Nu a reușit să slăbească? Te-am ajutat cu ceea ce l-ar fi putut distruge!

Continuă să îți repeti că ai făcut tot ce ai putut pentru a slăbi, totuși s-a încheiat cu un eșec? Eșecurile continue te împing doar din ce în ce mai adânc? Te-ai gândit vreodată că nu ai ales metoda potrivită? Pare foarte ușor să urmezi diete care promit minus cinci până la șase kilograme în câteva zile, slăbesc prin post sau trec peste zi cu câteva sute de diete. Cu toate acestea, nu este o coincidență faptul că astfel de soluții nu funcționează sau, dacă da, atunci când reveniți la o dietă normală, kilogramele vin imediat - adesea în cantități multiple.

ceea

Ce se întâmplă dacă de data aceasta ați ales nu o dietă, ci o schimbare a stilului de viață? Secretul constă în asta. În articolul nostru, încercăm să oferim sfaturi utile celor care consideră că au încercat deja totul pentru a obține rezultate.

Reduceți procentul de grăsime corporală!

Știați că pierderea în greutate nu se va reflecta neapărat în valoarea afișată pe cântare, ci în reducerea procentului de grăsime corporală? Desigur, în legătură cu un exces semnificativ de greutate, va trebui să apelați la cântar pentru ajutor, deoarece acest lucru vă va permite să verificați dacă într-adevăr vă faceți bine treaba. Este important să vă mențineți sănătatea în perioada de slăbire, deoarece aceasta este problema cu dietele drastice. Ele epuizează complet corpul și, după un timp, nu veți putea îndeplini funcțiile de bază, darămite să furnizați energie pentru antrenament. Pentru că fără mișcare, cu greu îți poți atinge obiectivele dorite. Deși se aude adesea că schimbarea regimului alimentar este suficientă, experiența a arătat că exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante pentru menținerea sănătății, precum și pentru construirea unor forme strânse.

Gândește pe termen lung!

Problema cu rezultatele scurte și rapide este că nu pot fi susținute. Schimbarea stilului de viață este singura soluție dacă doriți să trăiți într-un corp mai sănătos pe termen lung. La asta se referă pierderea în greutate. Nu este vorba doar despre ce imagine vedeți în oglindă sau despre modul în care membrii celuilalt sex vă privesc. Gândiți-vă mai profund la greutate! Chiar și un exces de cinci kilograme crește riscul de uzură a cartilajului cu cincizeci la sută. Și apoi nu am vorbit despre hipertensiune arterială, probleme cardiovasculare, diabet.

Așadar, merită să ne gândim la realizarea unei greutăți corporale normale ca un fel de proiect pe tot parcursul vieții. Degeaba renunți la patru până la cinci kilograme cu un post greu dacă revin la el de îndată ce te întorci la obiceiurile tale alimentare anterioare. Toată lumea este deja conștientă de faptul că zahărul și carbohidrații rafinați nu vă ajută să slăbiți, așa că este mai bine să vă luați rămas-bun cât mai curând posibil.

Ca plan pe termen lung, luați o schimbare de stil de viață prin partea sa incitantă. Puteți încerca o serie de ingrediente și rețete noi. Puteți cunoaște bucătăria diferitelor națiuni, care poate fi mult mai sănătoasă decât cea maghiară. Popoarele Mediteranei, locuitorii țărilor din Orientul Îndepărtat sau chiar scandinavii au o sănătate mult mai bună decât ungurii. Secretul constă în parte în ingredientele pe care alegeți să le consumați.

Postul prelungit = boala!

Postul nu este o metodă de slăbire. Din păcate, trebuie subliniat, pentru că mulți oameni încă încearcă să scape de surplus în acest fel. Anorexia este principala cauză a tulburărilor alimentare, nu doar la adolescenți. Deși puteți pierde kilograme cu aportul minim de calorii, trebuie să luați în considerare și numeroasele eșecuri ale acestuia. Cu siguranță nu veți avea energie pentru antrenament, iar mușchii care altfel arde grăsimi vor fi, de asemenea, reduși. Este important să știi asta mușchii folosesc cele mai multe calorii și ajută la normalizarea metabolismului. Dacă aveți mai mult mușchi, veți câștiga mai puține grăsimi din anumite ingrediente. În caz contrar, va începe binecunoscutul efect de yo-yo și, dacă mănânci puțin mai mult, te vei confrunta deja cu kilogramele în plus. În absența mușchilor, veți avea un procent ridicat de grăsime corporală în ciuda pierderii în greutate și s-ar putea să vă simțiți grăsimi deoarece tonurile musculare nu apar.

Deci postul nu este răspunsul, este evident! Este adesea asociat cu o dietă unilaterală care provoacă boli de deficit. Nu este posibil să trăiești singur din legume, fructe sau diverse sucuri. Diferitele pulberi consumatoare nu sunt recomandate pentru un consum regulat, de mai multe ori pe zi, shake-urile sunt mai potrivite pentru declanșarea unei mese. În loc de dieta binecunoscută, dar cea mai nereușită a supei de varză și altele asemenea, mâncați ingrediente sănătoase, de înaltă calitate, carbohidrați complecși și alimente bogate în proteine.

Concentrați-vă pe calitate!

După cum sa menționat deja, restricțiile cantitative asupra alimentelor, compoziției și caloriilor sunt importante, dar merită să subliniem cel mai mult calitatea acestora. Mulți oameni uită ce ingrediente sunt în alimentele aliniate în magazine cu cuvântul lumină. Sucurile, apele aromate, iaurturile conțin adesea mai multe calorii decât ai putea crede la început. Dacă evitați alimentele procesate, supele în sac, făina albă, zahărul, gustările și, de asemenea, renunțați la mâncarea rapidă, vă puteți îndrepta deja în direcția corectă pentru a pierde în greutate. Nu merită să te dai deoparte! Dacă o iei în serios, cu siguranță ar trebui să le numeri pe unele din viața ta de zi cu zi. Vedeți, este greu să vă faceți un obicei și, pe măsură ce vă îndreptați din ce în ce mai mult spre o masă curată, cântarele vor arăta mai puțin.

Acordă-ți timp!

Mulți își doresc succes imediat și uită că kilogramele în plus s-au format de la un minut la altul. Deci, este important ca. permite corpului tau sa se schimbe. Dacă te descurci bine, alege-ți ingredientele cu înțelepciune, consumă suficientă apă, îngrijește-ți suplimentele alimentare și nu uita de exerciții, este doar o chestiune de timp înainte ca limba de echilibru să înceapă să coboare.