pâine albă

pâine albă În acest caz, saturația este mai mică, deci consumăm mai mult din ea. Acest lucru se datorează faptului că alimentele sărace în fibre determină mai puțină producție de suc de iepure și gastric, iar stomacul este prematur. Acest lucru face ușor să vă îndepliniți necesitățile calorice zilnice.
THE pâine albă rămâne în intestin mai mult timp (aprox.

pâine albă
Da, dacă sunteți serios, contați pe făină albă coaptă. THE pâine albă practic o doză mare de carbohidrați pur, pe lângă varietatea mai proastă.

pâine albă, produse de patiserie, produse de patiserie, cofetărie - atât mâncare, cât și mâncare pe care o iubim încă din copilărie. Până când ne dăm seama că acestea sunt dăunătoare nu numai sănătății noastre, ci și figurii noastre.

Este un pem.
Pâine cu maia.
Făină fină și paste uscate făcute din ea.

, paine bogata in proteine, paine integrala.
.
Grupa de sânge 0 masă dietetică - Cereale și clătite .

foarte gras, orezul cu cartofi poate fi foarte eficient pentru o dieta.
Numai glucidele sunt ignorate.
O mulțime de ierburi și semințe de pește ar trebui consumate.

în schimb, de preferință pâini făcute din făină integrală. Conținutul lor de fibre reduce producția de insulină și prelungește senzația de bine.
- Bea numai băuturi fără calorii! .

făcut din paie, brânză, sandviș de maioneză este foarte delicios, pur și simplu nu face ca liniile noastre să fie prea bune. Dacă nu doriți să vă faceți griji cu privire la loviturile suplimentare, să facem sandvișuri delicioase și sănătoase! .

CÂND? ÎNAINTE DE ANTRENAMENT
Aproape fiecare dietă pune pâinea albă pe primul loc pe lista de interdicții. Acest lucru se explică prin faptul că crește nivelul insulinei prea devreme și prea mare, care în curând cade brusc și lasă o lupă severă. Cu toate acestea, exact acest lucru aveți nevoie înainte de antrenament.

: are un astfel de efect asupra siluetei tale
Recomandat pentru acest articol
Blog.hu aj nl .

Cantitatea minimă de gluten interzisă de multe diete poate fi consumată la prânz, dar carbohidrați cu absorbție rapidă precum

Și sunt pe lista interzicerii zahărului.

Bineînțeles că am avut și sunt zile în care mă ghemuiesc, câteva cuburi de ciocolată cu lapte, proaspete moi

sunteți vioi, sau doar niște prăjituri delicioase, bineînțeles că le scoateți, dar știu și ce mă costă. Cu câteva zile înainte să mă iau înapoi și mai multă mișcare, dar merită.

în loc de unul maro. Orez în loc de cartofi, fructe în loc de desert și apă aromată în loc de zahăr. Apoi, lăsăm treptat aceste lucruri afară. Nu adăugați zahăr. Să nu punem propriile felii de carne în ea și să bem apă de la robinet.

Aceasta nu înseamnă că 24 r

ro și ciocolată de masă, am reușit deja să le exclud din dieta mea. Aceasta este ziua când caut o felie de prăjitură în banana familiei, o mănânc fără probleme și este ziua în care poate chiar seara îl ciupesc puțin pe oaspetele gben.

Indicele glicemic (prescurtat ca GI) este capacitatea de creștere a zahărului din sânge de 1000 kJ din fiecare aliment pentru glucoză (uneori

la), în procente.

Alimentele cu o valoare GI mare (

, orezul alb, cerealele extrudate, produsele de patiserie fierte, strugurii, băuturile cu zahăr) sunt digerate rapid, provocând o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

Pot exista și alte modificări. Bucătăria reformă, de exemplu

sugerează pâine brună în loc de făină integrală în loc de făină albă. Acesta din urmă este mai norocos, deoarece cerealele integrale sunt utilizate la prepararea făinii integrale, astfel încât conținutul total de minerale să fie reținut.

- pâinea integrală de grâu integrală ar fi un ingredient sănătos (singur, nu în combinație cu alte alimente) consumat), dar

nu este de nici un folos figurii tale. Ca să nu mai vorbim că unii oameni sunt sensibili la gluten și nici măcar nu știu despre asta.

