Exerciții împotriva toka

Cazul nu se dezvoltă întotdeauna numai ca urmare a supraponderabilității, deoarece adesea lăsarea în funcție de vârstă și pierderea elasticității pielii sunt suficiente pentru ca gâtul să-și piardă forma anterioară. Cu toate acestea, cu aceste exerciții, puteți relua lupta împotriva acestuia.

La fel ca mai multe zone ale corpului, vă puteți modela gâtul cu un antrenament. Următoarele exerciții sunt concepute pentru a lucra exact cu grupurile musculare potrivite și pentru a ajuta la refacerea formelor lăsate.

Gimnastică

Poate fi util dacă doriți să vă modelați gâtul obținând o bilă mică care poate fi așezată sub bărbie, pe care o puteți folosi pentru a face mai dificile diferite exerciții de încuviințare. Cu toate acestea, puteți face următorul set de exerciții fără el.

10 reamintesc
10 limbaje umplute
10 turnee de timp
10 ridicare
20 de căscături
20 de autostop
10 fotografii cu mișcare lentă
10 leuri pozează
10 fotografii combinate cu mișcare lentă
10 aspirație aspirare.

Întregul antrenament durează aproximativ 10-15 minute, în funcție de ritmul propriu, astfel încât să îl puteți face practic la televizor în timpul unei pauze comerciale sau să încorporați un mic antrenament la gât în timpul altor activități.

Nu uitați să vă încălziți puțin gâtul înainte de exerciții cu câteva încercări și mișcări, astfel încât să puteți preveni rănile, încercând tot timpul să vă articulați foarte puternic în timpul exercițiilor pentru un efect maxim.

Dacă doriți să intensificați lupta împotriva cazului, faceți-le o dată pe zi.