Orsilandia MOTIVATION - Cum să vă motivați

Miercuri, 20 ianuarie 2016

MOTIVAȚIE - Cum să vă motivați?

De ce scriu această postare? Pentru că este un an nou și toată lumea a acceptat ceva care are nevoie de motivație. Slăbesc, economisesc, învăț mai bine. Sunt prieteni, nu-i așa? Și ne antrenăm regulat timp de o săptămână sau două, nu cheltuim, luăm ceea ce învățăm foarte în serios, dar se potolește după un timp, deoarece nu am avut suficientă motivație. M-am gândit să vă aduc câteva sfaturi, trucuri, sfaturi despre cum vă puteți motiva și, dacă aplicați oricare dintre aceste sfaturi, este posibil să aveți deja suficientă motivație pentru a persevera până la sfârșitul anului. Desigur, acum nu vreau să spun că odată ce v-ați „motivat”, va dura la nesfârșit, dar întotdeauna puțin și săriți deja aici este sfârșitul anului și v-ați atins obiectivele. Dacă există un obstacol în fața ta, îl poți depăși mai ușor dacă ai suficientă motivație.

U.I .: cuvântul MOTIVAȚIE va fi citit foarte des în această postare, așa că îmi pare rău în avans:/

Motivație = stimulent, declanșatoare care te ajută să perseverezi, să fii eficient, să poți depune mai mult efort

General:

Imaginând obiective, trăind bucuria de a atinge un obiectiv va elibera energii în tine care te vor atrage către metode care te vor ajuta să-ți atingi obiectivul. (Legea atractiei:))

Pentru că te motivezi?

Vă voi oferi câteva sfaturi și, dacă aveți vreun sfat, vă aștept cu nerăbdare

- Găsiți o ofertă motivațională pentru fiecare săptămână și scrieți-o în jurnalul dvs. de viață, puneți-le ca tapet, scrieți-le într-o broșură. Lipiți citatele motivaționale în locurile pe care le vedeți: oglindă, frigider, birou, calendarul biroului, noptieră, dulap, TV, dulap pentru machiaj.

-Urmăriți imagini motivaționale, videoclipuri. Puteți chiar să-l imprimați și să-l lipiți pe perete ca model pentru a-l ține cont tot timpul.

- Creați imagini motivaționale și citate pe computer despre obiectivul dvs.: modele vechi de sine sau subțiri, oameni sănătoși, obiectivele pe care doriți să le atingeți și așa mai departe. Setați acest lucru ca tapet!

-De asemenea, scrieți-vă obiectivul, imprimați-l, puneți-l pe perete, astfel încât să puteți vedea întotdeauna și să nu uitați de ce „luptați”.

- Stabiliți un termen pentru atingerea obiectivelor dvs. și postați imagini cu acele obiective care includ obiectivul dvs.! (de exemplu, vreau să încep să rulez în martie - introduceți o imagine de rulare în calendarul dvs. pentru luna martie)

- Ascultați muzică și vizualizați/imaginați-vă că vă atingeți obiectivul în fiecare zi: felul în care alergați în bikini cu silueta perfectă (pentru dvs.) pe plajă și toți bărbații apelează la voi sau modul în care respingeți cu ușurință dulciurile oferite, sau alergi cu ușurință x km.

Găsiți motivația potrivită! Aplicați în fiecare zi și succesul nu va fi ratat!

A face exerciții fizice:

Ați începe antrenamentul, dar nu aveți suficientă motivație pentru antrenament? Iată câteva trucuri pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul!
Nu-l înțeleg, nu am chef - acestea sunt cele mai frecvente scuze atunci când vine vorba de un mic antrenament. Și cu 30 de minute de exerciții pe zi, se pot face minuni: ne simțim mai proaspeți, mai proaspeți și mai sănătoși. De obicei, antrenamentul este greu de început, odată ce te duci, te poți obișnui cu ușurință. Ajută să ne motivăm.
Iată câteva trucuri.

1. Selectați-vă obiectivul
Înainte de a merge la antrenament, gândește-te exact de ce o faci și ce vrei să obții cu ea. După ce ați răspuns la aceste întrebări pentru dvs., încercați să vă imaginați momentul în care obiectivul dvs. va fi îndeplinit.

