Ovăzul este bun pentru a slăbi. Calorii ovăzului - Puteți pierde în greutate cu ovăz?

Octombrie Oatmeal Queen: A vrut doar să slăbească 15 kilograme, acum zeci de mii urmăresc numele lui Krisztina Gökler este incert, ovăzul este bine să slăbească mult, dar când spun Queen Oatmeal sau Oatmealqueen, mai mulți oameni sunt siguri că își vor ridica capul. . Tânăra din Debrețin este acum urmată de mii pe rețelele de socializare.

Porridge Queen: Voia să slăbească doar 15 kilograme, acum urmează zeci de mii

Cu toate acestea, el a plecat pe drum cu un exces de 15 kg și este acum pe scenă la o competiție de fitness bikini. Povestea sa este despre succes, conștientizare și voință.

Vă recomand când ați început să trăiți conștient și care a fost scopul dvs. cu aceasta? Nu eram foarte grasă, dar nu mă simțeam bine în pielea mea. Am făcut un jurământ pe 1 ianuarie, apoi m-am înscris la o sală de sport pentru femei.

Pentru că mă luptam cu lipsa de încredere în sine, mi-era teamă de ce ar crede ceilalți despre mine. Era mai ușor să fii printre femei.

Am schimbat destul de drastic, am început să merg la sală de 6 ori pe săptămână și asta nu avea sens decât dacă îmi acordam atenție și meselor. Când ovăzul colegilor de clasă este bun să slăbească, încep să mă schimb, slăbesc, mă prind contur, apoi mi-a venit încrederea în sine. Am reușit să slăbesc 15 kilograme în jumătate de an. Familia mea a înțeles că vreau să slăbesc, au văzut că îmi place, îmi place să fac antrenamente, așa că nu mi-am făcut griji.

Ovăzul Krisztina este bun să slăbești înainte și după o slăbire mare Dar cum ai câștigat 15 kilograme plus?

Familia mea mănâncă practic, dar am gustat foarte mult. Când m-am dus acasă de la școală, m-am așezat să învăț și, între timp, mi-a plăcut să ronțăi sau puțină ciocolată. Am avut câteva ovăzuri bune pentru a slăbi și în epoca mea vegetariană, ovăzul este bun pentru a slăbi, asta nu înseamnă că am mâncat o mulțime de legume diferite, dar cartofi, porumb, paste, pâine, conopidă prăjită și brânză.

Din cauza asta am fost supraponderală. De unde ai știut ce este bine, care nu este încă radical? Am încercat să trec prin internet, unde bineînțeles că am citit și multe prostii, dar am căutat un subiect din mai multe surse și, în cele din urmă, imaginea s-a reunit. La început, am avut și mâncare de calorii într-o zi, dar nu a durat mult. Am considerat că este important să avem varietate, să schimbăm materiile prime cu altele mai sănătoase.

Eram doar slabă, mâncam puțin, corpul îmi era flămând, nu puteam construi mușchii în mod corespunzător. Cum au început paginile Instagram și Facebook?

După ce am slăbit, mi-am început contul de Instagram.

Acest lucru se va întâmpla corpului dumneavoastră dacă începeți să mâncați fulgi de ovăz în fiecare zi Kuffer

Când mi-am schimbat dieta, am urmat multe astfel de pagini, am încercat rețete, le-am făcut fotografii. La început am făcut-o doar pentru amuzamentul meu, apoi au existat comentarii, m-am implicat din ce în ce mai mult.

Motivația a fost că m-am străduit pentru varietate, am vrut să fac cele mai frumoase feluri de mâncare posibile. Când am început să compilez un celebru site străin, tatăl meu mi-a trimis povestea în mai multe reviste, așa că, în cele din urmă, publicul maghiar a aflat și pagina mea de Instagram.

Apoi au apărut pagina Facebook, interfața blogului și canalul YouTube. Dar am mers și la facultate, lucrez, am o familie și am o relație, sunt o persoană obișnuită, poate este o motivație pentru altcineva să poată face asta. Apoi ai alergat două semimaraton ... Da.

Întotdeauna am nevoie de un obiectiv: în prima perioadă, scopul meu era să slăbesc, apoi să mă pregătesc pentru semimaraton. Am găsit un plan de antrenament în revista Wellness, cu ajutorul căruia m-am simțit foarte bine în semimaraton. A fost o senzație incredibilă că aș putea să o duc deodată, nu a trebuit să opresc nici ovăzul bun pentru a slăbi.

