Osteoporoza poate fi prevenită

Prevenirea osteoporozei poate fi eficientă dacă începe la o vârstă fragedă. În cazul osteoporozei secundare asociate cu o altă boală de bază, tratamentul adecvat și în timp util al bolii de bază este o prevenire eficientă.

Prevenirea căderilor

În cazul unei boli emergente, este important să preveniți căderile, să folosiți un aparat de protecție a șoldului și să evitați o încărcare permanentă și intensă.

Alimentație corectă

Aportul adecvat de calciu și aportul de vitamina D vor ajuta la menținerea sănătății oaselor. Femeile menopauzale care primesc înlocuire hormonală trebuie să ia zilnic cel puțin 1200 mg de calciu. Femeile aflate în postmenopauză care nu primesc terapie de substituție hormonală, utilizatorii de steroizi pe termen lung și bărbații cu vârsta peste 65 de ani ar trebui să ia zilnic cel puțin 1.500 mg de calciu.

Se recomandă ca adulții să ia 1500-2000 UI de vitamina D din octombrie până în martie.

Sport regulat

Exercițiile fizice regulate ajută, de asemenea, la prevenirea osteoporozei și la menținerea masei osoase. Vă recomandăm să înotați, să mergeți regulat - dacă este posibil, să mergeți în aer curat și curat, să evitați efortul ridicat și ritmul cardiac ridicat. Pe lângă formele de mișcare menționate, există exerciții speciale pentru menținerea mușchilor și creșterea conținutului mineral al oaselor. Iată câteva dintre aceste practici:

Coborâți pe patru picioare înainte de fiecare exercițiu. Ține-ți brațele și coapsele în poziție verticală, coboară într-o mică targă! Ține-ți capul drept!

Mai întâi, încordați mușchii abdominali, țineți omoplații închiși, apoi relaxați-vă și întindeți fesele. Repetați acest lucru de 5-10 ori.

Ridicați un braț la înălțimea trunchiului, apoi extindeți-l înainte spre față, apoi aduceți-l înapoi la trunchi. Faceți acest lucru pentru ambele brațe de 5-10 ori la rând.

Așezați o mână pe ceafă, apoi trageți cotul înapoi, faceți acest lucru de 5-10 ori, apoi repetați cu celălalt braț.

În plus față de aceste sfaturi de alimentație și exerciții fizice, asigurați-vă că urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru medicamente, verificați în mod regulat și evitați pasiunile dăunătoare, inclusiv fumatul și consumul moderat de alcool.

Sursă: WEBBeteg
Medicul nostru este Dr. Ágnes Csuth, medic de familie

Recomandarea articolului

Ce o provoacă? Care ar putea fi simptomele? Cum se tratează calculii biliari?

Durerea la rinichi poate fi cauzată de inflamație, probleme de alimentare cu sânge sau leziuni.

Osteoporoza este o boală care slăbește oasele, crescând riscul fracturilor bruște, neașteptate. Sensul literal al bolii.

Osteoporoza, cunoscută și sub numele de osteoporoză, este o boală a sistemului osos. Greutatea, calitatea și rezistența oaselor scad în timp ce.

Chistul poate fi descris ca în esență o vezică plină de lichid, care în termeni medicali este o leziune rotunjită mărginită de o capsulă de țesut conjunctiv.

Boala este osteoporoză primară, adică nicio altă boală nu poate fi diagnosticată în fundal, a cărei cauză este necunoscută.

Am citit că este recomandat femeilor să ia 1500 mg de calciu pe zi după schimbarea vârstei. Comparativ cu aceasta, aprox. Aportul de 600 mg este media.

În Ungaria, aproximativ 600.000 de femei și 300.000 de bărbați cu vârsta peste 50 de ani sunt afectați de osteoporoză, dar semnificativ mai mult în ceea ce privește deficiența de vitamina D.

În domeniul sănătății de azi, cuvântul screening este probabil cel mai la modă. Dar știm diferența dintre testare și screening.

Ancheta începe cu o interogare aprofundată a istoricului medical individual și familial al pacientului. Este important să se ia în considerare istoricul medical al pacientului.