Obiceiuri de ucidere a dietei care inhibă pierderea în greutate

ABONATI-VA

Dacă sunteți unul dintre acei oameni care, fără a înșela zile, își dau rezistența deplină dietei zilnice și planului de exerciții fizice, totuși balanțele nu se mișcă, atunci acest articol este scris pentru dvs.! Dacă simți că eforturile tale sunt în zadar, ești sigur că vei comite una - sau mai ales - din greșelile enumerate mai jos, care cu siguranță îți vor împiedica eficacitatea dietei.

Înoată cu valul

Ce se întâmplă înainte de a decide că trebuie să sculptezi câteva kilograme? Decizia este luată dacă să se ajungă la o dietă veche, bine cunoscută sau să se caute ceva pe net. Vă încurcați de numeroasele, multe recomandări, nu puteți decide ce este bine pentru dvs., așa că pur și simplu înotați cu valul, încercați să mâncați mai puțin și alegeți alimente sănătoase, dacă este posibil. Ei bine, acesta este primul pas în care îți strici imediat dieta.

Indiferent dacă alegeți o dietă sau începeți un antrenament chinuitor - pe care îl vom acoperi mai târziu în acest articol - dacă nu este potrivit pentru dvs. și corpul dumneavoastră. Ți-ai redus caloriile, bine. Ți-ai redus carbohidrații, bine. Dar aduci suficiente proteine în corpul tău? Aveți grijă de vitaminele, mineralele, nutrienții necesari? Cum ați ști dacă înaintați doar ad hoc - de fapt, desigur, făcând turnee într-un singur loc - în fiecare zi. De ce este rău? Pentru că dacă întâlnești obstacole, nu vei ști unde să mergi mai departe.

Stabiliți regulile, solicitați ajutor de la experți, dacă este necesar. Documentați-vă obiectivele și, dacă este posibil, dieta, mișcarea și schimbările. Măsurați-vă din când în când sau faceți-vă o fotografie lunară, de preferință în aceeași ținută.

Te aștepți la un miracol de la post

Acest punct este, de fapt, legat organic de cel anterior. Ce se întâmplă atunci când reduceți rapid și drastic aportul de calorii și carbohidrați? Corpul tău moare de foame. Ce face corpul tău când începi să mor de foame? Încurajează atacurile alimentare în care cazi dacă nu ești suficient de puternic. Și dacă ești, corpul tău, în loc să spargă grăsimea pe care ai luat-o, va începe să o rezerve, iar limba solzilor nu se va mișca nicăieri.

Nu vrei să fii iritabil, obositor sau epuizat, nu-i așa? Nu trebuie să fii dacă reușești să găsești mijlocul de aur. Cu toate acestea, dacă acordați atenție sănătății fizice și mentale în timpul dietei, prima și cea mai importantă sarcină este să urmați dieta corectă.

Antrenamente ucigașe

Dacă nu v-ați mutat niciun minut de mult timp și chiar faceți o activitate sedentară, nu vă puteți aștepta să efectuați un antrenament dur de o oră la prima încercare. Nu va merge și nu trebuie să meargă. Nu te chinui pe tine și pe corpul tău, ci mai degrabă încearcă să mergi pas cu pas. Nu vă descurajați dacă nu reușiți să faceți toate exercițiile sau să le faceți corect mai întâi. Se va ușura în timp, fizicul și rezistența se vor îmbunătăți. Dacă doar te chinuiți și vă copleșiți, veți ura toate formele de mișcare pentru o viață întreagă. În pagina următoare, sfaturile noastre continuă, derulați!