Părul abdominal poate fi îndepărtat

Creat: 16 septembrie 2019 09:34

Modificat: 25 septembrie 2020 10:13 AM

Nu este niciodată un lucru ușor să pierzi în greutate, iar abdomenul este zona din care poate fi cel mai dificil să emiți exces. Dacă nici noi nu reușim, vă recomandăm să vă gândiți dacă faceți totul bine în dieta dvs. Acest lucru se datorează faptului că unele obiceiuri reduc în mod specific pierderea în greutate abdominală.

Dacă suntem atenți la următoarele, putem scăpa și de fumurile din stomac.

Acordați atenție aportului de carbohidrați!

Reduceți dozele!

Ne îngreunăm propria afacere mâncând prea mult, așa că încercăm să reducem dozele. Să aflăm câte numere pe doză - s-ar putea să fim foarte surprinși.

Merită menționat doar cantitatea de calorii pe care o consumi, dar și care este programul tău. Alimentele care conțin prea mulți carbohidrați și grăsimi trans absorbite rapid ar trebui cu siguranță uitate. Cu toții mâncăm o mulțime de verdeață, proteine slabe, pește, difterie și avocado. Evitați căldura roșie și alimentele grase. O mică reducere a aportului de carbohidrați este, de asemenea, o idee și întotdeauna alegem să îl absorbim încet.

Obișnuiește-te cu fumatul!

Fumatul nu este doar un obicei periculos și nesănătos, ci și crește șansele de acumulare de grăsime abdominală, potrivit unui studiu. Acesta poate fi un alt motiv pentru a pune jos o țigară. Prea mult stres poate preveni și pierderea în greutate, deoarece tensiunea mărește cantitatea de hormon al stresului din organism numită cortizol. De asemenea, promovează tragerea abdominală și ne împiedică să sculăm din această zonă.

Să ne mișcăm regulat!

Dacă vă aflați într-un stil de viață sedentar, nu vă așteptați ca proeminențele din abdomen să se topească ușor. Nu este suficient să mănânci alimente sănătoase și să mănânci cantitatea potrivită din toate, trebuie să te miști. În mod ideal, ar trebui să vă alocați timp de 150 de minute de exerciții cu intensitate moderată pe săptămână și 2 exerciții de întărire a mușchilor pe săptămână. Și dacă facem deja sport, nu contează ce fel de exerciții facem. De exemplu, cu exerciții simple, nu mergem prea mult, merită cu siguranță să încorporezi antrenament cu greutăți sau propriile exerciții de antrenament fizic pentru dezvoltarea musculară. pentru că cu cât avem mai mult țesut muscular, cu atât ardem mai multe calorii. Formele de exerciții aerobe joacă, de asemenea, un rol important. Întunecați-vă sau jogați pentru o perioadă scurtă de timp la intensitate mare sau pentru o perioadă mai lungă la intensitate medie. Cheia constă în regularitate. Și dacă simțiți că antrenamentul dvs. obișnuit nu mai este o provocare, creșteți viteza sau distanța.

Fii atent cu alcoolul!

Este indicat să urmărim oricum consumul de alcool, dar dacă vrem să slăbim pe stomac, trebuie să nu mai bem. Nu întâmplător apare termenul „bere”, dar nu numai în bere, ci în toți alcoolii, există multe calorii. Pe lângă băuturile alcoolice, putem ingera suficiente calorii aproape neobservate pentru a face imposibilă slăbirea. Evitați băuturile energizante, precum și băuturile sportive, deoarece au și multe calorii. Totuși, ceea ce ar trebui să beți cât mai mult este apă plată. O hidratare necorespunzătoare poate reduce și pierderea în greutate.

Să dormim suficient!

De asemenea, poate fi ușor să ne sabotăm dieta dacă dormim puțin. Acest lucru se datorează faptului că privarea de somn crește nivelul hormonilor de stres din corpul nostru, ceea ce încurajează corpul să rețină grăsimile.