Mănâncă și slăbește, Vrei să mănânci mai mult și să slăbești? Acum asculta! - Ripost

De Dorina Csehi Secretul pentru a pierde în greutate, a reduce riscul de boli de inimă și a vă simți mai bine este să vă încărcați farfuria cu grăsimi. Desigur, nu contează ce!

Ce sunt grăsimile bune și de ce ai nevoie de ele? Grăsimile nesaturate conțin antioxidanți care inhibă boli precum vitamina E.

S-a demonstrat că ajută la scăderea colesterolului ridicat, reducând riscul bolilor de inimă din cauza consumului de alimente și a pierderii în greutate. În plus, acizii grași omega-6 și omega-3 joacă un rol important în buna funcționare a multora dintre funcțiile corpului nostru, cum ar fi sistemul nostru imunitar și inima.

Pierderea în greutate peste 50
D6 arzător de grăsime
Până la solicitarea ștergerii
Autor: Ripost De multe ori uităm că corpul nostru are nevoie de energie pentru a funcționa chiar și în repaus.
Rubarba pentru a slăbi
Mănâncă și slăbește - Rețete Rita Fitness
Sunt 42 și vreau să slăbesc
De aceea, trebuie să mănânci grăsimi pentru a slăbi! | Bine și în formă

Dacă doriți să slăbiți, iată un alt motiv important pentru a consuma grăsimi bune: acizii grași mononesaturați ajută la arderea grăsimilor din burtă.

În timp ce avem nevoie în mod specific de grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, grăsimile sărace cu conținut scăzut din dieta dvs. nu reprezintă o problemă atât de mare pe cât se credea anterior.

Studii recente sugerează că grăsimile saturate din lapte, brânză și carne nu sunt la fel de dăunătoare pe cât se credea anterior, deoarece nu găsesc o legătură între o dietă bogată în grăsimi saturate și un risc crescut de boli de inimă. Liniile directoare actuale dau în continuare impresia că trebuie să vă limitați aportul de acizi grași saturați și trans, așa că, de fapt, trebuie să mâncați și să pierdeți în greutate în această perioadă de tranziție, până când faceți cercetări avansate asupra școlii de alimentație pe care o urmați.

Ceea ce se poate spune în general este că consumul de grăsime în sine nu este un lucru rău dacă se întâmplă cu moderație. Amintiți-vă că grăsimile bune și rele sunt încă bogate în calorii, rețineți acest lucru atunci când vă planificați dieta.

Ghidurile nutriționale actuale pentru a mânca și a pierde în greutate pe o dietă zilnică de calorii pentru grăsimi, inclusiv cele sănătoase, nu trebuie să depășească 65 de grame. Poate că cel mai simplu mod de a înlocui carbohidrații de calitate slabă sau alte alimente bogate în grăsimi saturate cu alimente bogate în grăsimi mono sau polinesaturate este evitarea nevoii de calorii suplimentare.