Slăbește pe spate și pe umeri,

până

  • Înseamnă malnutriție.
  • Înseamnă malnutriție.
  • În sensul prezentului regulament, Comunitatea este responsabilă de punerea în aplicare a măsurilor și de aplicarea regulamentului.
  • În sensul prezentului regulament, la prezentul regulament se adaugă următoarele:.
  • Cel mai bun pachet suplimentar pentru scăderea în greutate 2017

Să recunoaștem, meme de slăbire LSD care începe de la subsuoară, atârnând șchiopătând și acumulându-se pe spate nu ne avantajează - de fapt, ne înrăutățește semnificativ imaginea corpului. Cum să scapi de problemă în 3 săptămâni?

Întărirea brațului și a spatelui cu exerciții eficiente: Multe femei se luptă cu pierderea formei, a brațelor și a pierderii în greutate împotriva acumulării spatelui și a umărului și a grăsimii - aceste două lucruri neplăcute nu pot fi cu adevărat depășite și face ca purtarea unui sutien incomod.

Cea mai sigură și mai eficientă modalitate de a elimina acumularea urâtă de grăsime este 4 lovituri simple, scurte și rapide. Se pot face ușor acasă, tot ce trebuie să faceți este să obțineți o bandă de cauciuc sau gantere de mână pentru a vă ajuta la exercițiile de gimnastică.

Dacă le facem în fiecare zi, putem scăpa de grăsimea neplăcută în 3 săptămâni. Este un obiectiv incredibil, dar real și realizabil.

Să vedem care sunt metodele eficiente! Ridicați ambele brațe la înălțimea umerilor cu palmele orientate în jos.

Faceți o mișcare ca și cum ați înota, apoi îndoiți brațele la coate pentru a face un unghi de 90 de grade înainte de a le coborî. Repetați de trei ori. Prindeți o bandă de cauciuc cu ambele mâini, extindeți brațele drepte, apoi îndepărtați banda și ridicați brațele lateral până la înălțimea umerilor.

Țineți mișcarea strânsă și repetați de 6, 3 ori. Ține-ți brațele înainte, îndoaie coatele.

Să începem să tragem ambele brațe în lateral ca și cum am fi așezat pe un aparat de fitness și am împinge greutățile pentru a pierde în greutate în direcția spate și umăr cu mișcări largi. Fă mișcarea de trei ori. Apucați din nou banda de cauciuc, ridicați ambele brațe deasupra capului, apoi coborâți brațele încet până la înălțimea coapsei.

Este ca și cum ai ridica o singură greutate. Repetați de trei ori. Desigur, putem efectua mișcări și cu greutăți mici, dacă deja simțim că ne descurcă foarte bine cu banda de cauciuc.

De asemenea, putem crește eficiența făcând mișcările mai încet. Exercițiile necesită disciplină, angajament și consecvență. Încorporați secvența de exerciții în rutina zilnică, nu durează mai mult de 20 de minute. Simplu, nici măcar nu aveți nevoie de poliespumă - dar cu siguranță veți avea nevoie de o bandă de cauciuc sau de gantere mici.