Okroshka cu iaurt - o rețetă pentru pierderea în greutate

Okroshka este un fel de mâncare ideal pentru o zi călduroasă, permițând nu numai satisfacerea foametei, ci și setea. Există multe rețete diferite, dar cea mai populară opțiune este utilizarea kefirului. Rețineți că supele de vară nu sunt doar delicioase, ci și foarte utile.

Avantajul și efectele nocive ale okroshki asupra chefirului

Unul dintre principalele beneficii ale acestui fel de mâncare este scăzut în calorii, deoarece rețeta dietetică include legume proaspete, carne slabă și produse lactate. În medie, 100 de grame sunt de aproximativ 60 kcal. Merită luat în considerare faptul că, dacă adăugăm cârnați, șuncă și alte produse similare la supă, valoarea energiei crește. Okroshka cu conținut scăzut de calorii cu chefir are un efect pozitiv asupra sistemului digestiv. Prin îmbunătățirea activității sistemului digestiv, aceștia consumă alte alimente, digerând corpul mult mai repede și mai bine. Datorită prezenței legumelor fibroase, are loc procesul de purificare a produselor de degradare din intestin.

Cum se face okroshka pentru kefir?

Puteți face primele feluri de mâncare numai din legume sau folosind carne de pui sau carne slabă.

Okroshka cu conținut scăzut de calorii

chefir 1% conținut de grăsime - 2 articole;
Ou - 2 buc;
cartofi - 240 g;
castravete - 2 buc;
ceapa verde - 6 pene.

pregătire

Cartofii și ouăle trebuie gătite și curățate. Tăiați legumele într-un cub și amestecați ouăle cu o furculiță. Tocam ceapa. Combinați ingredientele pregătite, adăugați puțină sare și umpleți totul cu chefir.

Rețetă de slăbire Dyukan

chefir 1% conținut de grăsime - 0,5 l;
ouă - 1 bucată;
piept de pui - 200 g;
castravete - 1 buc;
ridiche - 5 bucăți;
arpagic - 1 buchet;
patrunjel - 1 buchet.

pregătire

Ouăle și pieptul gătesc și scoateți castravetele din castravete. Tăiați ușor verdele. Tăiați restul de ingrediente în cuburi, combinați-le și umpleți-le cu chefir. Dacă obțineți o okroshka foarte groasă, adăugați puțină apă și lăsați-o la frigider pentru o jumătate de oră.

Rețetă okroshki ușor cu chefir pentru pierderea în greutate

chefir 1% conținut de grăsime - 300 g;
castravete - 200 g;

ridiche - 100 g;

Usturoi - 2 cuișoare;

verde - 60 g;

suc de lamaie - 2 lingurite.

apă rece - 200 g;

sare, piper și puțină mentă.

pregătire

Legume tăiate sub orice formă și usturoiul este ras sau feliat. Zdrobiți verdele. Combinați toate ingredientele, adăugați sare și piper. În caz contrar, combinați chefirul, apa și adăugați sucul de lămâie pentru a face alimente ușoare și acre. Se toarnă produsele preparate cu lichidul rezultat și se amestecă. Se serveste cu menta.