PCOS - nu vă faceți griji, faceți-o!

SOP este o boală hormonală care afectează fiecare a 10-a femeie din Ungaria. Cu toate acestea, odată cu modificările stilului de viață și ale dietei, putem face multe pentru a ne îmbunătăți starea.

pcos

Denumirea sindromului ovarului polichistic (PCOS) este imaginea ovariană caracteristică care poate fi detectată prin ultrasunete, care arată în mod clar chisturile mici dispuse într-un rând de margele din ovar. Se formează o crustă în ovar, care previne ruptura foliculară, astfel încât SOP poate provoca tulburări menstruale, dar poate fi și cauza infertilității feminine. Boala nu afectează doar ovarele, ci afectează întregul corp.

Simptome frecvente: căderea părului, chelie, creșterea crescută a părului, ten gras, cu tendințe acneice. Deși majoritatea pacienților sunt supraponderali sau obezi, iar rezistența la insulină este frecventă printre aceștia și, în cazuri mai severe, diabetul de tip 2, nici obezitatea, nici rezistența la insulină nu sunt o condiție prealabilă pentru a pune un diagnostic. În plus, rezistența la insulină nu este întotdeauna asociată cu kilogramele în plus, cineva poate fi slab cu PCOS și există și rezistență la insulină printre PCOS slab.

Ce putem face?

SOP nu este o boală vindecabilă, dar simptomele pot fi tratate bine, deteriorarea poate fi evitată și chiar îmbunătățirea poate fi realizată cu un tratament adecvat. Managementul său se bazează pe patru piloni:

  1. (după cum este necesar) medicamente,
  2. dietă,
  3. mutare,
  4. stâlp spiritual.

Medicația este, desigur, sub îndrumarea medicului curant, iar puterea stâlpului spiritual poate fi foarte mult ajutată de familia noastră, partenerul, prietenii, colegii și, desigur, un bun profesionist. Exercițiile fizice și activitatea fizică regulată ar trebui să facă parte dintr-un stil de viață sănătos pentru toată lumea, dar este un factor deosebit de important în SOP. Fă exerciții fizice timp de cel puțin 30 de minute de câteva ori pe săptămână, indiferent de forma corpului tău, deoarece exercițiile fizice regulate îți pot îmbunătăți mult starea.

Al doilea pilon

În ceea ce privește alimentația adecvată, trebuie ținut cont de următoarele:

  • Pierderea în greutate înseamnă mai mult decât orice în PCOS supraponderal, rezistent la insulină! S-a demonstrat că pierderea în greutate de 5-10% ajută la rezolvarea tulburărilor menstruale, la controlul nivelului zahărului din sânge și la creșterea șanselor de a rămâne însărcinată la bebelușii gravide.
  • Dacă aveți o greutate normală, aveți grijă să nu câștigați kilograme în plus!
  • Consumul de cinci mese pe zi este piatra de temelie a modificărilor dietetice. Din cauza condițiilor de bază ale metabolismului carbohidraților, este important să aveți o cantitate fixă ​​zilnică de carbohidrați, așa cum ați convenit cu medicul dumneavoastră, și să o distribuiți în mod corespunzător, ceea ce vă va ajuta să vă mențineți nivelul zahărului din sânge uniform.
  • Legumele proaspete, pere verzi, în mod clar câștigă în greutate în ceea ce privește pierderea în greutate, deoarece acestea sunt scăzute în energie și conținutul lor de fibre încetinește absorbția carbohidraților.
  • Pâinea integrală și cerealele naturale sunt, de asemenea, importante în dietă datorită conținutului ridicat de fibre.