Viata spirituala

Ești în sport, dar nu știi ce formă de mișcare îți este aproape? Găsiți sălile de fitness plictisitoare, liniștite? Apoi alegeți ceva cu ritm rapid! Dacă iubești muzica, îți place să dansezi (fără probleme dacă nu ești dansator profesionist), Zumba a fost inventată pentru tine.

până

Ce este o zumba?

Această formă de mișcare a devenit din ce în ce mai populară în Ungaria de ani de zile. Originar din Columbia, se bazează pe muzică latină și pe dansuri latine. Combină aerobic, fitness și elemente de salsa, merengue, calypso, reggaeton, flamenco, cumbia și dans de burta.

De unde vine?

Zumba a început să se răspândească în anii 1990 și de atunci a fost constantă. Zumba provine din cuvântul „zumbear”, care în columbiană înseamnă „a te mișca și a te distra repede”. Inventatorul său este Beto Perez, un profesor de dans latin care își datorează succesul unei coincidențe. Pentru că într-o zi, Beto a uitat să-și ia cu el muzica obișnuită la lecții de dans, așa că a trebuit să improvizeze pe hiturile de muzică latină pe care le-a avut. Așa și-a păstrat prima clasă de zumba cu mișcări de dans improvizate, care au devenit foarte populare.

Ce tipuri de zumba există?

În 2009, nu numai că s-au ținut cursuri de bază de zumba, dar s-au dezvoltat diferite tipuri speciale de cursuri, în funcție de cine au fost recomandate exercițiile.

Traditionalul "zumba fitness ” o formă de mișcare accesibilă și sportivă pentru toată lumea, coregrafia lecțiilor este ușor de învățat, mișcările simple sunt asociate cu ritmurile latine. Scopul acestor clase este că toată lumea își exclude problemele și se distrează ore în șir, dansând la tensiune.

THE „Zumba goldot” dezvoltat în principal pentru persoanele cu vârsta peste 65 de ani, unde ritmul este ceva mai restrâns, mișcările sunt mai ușoare, iar cei mai în vârstă le pot învăța și urmări cu ușurință.

THE „Tonifiere Zumba” o versiune a fitnessului tradițional zumba, unde ganterele sunt folosite și în timpul antrenamentului. Această formă de mișcare rivalizează cu o clasă de gimnastică, deoarece constă din 75% modelarea corpului și doar 25% din accentul pus pe dans.

THE "Mâine" a fost dezvoltat special pentru cei mici, de obicei copiii cu vârsta cuprinsă între 4 și 12 ani merg pentru această formă de mișcare. Nu numai că evoluează cu mișcări de dans, dar, pe lângă coregrafia amuzantă, pot învăța și spaniola în clasă. În plus, zumba tomic dezvoltă și îmbunătățește capacitatea copiilor de a se concentra, coordona mișcarea, le stimulează metabolismul și, nu în ultimul rând, le crește încrederea în sine și rezistența.

„Aqua zumba”, versiune acvatică a fitnessului tradițional zumba. Aqua zumba este ca o piscină plăcută din Caraibe. Acolo unde muzica bună, apa, compania bună și relaxarea sunt garantate. Exercițiul fizic funcționează corect mușchii și inima noastră, este bun pentru sănătatea noastră și nu în ultimul rând, un toner excelent. Unul din piscină nici nu ar crede cât de eficient arde kilogramele de la el.

Specia de umăr mai puțin cunoscută de noi este o „Zumba sentao ” a face exerciții fizice. Coregrafia se bazează pe un scaun, care este folosit pentru antrenament. O modalitate excelentă de a îmbunătăți echilibrul și postura. Stabilizează și întărește corpul în timp ce putem face exerciții cardio excelente.

THE „Zumba rana ” și-a primit numele de la faimoasa vedetă de telenovele Facundo Arana, care a devenit un fan al acestei forme de antrenament. În 2009, a deschis primul său studio de zumba în Buenos Aires. Arana zumba se concentrează pe tango și melodii latine fierbinți, instruirea se bazează și pe această formă de dans.

La ce să ne așteptăm în clasă?

Desigur, lecțiile de zumba pot varia de la instructor la instructor, fiecare lecție se bazează pe elementele de bază ale fitnessului de calciu zumba, dar instructorii compilează și predă coregrafii individuale și individuale participanților în funcție de propriul stil. Ritmul și stilul muzicii pot varia de la oră la oră, dar cu siguranță vor rămâne pe linia muzicii latine. Durata medie a lecțiilor este de 1-1,5 ore. În funcție de vârstă și sex, oricine poate participa la diferite cursuri de zumba. Ceea ce ne gândim întotdeauna este hainele și încălțămintea potrivite. Alege haine confortabile, nu prea groase, precum și pantofi care nu sunt o problemă pentru dans și sărituri.

De ce este bine?

Zumba se învârte, alimentează cu energie, are un efect de întărire, dar promovează și livrarea de calorii, făcându-l o alegere excelentă dacă doriți să slăbiți. Mișcările dansatoare ne modelează întregul corp, au un efect deosebit de bun asupra brațelor, feselor și mușchilor abdominali. Deoarece este o formă destul de intensă de mișcare, ne funcționează și inima în mod corespunzător. Are un mare efect nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra sufletului nostru. Muzica, compania bună, experiența de divertisment umple o persoană cu energie pozitivă, deja după primele 5-10 minute de curs. Aveți garanția că zâmbiți ore întregi și părăsiți sala de sport mult mai viu și mai vesel după ore. Datorită elementelor sale aerobe, poate reduce zumba, întărirea mușchilor inimii, îmbunătățirea circulației, arderea grăsimilor, îmbunătățirea metabolismului și nivelul colesterolului din sânge. O modalitate excelentă de a învăța postura potrivită, de a ne întări mușchii, de a ne crește rezistența.

Dacă aveți chef, nu ezitați, vizitați un curs de zumba, veți vedea că vă veți încadra în existența începătorului în curând și nu veți regreta. Puteți obține un gust al atmosferei grozave a ceasurilor din videoclipul de mai jos.