Pierderea în greutate pare imposibilă? Aceste greșeli ar trebui evitate!

Pe măsură ce se apropie primăvara, iar în mintea noastră scăpăm de paltoane groase și acoperitoare benefice și o mulțime de hanorace, devine din ce în ce mai urgent să ne punem puțin în formă. Dieta pare adesea dificilă, kilogramele nu sar așa cum ne dorim, pierderea în greutate se oprește și renunțăm. Nu trebuie să fie așa pentru a evita cele mai mari greșeli alimentare.

Dietele fulgerului

Dietele sănătoase și preluate ocazional care promit pierderea rapidă în greutate, concentrându-se în principal pe un tip de alimente principale, sunt nesănătoase, deoarece corpul nu are acces la toate ingredientele necesare, iar metabolismul poate ieși cu ușurință din funcționarea normală pentru o perioadă extinsă de timp.

Nu totul este greutate!

Este adevărat că cântarele arată clar greutatea corpului nostru, dar cel mai important lucru este raportul de grăsime corporală. De exemplu, dacă cineva începe să iasă la dietă și în același timp încorporează exerciții fizice regulate în viața sa, ceea ce este ceva de urmat și un lucru bun, este mai greu să slăbești, de exemplu, decât cineva care nu face sport. Acest lucru se datorează faptului că și masa musculară este greutate și chiar și țesutul muscular este mai greu decât țesutul adipos. Așadar, nu vă îngrijorați de cât de repede pierdeți greutatea pe care o considerați inutilă, ci și măsurați-vă în centimetri sau pur și simplu bucurați-vă de cât de confortabile sunt hainele noastre.

Să nu uităm de legume și fructe!

Una dintre cele mai frecvente și grave greșeli este că mâncăm puține legume și fructe. Oricine crede că o roșie lângă un sandviș sau un măr este cantitatea potrivită se înșală grav. Potrivit OMS - Organizația Mondială a Sănătății - este recomandabil să consumați 40 dkg de legume și fructe pe zi. Dacă urmăm acest lucru și ne umplem jumătate din farfurie cu salată sau alte legume (dar nu cartofi), putem fi siguri că dieta noastră va avea mai mult succes, deoarece consumul de verdeață are și un efect foarte pozitiv asupra metabolismului dumneavoastră.

Dieta singură nu este suficientă

Cei mai mulți dintre noi stăm în spatele unui birou cea mai mare parte a zilei, folosind liftul atunci când trebuie să urcăm la etaj, să conducem sau să luăm un autobuz - ceea ce înseamnă că nu ne mișcăm prea mult, ceea ce înseamnă că metabolismul nostru încetinește. Combinată cu antrenament regulat și alergare, dieta este mult mai eficientă, dar dacă acestea sunt dificil de organizat sau de pus pe agendă, puteți chiar face multe lucruri mergând într-un ritm alert pentru a scăpa de kilograme - și pentru a vă menține corpul mai sănătos .

Nu toate salatele sunt dietetice!

Dacă ceva se numește salată, avem tendința să o clasificăm imediat ca un aliment sănătos și dietetic, care este înșelător, mai ales când vine vorba de salate gata preparate, presărate cu pansamente înfundate, care pot conține o mulțime de grăsimi și carbohidrați și care conțin adesea blană și carne prăjită., cartofi prăjiți sau aluat, cuburi de pâine prăjite. În cazul dietei, este indicat să însoțiți salata cu pui sau pește natural la grătar sau prăjit și să o aromăți doar cu puțin ulei de măsline și oțet balsamic sau suc de lămâie.

Vă arătăm, de asemenea, câteva idei de salată dietetică: