu, în timpul unei pauze de la serviciu sau în timpul petrecut cu prietenii, mulți oameni îl aprind și, de-a lungul anilor, aceste rune renunță la fumat minute devin de rutină.

Fii pregătit pentru aceste situații. Dimineața preferăm să mâncăm un măr, la serviciu preferăm să ne mutăm sau să ne odihnim, iar seara evităm locurile cu fum.

5 sfaturi pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Mutați-vă, jucați sport Veți fi uimit de cât de sportiv sunteți din nou, ceea ce vă va ajuta să renunțați la fumat, iar plămânii vor primi în sfârșit aer proaspăt, corpul dvs. va fi umplut cu oxigen.

Ce puteți face pentru a vă ajuta partenerul să renunțe la fumat?

În plus, sportul este eficient împotriva unei eventuale creșteri în greutate. De asemenea, se remarcă faptul că, cu sporturile active, se tânjește mult după o țigară. Găsiți motive Este important să fim conștienți de beneficiile renunțării, de efectele pozitive pe care le are asupra vieții noastre. Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma.

Ce poți face dacă iubitul tău este îngrijorat serios de îngrășare, de îngrășare?

Gata cu mirosul neplăcut al gurii, haine fumurii, fumat plat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puțin tuse, crescând speranța de viață. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte. Modul de a ajuta la renunțarea la fumat este primul fir de țigări?

Cum să te obișnuiești cu cineva care fumează?
Rețetă populară despre cum să renunți la fumat
Slavă, prostească, lentă, familiară și blândă.

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Recompensați-vă Adunați bani pentru o țigară rune într-o cutie la început și apoi luați un cadou pentru dvs. în fiecare săptămână. Am avut ultima sluck?

FUMAT Să renunți la fumat este ușor sau greu

Deschideți o filă nouă? Felicitări, ai trecut de cea mai importantă și mai dificilă parte! Păstrați note despre câte locuri nu ați fumat cât mai mult timp și sărbătoriți-vă succesul în număr rotund. Cu cât obțineți mai multe impulsuri pozitive din renunțare, cu atât aveți mai multe șanse să stați departe de recidivă.