Ți-au rupt părul sau unghiile? | Aceasta cauzează problema

Tâmplar Hajnalka Beatrix

Lipsa diverselor vitamine și minerale duce la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi apariția părului despicat și a unghiilor despicate care afectează mulți. Să vedem ce condiții declanșează aceste simptome.

Cefalee sau crampe musculare: deficit de magneziu

Aproape 75% dintre oameni au un deficit de magneziu, care este una dintre cele mai frecvente deficiențe de minerale din corpul uman. Acest mineral este esențial pentru funcționarea normală a sistemului nervos, in orice caz ameliorează crampele musculare și durerile de cap, relaxează nervii și strânge mușchii. Magneziul favorizează un somn mai bun. Există diferite modalități de a suplimenta magneziul, cum ar fi consumul, deoarece consumul de legume cu frunze verzi, cum ar fi varza și varza, conferă corpului suficient magneziu.

Acnee: deficit de zinc

Pielea predispusă la acnee indică adesea un deficit de zinc. Zincul reglează producția de ulei pentru piele, și luminează tenul, în plus regenerează celulele pielii, are efect antiinflamator, și accelerează procesele de vindecare. De asemenea, zincul inhibă dezvoltarea acneei. Se recomandă să consumați cât mai mult zinc posibil împotriva acneei, care este în medie 30 mg pe zi, adică aproximativ un sfert de cană de semințe de dovleac.

Capete uscate, despicate, unghii fragile, despicate: deficit de biotină

O biotină, cunoscută și sub numele de vitamina B7, vital pentru păr și unghii sănătoase. Lipsa de biotină este un fenomen foarte rar, deoarece mineralul actual poate fi extras din multe surse. Principalele simptome ale deficitului de biotină sunt părul spart, căderea cronică a părului și unghiile fragile. Deci, dacă vrem ca părul și unghiile noastre să fie puternice, înlocuim biotina, care este foarte implicată în metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Alimente bogate în vitamina B7: conopidă, făină de soia, roșii, mazăre, banane.

Căderea părului: deficit de fier

Obținerea de oxigen și alți nutrienți pentru foliculii de păr este esențială, fierul este esențial pentru un păr sănătos. Prin urmare, nu este surprinzător că carența de fier/anemia duce la căderea părului. Mâncăruri bogate în fier: linte, ardei, cartofi, ciuperci, maci, alune, spanac, măcriș.

Umflături mici albe pe umeri: lipsa acizilor grași esențiali

Micile umflături albe care ele apar de obicei în interiorul brațului, de obicei din cauza unui dezechilibru al acizilor grași. Mai precis în absența acizilor grași cu conținut scăzut de omega3. Aceste grăsimi au un efect antiinflamator, ceea ce înseamnă că reduc inflamația și împiedică întărirea umflăturilor. Deficitul de biotină este dificil de realizat cu o dietă sănătoasă și bogată în vitamine. Pentru păr și unghii sănătoase, acordați atenție mesei. Aprovizionarea adecvată cu vitamina H contribuie la creșterea sănătoasă a părului. Dacă simțiți că nutriția nu mai este suficientă pentru a trata problema, vă recomand terapia de creștere/stimulare a părului, care reia perfect lupta împotriva părului despicat și a unghiilor despicate.