Alimente care sunt bune pentru inimă

Sănătatea inimilor noastre afectează fundamental calitatea vieții noastre, deci este vital să îi acordăm atenție în viața noastră de zi cu zi. Din fericire, putem face multe pentru asta chiar și cu lucruri mici.

parcele

Creat: 10 august 2017 16:09
Modificat: 20 august 2018 09:54

Suc de rodii și curmale

Rodia și curmalul sunt o combinație foarte sănătoasă. Dacă bem o jumătate de pahar de suc de rodie pe zi și mâncăm cu el trei boabe de curmale, este poate preveni formarea depozitelor în arterele noastre.

Să mâncăm arahide

Prin urmare, arahidele conțin grăsimi sănătoase susține flexibilitatea și buna funcționare a vaselor de sânge. Dacă vrei cu adevărat să mesteci ceva, mănâncă alune decât chipsuri, dar fii moderat, deoarece există o mulțime de calorii.

Mai puțină carne

Cei ale căror diete sunt de cel puțin 70% din plante au 20% mai puține șanse să moară din cauza unor boli cardiovasculare. De aceea merită consumat treptat din ce în ce mai multe legume și din ce în ce mai puțină carne.

Să încercăm dieta mediteraneană

Potrivit unui studiu publicat recent, dieta mediteraneană are, de asemenea, un efect bun asupra sănătății creierului pe termen lung. Detalii aici.

Numeroase studii demonstrează că dieta mediteraneană este foarte bună nu numai pentru greutatea corporală, ci și pentru inimă. Nu întâmplător cei care trăiesc în regiunile mediteraneene sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare.

Mănâncă mai mulți acizi grași omega-3

Pentru cei care au avut deja un atac de cord, este deosebit de important să consumăm cât mai mult acid gras omega-3, deoarece ajută la protejarea inimii de alte daune - chiar sub forma unui supliment alimentar. Acest lucru poate fi la fel de benefic ca reducerea consumului de sodiu și a consumului de alcool, precum și a exercițiilor fizice regulate.

Să luăm mai multă vitamina D.

Vitamina D este foarte importantă pentru sănătatea inimii noastre - lipsa acesteia poate provoca nu numai probleme cardiace, ci și îmbătrânire prematură, declin cognitiv, depresie, osteoporoză, diabet și cancer. Petreceți cât mai mult timp în aer liber - cu protecție solară adecvată, desigur - de asemenea luarea unui supliment alimentar ar trebui, de asemenea, luată în considerare.