2. Păstrați un jurnal de antrenament/jurnal de viață
Pe de o parte, dacă te antrenezi într-un sistem pre-planificat, îți poți programa timpul mai ușor, astfel încât să ai șanse mai mari să nu fii nevoit să ratezi exercițiul zilnic. Un antrenament scris într-un calendar are putere motivațională. Și la sfârșitul antrenamentului îl puteți verifica: D (nu știu de ce, dar dacă bifez ceva, simt că: DA L-AM FĂCUT ACUM:))
Păstrați un jurnal cu mesele sau planul de antrenament, astfel încât să vă puteți programa mai ușor timpul și să obțineți o imagine de ansamblu a „vieții” voastre

3. Obiective realizabile
În multe cazuri, lipsa motivației sau amânarea este o consecință a fricii de obiective excesive sau de obiective nerealiste. Nu doriți imediat un fizic precum un atlet profesionist. Probabil că se antrenează intens de 10-15 ani zi de zi, normal să arate mult mai bine. Fii răbdător cu tine însuți, stabilește obiective realizabile, mergi pas cu pas și vei fi mai mulțumit, ceea ce îți oferă o motivație suplimentară.
Deci, trebuie să vă mișcați treptat și să nu așteptați imediat un miracol. Și stabiliți obiective pe care le puteți atinge.

4. Urmăriți imagini motivaționale, videoclipuri
Vrei să arăți ca sportivul, actorul, modelul tău preferat. Urmăriți-ne pe Facebook, Twitter, Tumblren, căutați pozele dvs. online. Cei mai mulți dintre ei știu exact că sunt modele, așa că au tendința de a împărtăși materiale despre ei și despre antrenamentele lor pe site-urile de socializare. Lăsați-i să fie imagini de fundal, astfel încât, dacă le priviți, vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.
Dacă nu te antrenezi într-o sală de gimnastică, dar acasă pentru videoclipuri, te poate motiva și să vizionezi videoclipul (cel puțin asta mă motivează și pe mine)

Economii:

Cred că asta este ceea ce mulți dintre voi au fost de acord. Și eu. V-am adus câteva sfaturi despre cum să economisiți niște bani.

+ BACSIS: Stabiliți obiective: vara vreau să plec în vacanță cu prietenii mei și să colectez pentru asta, sau doriți să călătoriți și să aveți nevoie de bani.

1. Nu am vagon!
Familiar, nu? Stai în fața șifonierului aglomerat, dar nu ai picătură. Ce se poate face, cumpără unul nou! Nu, oprește cortegiul! Priviți prin garderobă, aruncați piesele în exces și cele care nu vă mai sunt bune. În acest fel poți găsi haine „noi” în dulapurile tale pe care probabil le-ai uitat. Sau cumpărați piesele (negru. Tricou alb, blugi.) Și un accesoriu colorat.

2. Stabiliți reguli!
De exemplu: ar putea cumpăra doar 1 rochie/cosmetică pe lună. Și țineți cont de asta.

3. Un program pe săptămână
Participați la un singur program plătit în fiecare săptămână.

4. Țineți cont de obiectiv
Notați-l pe o bucată de hârtie, puneți-l în portofelul pe care îl colectați. Deci, de fiecare dată când îl deschideți, vă veți aminti să nu cheltuiți pe lucruri inutile.

5. Loc secret
Luați un borcan mic/sticlă/orice și puneți banii pe care nu doriți să îi atingeți și puneți-i într-un loc în care nu vă deranjează. Și dacă chiar ai nevoie de acei bani, scoate-i sau folosește-i pentru ceea ce ai strâns:)

Învăţare:
Ei bine, cine este student și este puțin interesat de școală (mă refer la biletele sale.) Probabil că au acceptat ceva legat de învățare și școală. De obicei am mult entuziasm de a studia și de a mă pregăti în primele două luni, dar pe măsură ce se apropie sfârșitul anului, acest entuziasm începe să scadă. Și, bineînțeles, cu barca mare de sfârșit de an care se apropie. De aceea trebuie să mă motivez cu ceva, pentru că, dacă nu, mă voi înrăutăți și nu-mi pasă.
Am scris deja AICI despre metodele mele eficiente de învățare, iar acum voi spune câteva lucruri care pot motiva, ajuta:)

Motivații negative de învățare de ex..: evita biletul greșit, pedeapsa.

Ce altceva te poate motiva să înveți:
1. Gândește-te la viitorul tău
Când veți termina școala, veți lucra (sperăm, datorită școlii/diplomei), veți avea copii despre care puteți spune cu mândrie că da, am avut un nivel ridicat de cinci sau matematică, puteți folosi ceea ce ați învățat (de ex. evita un test) .

2. Bilet bun -> recompensă (ex. weekend cu prietenii, înghețată, poți urmări filmul/serialul pe care îl dorești mult timp, cumperi ceva pentru tine (dacă nu economisești: D), orice este o recompensă pentru tine)

3. Îmi pasă de ceea ce înveți

4. Vrei să-ți atingi obiectivele
De exemplu, dacă vrei să fii profesor sau biolog, lasă-l să plutească în fața ochilor tăi că într-o zi vei lucra ceea ce vrei și pentru că ai învățat.