Pe lângă multe proprietăți bune, postul intermitent încetinește și îmbătrânirea!

De aproximativ un deceniu, postul a cunoscut o renaștere la nivel mondial. Se vorbește din ce în ce mai multe despre efectele modelării corpului, curățării corpului și mentalului, dar tot mai multe despre încetinirea îmbătrânirii.

multe

Pe lângă efectul semnificativ de slăbire, cercetările au arătat că postul intermitent are un efect anti-îmbătrânire și îmbunătățește sănătatea fizică și mentală, a declarat Luke Corey, dietetician și nutriționist la Clinica Mayo.

Postul intermitent este un hol pentru multe alte stiluri de viață legate de nutriție. Conceptul de bază este că consumați alimente pentru o anumită perioadă de timp și mâncați foarte puțin sau deloc, a explicat expertul.

Există trei tipuri de protocol de post

Postul pe tot parcursul zilei: una dintre cele mai cunoscute forme ale acestuia este postul 5/2, care constă în următoarele. Cinci zile pe săptămână, mesele sunt servite ca de obicei, iar restul de două zile sunt alcătuite din alimente de post sau cu alimente foarte sărace în calorii.

Ziua alternativă: poate cea mai simplă formă de retragere a caloriilor, dar de aceea este de conceput că va deveni în curând monotonă pentru unii. Ideea este să ai post în fiecare zi.

Post limitat în timp: Scopul este să mănânci în aceeași fereastră de zi cu zi. Protocolul limitat în timp constă în mare parte din faze de masă de patru, șase sau opt ore. Urmăritorii cel mai adesea postesc timp de 16 ore și mănâncă pe o perioadă de opt ore (acest lucru se întâmplă de obicei între 8 și 16 ore).

Efecte asupra îmbătrânirii

Postul accelerează metabolismul, făcând corpul să funcționeze mai eficient în descompunerea substanțelor nutritive și arderea caloriilor. Cercetătorii spun că, de asemenea, accelerează recuperarea ADN-ului, astfel încât beneficiile privării de alimente pot fi văzute la nivel genetic.

Mai mult, postul crește și nivelul de antioxidanți din organism, care inhibă efectele nocive ale radicalilor liberi. Numeroase studii raportează că postul reduce dezvoltarea inflamației cronice legate de vârstă, degradează răul și crește colesterolul bun.

Alegătorii periodici în post pot trăi mai sănătos, mai plin și mai mult pe baza cercetărilor, a subliniat nutriționistul.