Ovăzul este bine să slăbească într-un concurs de fitness bikini. Cum apare ideea unei curse? Am acest creier de patru sau cinci ani acum, dar nu m-am simțit pregătit pentru el înainte și acest gen este și foarte scump. O mulțime de ediții mici: mers, bronzare, pantofi de curse, machiaj, coafură, ca să nu mai vorbim de antrenament personal.

Cum se dezvoltă o astfel de pregătire pentru competiție? Depinde cine începe de unde. Privind raporturile grăsime-proteină-carbohidrați, acestea sunt importante în pregătirea pentru o repoziție subțire de git. Când am început, nu eram departe de forma dorită, eram mult timp cu carbohidrați mari, dacă aș începe din nou, aș putea să-l iau și mai sus, pentru că nu mă îngrășam.

Nu am un dietetician separat, în general am compilat dieta pentru mine.

Totul despre ovăz

Am apelat la antrenorul meu pentru ajutor cu deshidratarea și deshidratarea carbohidraților, deoarece acestea necesită o persoană specială care a făcut deja acest lucru. Ultimele săptămâni au fost destul de dificile, ovăzul este bine să slăbească, carbohidrații sunt puțini în acest moment și tocmai începeam stagiul, ceea ce însemna să alerg 8 ore pe zi, un pic cardio suplimentar.

Retragerea nu m-a deranjat?

Bazele dietei sau aspectul unei diete dietetice?

Am fost atât de intenționat încât nu m-a deranjat, doar că nu am putut încărca delicatese frumos lucrate. În cele din urmă, dieta mea a fost atât de plictisitoare încât nu mi s-a părut că merită să fac fotografii.

Am gătit pentru prietenul meu, l-am fotografiat mai mult decât peștele meu natural. Nu vreau să fac dieta pe tot parcursul anului, deoarece mâncarea este un lucru foarte bun, mai ales într-un mod variat și sănătos. Ai reușit să păstrezi totul sau te-ai pierdut uneori? Nu am avut o singură transgresiune, pentru că nu aș putea explica asta cu propria mea conștiință. Am făcut această pregătire pentru mine, nu pentru antrenorul meu, nu pentru adepții mei. La începutul pregătirii a fost bine să construiesc ovăz muscular și în a doua etapă am încercat să-l păstrez.

Vreau să-l ridic, nu-mi place atât de slab. Cum au primit cei dragi vestea cursei? A existat o oarecare teamă din partea familiei mele, dar practic m-au susținut și mi-au urmărit pregătirea pe tot parcursul. Și prietenul meu a stat lângă mine.

Încerc, de asemenea, să gătesc ingrediente sănătoase pentru partenerul meu, dar pot face orice pentru el și cu făină albă zaharată. Și acum am reușit să-l fac să se antreneze, putem merge împreună în cameră, ceea ce este un rezultat uriaș.

Cum ai supraviețuit ovăzului e bine să slăbești. Am intrat în cea mai înaltă categorie unde aveam șase ani. Am ieșit primul pe scenă, bineînțeles că eram încântat, dar am reușit să fac bine ipostazele practicate.

Practic, nu pot performa mult, era vorba și de depășirea lipsei mele de încredere, sunt inclus. În cele din urmă, ovăzul este bun pentru a slăbi. Care este viitorul îndepărtat?

Care este conținutul ideal de calorii pentru pierderea în greutate?

Am crezut că este bine să pierd ovăz, urma să încep o altă cursă, dar m-am gândit la asta și aș prefera să fac o pauză mai lungă acum. Mulți oameni apelează la mine cu întrebări legate de nutriție, antrenament și pierderea în greutate, ar fi bine dacă aș avea și cunoștințe profesionale, așa că mă gândesc să urmez un curs de coaching. Mă bucur să vă ajut acum, dar nu mă angajez să scriu un plan de antrenament pentru cineva doar pentru că merg la sală.

Ar fi o mare iresponsabilitate să scrii un plan de formare de genul acesta. Sunt multe fete tinere care îmi scriu că mănâncă puțin, dar nu slăbesc. O viață sănătoasă nu înseamnă despre foame.

Mănâncă, exerciții fizice, fii sănătos. Important este să menții o dietă echilibrată pe termen lung, nu o dietă pe care vrei doar să o treci.