) și consumul regulat de alimente convenționale cu carbohidrați (de exemplu, chipsuri, gogoși, alimente întunecate, alimente cu zahăr), în plus față de insulină. fluctuează, ceea ce crește riscul apariției multor alte probleme de sănătate pe lângă obsolescență., .

Mănâncă pâine brună a

in schimb.
În schimb, mâncați cartofi sau verdeață la aburi în loc de orez sau paste.
Adăugați patru mese pe zi. Mâncăm adesea, dar întotdeauna puțin.

Ceea ce nu ar trebui să mănânci

Evitați alimentele rafinate (zahăr alb,

, orez alb, paste albe), coji grase și piei întunecate. Astfel de alimente nu ajută la eliminarea excesului de apă și astfel previn excreția de toxine din organism.
Exercițiu .

Corpul trebuie aerisit și trebuie evitate alimentele acidifiante, cum ar fi: alimente grase și condimentate, carne, dulceață, gustări carbogazoase, gustări zaharoase, ciocolată, piatră, alcool,

Este folosit în multe fulgi de cereale și în unele țări

Tiamina se adaugă și la făina folosită pentru întunecare. Necesarul zilnic pentru adulți este mai mic de 1 mg, care este bine inclus în dieta medie. Principalele surse ale acestei vitamine sunt cartofii și diferite fructe.

Indicele glicemic al alimentelor 90-120% zahăr de malț, miere, alimente confiate, piure de cartofi, cartofi fierți, fulgi de porumb, curmale,

, chifle și croissante tradiționale 70-90% pâine extrudată, cereale pufate, biscuiți, biscuiți, muesli dulci, pudră de cremă.
Facebook
Alatura-te noua pe facebook! .

Zaharuri native, grăsimi animale, carbohidrați complet absorbiți (de ex.

, cartofi) dacă este posibil.
Voi descrie doar pe scurt cele mai importante posibilități de medicamente. Este adecvat clasificarea acestor agenți pe baza mecanismului lor de acțiune.

Alimente de evitat: sare, maioneză, unt, cartofi, semințe semănate, brânzeturi grase, fast-food, înghețate și înghețate, făină albă,

, paste albe, orez alb, băuturi alimentare, siropuri, alimente preparate cu adaos de zahăr.
Când măsurați porțiile, utilizați două cupe dl.

14. Învinge produsul. Cele două felii obișnuite sunt sandvișurile făcute din pâine de făină albă sau rafinată (

, În loc de 6 dkg, 155 kcal), puneți două felii de mediu dublu (1,4 dkg, 54 kcal) în sandwich. Minus 100 kcal.

Din nou, metoda este destul de simplă: excludeți toate alimentele și ingredientele care sunt albe - începând cu făina albă și zahărul, smântâna,

rel, cu lapte. Desigur, nici acest lucru nu poate fi păstrat pe termen lung și puteți fi sigur că veți putea redirecționa fiecare lovitură.! .

- Lui Jane îi place! Jane produce carbohidrați în principal din fructe de pădure, rădăcini, frunze, pahare, verdeață, nasturi, flori câștigă smokzl.

în schimb, avem pâine integrală integrală, însămânțată! .

Alimentele cu conținut scăzut de IG durează mai mult timp pentru a digera și elibera zahărul mai încet în sânge decât alimentele cu conținut scăzut de IG. Alimentatoarele cu conținut ridicat de IG includ

, fulgii de porumb. Cu toate acestea, IG al laptelui, majoritatea fructelor și legumelor este scăzut.

creați-vă în schimb sau căutați în magazine pâinea făcută cu făină integrală de grâu integral, făină graham, făină dură, făină de secară, terci, evenimente la cuptor. Este adevărat, pâinea făcută cu făină integrală reală este mai groasă, nu la fel de plăcută, iar aromele sunt diferite decât de obicei.

Înainte de mese, o lingură de semințe de in sau muștar poate fi înghițită fără băț într-o jumătate de pahar de apă. De asemenea, alimentele care conțin amidon izolat nu sunt disponibile. Exemple sunt orezul alb, ace sau

Carbohidrații, de exemplu, a

, inclusiv ace, orez alb, verdeață și fructe.