OCUPAȚII DE DISEMINARE

În timpul programelor, vor fi prelucrate următoarele subiecte, elevii vor afla despre piramida nutrițională, regulile de creare a unei diete potrivite. Pentru a îmbunătăți cultura sănătății, vor fi furnizate informații pentru prevenirea bolilor cauzate de diferite obiceiuri alimentare, pentru a reduce posibilitatea supraponderabilității și a tensiunii arteriale asociate. În timpul programelor, vor fi prelucrate următoarele subiecte, elevii vor afla despre piramida nutrițională, regulile de creare a unei diete potrivite. Pentru a îmbunătăți cultura sănătății, sunt furnizate informații care pot ajuta la prevenirea bolilor cauzate de diferite obiceiuri alimentare, la reducerea posibilității de supraponderalitate și a hipertensiunii arteriale asociate.

1. Conținutul de nutrienți al alimentelor

În sesiuni, informațiile despre conținutul de nutrienți ai alimentelor sunt prezentate elevilor într-o formă adecvată vârstei lor. Clarificarea conceptelor de bază este importantă pentru toți elevii, deoarece poate fi utilizată pentru a construi cunoștințe despre alimentația sănătoasă suplimentară. Susținut de exemple, puteți afla despre conceptul de energie: proteine, grăsimi, carbohidrați și non-energetic: vitamine și minerale.

2. Boli și riscuri pentru sănătate legate de malnutriție

Excesul de greutate și obezitatea sunt, de asemenea, cele mai frecvente leziuni la copii și adulți, iar prevenirea ar trebui să fie o prioritate. Este important să scrieți în mod conștient indicele IMC adecvat (indicele de masă corporală) și să învățați calculul. Este important să atrageți atenția tuturor vârstelor pentru a evita consumul de alimente și băuturi bogate în zahăr și bogate în calorii.

Cealaltă schimbare foarte frecventă în ceea ce privește hipertensiunea arterială este evitarea consumului de alimente prea sărate, ar trebui subliniat alimentele, deși acestea nu sunt interzise, dar consumul lor nu ar trebui să devină banal.

3. Bilanț energetic, cumpărături conștiente

Bilanțul energetic este ilustrat prin compararea materiilor prime prezentate și ilustrate pe baza valorilor lor calorice și nutritive. Cantitatea de calorii consumate odată cu materia primă consumată poate fi pierdută exact în câtă mișcare. (de exemplu: câte minute de mers pe jos sau cu bicicleta este egal cu 1 măr sau 1 felie de sandviș) La cumpărarea anumitor alimente, este important, de asemenea, să atragem atenția asupra faptului că monitorizăm conștient conținutul de nutrienți-calorii indicat, aditivi, conservanți.

4. Conștientizarea mediului, colectarea selectivă a deșeurilor

Aspectul conștientizării mediului ar trebui să fie un principiu important deja în timpul cumpărăturilor (materiale de ambalare, genți de cumpărături etc.). Discutarea obiceiurilor de cumpărare ale familiilor, schimbul de experiențe, brainstorming în grupuri despre ceea ce putem privi acasă pentru a ne proteja mediul. Importanța colectării selective a deșeurilor generate în timpul gătitului și a vieții de zi cu zi în familii, cunoașterea regulilor de bază ale colectării deșeurilor

5. Probele de diete, prezentarea probelor de rețete, piramida alimentară

Compilați recomandări dietetice cu elevii, luând în considerare caracteristicile vârstei și diferitele nevoi nutritive (sex, vârstă, sport etc.). Atunci când vă compilați dieta, apelăm la piramida nutrițională și la recomandările aferente. Discutați nivelurile piramidei, exersați-le într-un mod jucăuș

6. Igienă, cunoștințe despre igiena bucătăriei

În timpul sesiunilor, vorbim despre menținerea curatei bucătăriei, cămarii și frigiderelor și despre importanța lor. Despre curățarea și utilizarea corectă a ustensilelor de bucătărie, procesul de spălare corespunzătoare, utilizarea agenților de curățare utilizați în bucătărie și depozitarea în siguranță a acestora. (poate fi depozitat doar în recipientul original, borcanul de zidărie, băutură răcoritoare, poate fi înșelător)

7. Boli legate de nutriție, diabet, gestionarea crizelor (simptome de hipo- și hiperglicemie, ce trebuie făcut);

Din păcate, diabetul este o leziune din ce în ce mai frecventă. În școala noastră sunt mai mulți elevi cu diabet, motiv pentru care este important ca ceilalți copii să fie conștienți de conceptul și fondul bolii. Deși studenții cu diabet sunt bine informați despre cum să facă față bolii sau crizei potențiale, desigur, aceste cunoștințe pot fi întotdeauna extinse. Am vorbit despre importanța dozării insulinei și, desigur, cinci mese pe zi și exerciții zilnice, simptomele hipoglicemiei și efectele asupra sănătății ale glicemiei crescute.

8. Alergie și simptome alimentare

Poate apărea o mare varietate de alergii alimentare și recunoașterea simptomelor acestora este importantă pentru a evita riscuri suplimentare. Informarea elevilor cu alergii alimentare cu privire la înlocuirea altor materii prime alergenice cu alte alimente este de asemenea importantă pentru ca martorul să nu simtă interdicția, dar dieta sa este cât mai variată și cât mai asemănătoare cu cea a colegilor săi sănătoși . (lapte fără lactoză, smântână, pâine fără gluten, prăjituri, aluat dur fără ou, prăjituri). Descrierea alimentelor noi care intră pe piață, idei de practici pentru pregătirea meselor, înlocuirea anumitor ingrediente

9. Cererea de lichid a corpului nostru, importanța consumului de apă

Aportul zilnic de cantități adecvate de lichid este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Multe alimente conțin diferite proporții de apă - o sarcină practică este de a clasifica diferite alimente în funcție de conținutul lor de apă. Nevoile de apă ale corpului nostru nu sunt aceleași, copiii sunt mai predispuși la deshidratare decât adulții (simptome de deshidratare). Consumul crescut de lichide este, de asemenea, necesar din cauza vremii calde, a bolilor, a febrei și a vărsăturilor-diaree. Este important să îi conștientizați pe copii că cea mai mare parte a aportului lor de lichide este apă, deoarece consumul frecvent de băuturi răcoritoare carbogazoase și zaharate poate avea mai multe efecte asupra sănătății.

10. Exterior sănătos, interior sănătos

Băile adecvate și îngrijirea pielii trebuie integrate în viața de zi cu zi a elevilor și a familiilor acestora. Curățenia și respectarea regulilor de igienă de bază sunt importante nu numai pentru prevenirea bolilor, ci și pentru dezvoltarea relațiilor umane de zi cu zi, întrucât oferă încredere de sine externă și încredere în sine, îngrijită și curată. Repere: - îngrijirea dentară, - spălarea mâinilor, - îngrijirea pielii și a părului, - probleme și soluții pentru adolescenți.