Pe jos până la serviciu - am calculat cât costă

O mulțime de oameni merg să lucreze într-o mașină și, deși găsesc acest lucru practic și confortabil, fac de fapt rău grav pentru ei înșiși, familiile lor și comunitatea. Este timpul să comutați - din următoarele motive!

Creat: 1 martie 2018 09:54
Modificat: 2 martie 2018 06:55

Mersul la serviciu cu mașina este cea mai evidentă soluție, deoarece dimineața ne urcăm în mașină la apartamentul nostru și ieșim la serviciu. Și la sfârșitul programului de lucru, exact opusul. Ne asigurăm că într-o societate modernă, motorizată, se potrivește chiar și atunci când suntem singuri în trafic, fără pasageri, în trafic. De fapt, acest lucru nu este adevărat, de fapt: această formă de a conduce este de-a dreptul dăunătoare.

Hai să numărăm puțin mai întâi!

Dacă cineva nu merge prea departe la muncă, dar este suficient de departe încât mersul pe jos este deja incomod sau consumator de timp, îi place să stea într-o mașină. Să vedem ce câștigi cu el! De exemplu, la Budapesta sau Debrecen, care este renumit pentru blocajele sale de trafic (dar în orașele mai mari, în general), poate dura până la o jumătate de oră pentru a parcurge o distanță de 5 kilometri în traficul de vârf (când suntem de obicei în drum la serviciu sau acasă). Acest lucru nu este mai puțin decât cât ar dura călătoria cu transportul public. Conducerea a 10 kilometri pe zi până la serviciu și acasă înseamnă 220 de kilometri pe lună, cu porniri și opriri mari, datorită consumului ridicat de 8-10 litri la 100 de kilometri. La prețurile actuale, aceasta înseamnă un cost al combustibilului de 7-8 mii de forinți, care se realizează proporțional cu celelalte costuri de întreținere a mașinii. Aceasta este aproximativ cât prețul unui abonament lunar.

Cu condusul, avem experiența de a merge atunci și oriunde dorim. Este adevărat, dar mașina ne încuie. Dacă mergem la lucru pe jos și cu mijloacele de transport în comun, atunci întâlnim alți oameni, suntem informați despre atmosfera din mediul nostru, putem schimba știri, putem descoperi noi magazine, oferte culturale și apar efecte și informații care, atunci când privim din mașină, rămân un comentariu. Cu alte cuvinte, ne putem simți mai bine pe jos în grosul lucrurilor, ceea ce ne stimulează și simțurile și gândurile, adică venim la muncă mai pregătiți să facem și venim acasă cu mai multe de spus.

Exercițiu subconștient

Mersul pe jos și transportul public sunt, de asemenea, exerciții. Dacă cineva a folosit vreodată o bandă de alergat, este posibil să știți că, chiar și pe o bandă de cauciuc stabilită într-un ritm mai rapid, este nevoie de cel puțin zece minute pentru a parcurge un kilometru, ceea ce face să simțiți o mică mișcare. Când mergem la serviciu, parcurgem distanța de un kilometru aproape neobservată. Deoarece rareori este posibil să mergem din ușă în ușă cu autobuzul sau cu alte mijloace de transport în comun sau mergem adesea pe jos spre casă pentru a ne cumpăra nevoile zilnice, distanța parcursă poate fi în medie de peste doi kilometri. În plus, zgomotul pe tramvaie, cărucioare, autobuze, căldură, trenuri este, de asemenea, o lucrare pentru corpurile noastre, deoarece trebuie să rezistăm forțelor în direcții diferite. Oricum ar fi, este exercițiu. Nu este o coincidență faptul că navetiștii „pietoni” s-au dovedit a fi mai sănătoși decât șoferii.

Mersul pe jos și călătoriile în comunitate îmbunătățesc circulația sângelui și exercițiile fizice previne bolile de inimă prin creșterea ritmului cardiac, scăderea tensiunii arteriale și întărirea inimii. În plus, traficul pietonal îmbunătățește serios dispoziția, deoarece cercetările arată că mișcarea crește producția de endorfină a corpului nostru, ceea ce provoacă un sentiment de fericire. O stare mai fericită duce la un nivel mai scăzut de stres, astfel încât să putem lucra mai relaxați, mai energici. Până la sfârșitul zilei, toate acestea vor duce chiar la faptul că dormim mai bine, cu o serie de alte consecințe pozitive.

Un stil de viață mai sănătos

Orice rutină surprinzătoare de mers pe jos dobândită în timp ce faceți naveta la serviciu este atât de integrată în viețile noastre încât vom dori să mergem nu mai puțin, ci mai mult. Este mai ușor să ieșiți la programele de seară, dar și la o plimbare ușoară cu cuplul nostru (ceea ce vă oferă conversații bune pentru a vă consolida conexiunea personală) și, de asemenea, pentru excursii de weekend - fie cu întreaga familie, fie cu un grup mai mare de prieteni. Toate acestea îmbunătățesc calitatea vieții în general.

Evident, timpul petrecut așezat ar trebui redus. Ceea ce înseamnă, de asemenea, că trebuie să stai sau să mergi mai mult. Cu toate acestea, beneficiile pentru sănătate ale unui loc de muncă pot diferi de beneficiile mersului sau mersului pe jos. Deci, impactul pe care îl obținem prin reducerea duratei sesiunii depinde de la ce activitate trecem. Detalii!

Desigur, mersul pe jos nu substituie exercițiile fizice mai intense pentru cei mai tineri. La urma urmei, trebuie să faceți exerciții care vă cresc ritmul cardiac. Cu toate acestea, acest lucru depinde într-o mare măsură de starea fizică și, în acest context, de vârstă. Pentru persoanele de vârstă mijlocie sau mai în vârstă, o plimbare bine mișcată este o valoare serioasă, deoarece este posibil să nu puteți efectua mișcări extenuante din cauza problemelor articulare sau din alte motive. Recomandările medicale prevăd 15 minute de exerciții intense sau 30 de minute de exerciții de intensitate moderată pe zi. Și acest lucru se poate face pe jos. De fapt, cu puțin noroc, mersul pe jos în timp ce mergem la muncă și întoarcerea acasă, dacă nu devenim prea andalgici, satisface deja nevoile corpului nostru. Și dacă facem această plimbare de o oră într-un ritm alert, ardem și noi aproximativ 300 de calorii, ceea ce te poate ajuta să slăbești încet, dar permanent.

Să ne bazăm și pe pantofi!

Desigur, există și pericole pentru mersul pe jos. Dacă mergeți pe o suprafață dură (cum ar fi asfaltul sau betonul), acesta se poate purta și pe picioare și picioare. Putem colecta calusuri sau leziuni musculare minore. Prin urmare, este important să purtați pantofi care pot contracara efectele nocive. Un pantof bun este cu siguranță destul de scump, dar încălțămintea de o calitate mai bună durează de obicei mai mult, adică costul lor pe kilometru poate fi mai mic decât o bucată mai ieftină, deci această investiție merită. Deoarece un pantof bun poate rezista până la 900 de kilometri de mers pe jos, cu o distanță de 2,5 kilometri pe zi, ceea ce echivalează cu o plimbare de o jumătate de oră, putem purta încălțăminte timp de 360 de zile, adică pentru un an întreg. Când luați decizia de investiție, rețineți că mersul pe jos are multe efecte pozitive asupra fiecărui domeniu al vieții noastre.!