Osteoporoză: atunci când există șanse mai mari de dezvoltare?

Osteoporoza este o „boală tăcută” fără simptome și fără durere - până la apariția unei fracturi.

Dacă știați că există riscul de osteoporoză, ar trebui să reducem riscul de cădere.

Ce este osteoporoza?

osteoporoză (oasele poroase) este un proces care implică subțierea și pierderea oaselor. Pe măsură ce îmbătrânești, densitatea minerală osoasă (DMO) scade și riscul de fracturi crește. Densitatea osoasă a fost determinată de un examen special cu raze X, așa-numitul Este examinat prin procedura DEXA în practica medicală.

Osul este un țesut viu format din proteine și minerale, dintre care cele mai importante sunt calciu și fosfor. În corp, oasele și stocul osos sunt reînnoite în mod constant, astfel încât își păstrează puterea și greutatea. Când se dezvoltă osteoporoză, procesul de descompunere este mai rapid decât construirea oaselor, a corpul îl îndepărtează mai repede de oase calciul (prin dietă) poate fi completat. Deși dimensiunea exterioară a oaselor este păstrată, stocul lor interior devine mai subțire și structura lor se slăbește.

Fracturile afectează cel mai frecvent zonele coloanei vertebrale, încheieturii mâinii și șoldului. THE fracturile de șold au un efect dramatic poate fi pentru viață ulterioară, după recuperare. După o fractură de șold sau de gât femural, aproximativ jumătate dintre pacienți necesită îngrijiri ulterioare și nu mai sunt capabili să se întoarcă 100% la stilul lor de viață sau la locul de muncă anterior.

Cum se previn fracturile osoase?

Discutați cu medicul dumneavoastră sau farmacistul despre care dintre medicamentele noastre poate provoca (ca efect secundar) tensiune arterială crescută și amețeli. Să facem și un examen oftalmic, astfel încât cauza căderii să fie că nu am observat ceva pe drum, în apartamentul nostru etc. Dacă cineva locuiește singur, chiar și un bip atârnat la gât poate ajuta după o cădere.

Câteva sfaturi pentru a reduce riscul de cădere:

Nu purtați tocuri înalte cu tălpi înalte;
Efectuați exerciții de întreținere a masei osoase pentru a menține forța și echilibrul muscular;
Folosiți bastoane de mers pe jos, dacă vă este frică de cădere;
Să mergem mai mult în aer liber, la soare (având grijă de arsurile solare), deoarece vitamina D este sintetizată în corp la lumina soarelui și este necesară pentru ca calciul să fie absorbit.

Cine este cu adevărat în pericol?

Femeile prezintă un risc mai mare, în special în menopauză, de a-și pierde masa osoasă mai repede la 5-7 ani după menopauză. Histerectomia premenopauzală poate crește, de asemenea, riscul apariției osteoporozei.

Alcoolul este, de asemenea, nociv, toxic pentru moleculele de construcție osoasă, în special la bărbați. Consumul de cantități mari de alcool (obișnuit) crește riscul de osteoporoză. Un risc suplimentar îl reprezintă cursa albă și asiatică (mongolă), sportivele, gimnastele, dansatorii, mai ales dacă fizicul lor este subțire și perioada lor s-a oprit din anumite motive.

Ce poate crește și mai mult riscul de osteoporoză?

Valoarea densității osoase scăzute (DMO),
fractura anterioară, chiar și un caz complet banal,
progresie în vârstă, îmbătrânire,
sex feminin,
moștenire, în special în ceea ce privește părinții (de exemplu, se știe că cineva a devenit mai scăzut în vârstă, eventual cu cocoașă sau a avut o fractură a gâtului femural etc.),
fumat,
Greutate mai mică de 60 kg,
dieta saraca in calciu,
lipsa mișcării,
boală cronică existentă.

Unele boli sau administrarea anumitor medicamente pot provoca osteoporoză secundară:

Utilizarea pe termen lung a steroizilor (de exemplu, prednisolon),
administrarea anumitor medicamente antiepileptice,
hipertiroidism.

Osteoporoză: ce putem face noi înșine

Pentru a preveni osteoporoza, să ne schimbăm stilul de viață cât suntem tineri! Creșterea oaselor se oprește în tinerețe, deci în prima jumătate a anilor douăzeci. Cu toate acestea, aportul de calciu este constant și un stil de viață sănătos ajută la menținerea masei osoase. THE pierderea calciului în oase devine mai semnificativă de la vârsta de 50 de ani, deși aportul adecvat de calciu și exercițiile fizice, activitatea fizică poate ajuta la reducerea pierderilor osoase.

Pentru a susține toate acestea, trebuie să încetăm fumatul, să reducem consumul de alcool, să efectuăm exerciții de retenție a masei osoase și să ne asigurăm că avem un aport zilnic adecvat de calciu în dieta noastră.