Pe jos

În timp ce mă uit la materialele motivaționale internaționale de powerlifting, el începe să-și dea din nou capul cu o prostie încăpățânată și vechi concepții greșite. Desigur, concluziile noastre nu sunt reprezentative - am experimentat doar pe propriile noastre corpuri, dar ambele cu rezultate similare. Asa de:

beneficii daune

Coechipierii cu picioare subțiri se jenează că „ziua picioarelor a fost ratată” - iar acum nu vorbim despre colegi cu trunchi și picioare disproporționat de mari, ci cu viței mai mici.

1, repetare: nu veți avea picioare groase sau viței mari de la ridicare sau ghemuire. Vițelul este în mare parte un cadou, bineînțeles că îl puteți frământa separat dacă este atât de important.

2, Powerlifters nu sunt obișnuite pentru ziua de picior ar ține. Puteți face 2-3 antrenamente pe săptămână cu aceleași exerciții: ghemuire, împingere, tragere. Ultimele două pot fi variate. În engleză: în fiecare zi pe jos.

Powerlifters nu sunt drăguți:

Acest lucru este susținut, de obicei, de combinații slabe (?) Dar bine musculate - spre deosebire de powerlifters slabi, supraponderali, dar foarte, foarte puternici.

Revenind la unul dintre punctele anterioare: poți pierde în greutate doar și te poti lăsa de powerlifting (în funcție de metoda de antrenament, măsurată proporțional cu propria greutate corporală, desigur), cu excepția cazului în care intenționați să intrați în categoria de greutate de top cu aspectul lui Alexeyev, unde puteți ridica cu 20 kg mai mult decât ați putea cu 50 kg mai mult uşor.

Experiența mea din nou: până când nu-ți dai drumul la burta (astfel încât să nu devii oficial supraponderal), maximul tău se poate îmbunătăți cu un multiplu din fiecare lire pe care o câștigi. Cu toate acestea, acest efect este degresiv și, după un timp, veți putea să vă ridicați mai mult în greutate, doar câștigându-vă propria greutate.

Revenind: cu 3 măriri pe săptămână (și cu o alergare mai mică) poți fi și tu frumoasă. Dacă faceți mai fericit să trageți 200 cu 150 de lire sterline, desigur că da.

Nu este nevoie să rulați:

Adică sau nu. Alergarea este excelentă pentru încălzire sau spuneți un supliment o dată pe săptămână.

Într-un antrenament ocazional, nu pot spune cu adevărat un exercițiu care să îți arunce ritmul cardiac la început și să-l transpire la fel de frumos ca o alergare de 10 minute (nici kettlebell-ul, nici săritura nu m-au folosit atât de mult). După aceea, ridicarea va merge mult mai bine, mai ușor.

Același lucru este valabil și cu un arhipelag pe săptămână - nu aveți nevoie de mai mult, dar elimină perfect excesul de apă de la o persoană, balonând, mutând-o, oprind-o, menținând-o subțire.

Oricine împinge semimaratonele, maratoanele, are un suflet pe el: dar să fii mândru de el este ca și când ar consuma doar tăiței de cartofi și îl taie în fața comunității Facebook.

Alergatul singur nu te va face nici frumos, nici puternic și nici nu vei fi nimic. Mai ales nu cu o petrecere-oraș condusă ca aceasta. Să-l încorporăm frumos într-un plan mai valoros!