Persoanele în vârstă pot, de asemenea, să slăbească

Din păcate, trebuie remarcat faptul că, în timp, cantitatea de energie necesară pentru a asigura metabolismul și funcțiile vitale de bază (cum ar fi funcția inimii, respirația, funcția neuronală) scade continuu. Și acest proces intern poate fi urmărit și la exterior, deoarece, dacă nu ne schimbăm obiceiurile alimentare și de exerciții, apariția tampoanelor de înot și a altor tampoane de grăsime deranjante va fi aproape inevitabilă.

slăbească

_______________________________recomandat____________________________

Ține-ți burta plată!

Majoritatea oamenilor se îngrașă pe burtă și, adesea, după o dietă reușită, nu își pierd scutecele de grăsime abdominale sau plutitoarele. Aici este ceva care arde grăsimea și aplatizează burta!

Rolul florei intestinale în pierderea în greutate

Cercetări recente au arătat, de asemenea, că dezvoltarea supraponderalității nu este asociată doar cu aportul excesiv de calorii, ci și compoziția florei intestinale este crucială. Acest lucru se datorează faptului că în flora intestinală există bacterii care sunt responsabile pentru pierderea în greutate și creșterea în greutate, dacă echilibrul lor este deplasat, rezultatul este creșterea în greutate sau pierderea în greutate. În partea mai dezvoltată a lumii, obezitatea a atins un ritm anormal, care este legat de consumul de alimente modificate, care sunt foarte diferite de alimentele naturale. Hrănim singuri bacteriile florei intestinale cu mâncarea pe care o consumăm și, din păcate, favorizăm bacteriile responsabile de îngrășare cu alimente care sunt la modă în cultura occidentală. Bacteriile responsabile de scăderea în greutate, de exemplu, sunt favorizate cu alimente fibroase, legume, fructe, semințe, dar carbohidrații sunt unul dintre principalele alimente ale bacteriilor care promovează creșterea în greutate.

Întreruperea echilibrului intestinal afectează, de asemenea, dezvoltarea bolilor populare, cum ar fi bolile intestinale, alergiile, bolile tiroidiene, diabetul sau bolile cardiovasculare.

1 oră de exercițiu pe zi

Majoritatea cercetărilor se concentrează pe problema persoanelor care sunt deja supraponderale sau obeze, adică se uită la oportunitățile lor de slăbire. Cu toate acestea, evitarea kilogramelor în plus este întotdeauna mult mai ușoară decât calcularea excesului de greutate pe care l-ați format deja. Mulți sunt înspăimântați să audă o oră de exerciții pe zi și se gândesc doar la antrenamente grele, atunci când nu este cazul. O mare parte din exercițiul de 60 de minute pe zi poate fi expus la activități casual, cum ar fi mersul pe jos intens sau ciclismul. Din mișcări mai intense precum jogging, tenis sau înot, 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a vă menține greutatea ideală. Renunțând la supraponderalitate, nu numai că putem fi mai frumoși și mai în formă, dar putem preveni și dezvoltarea multor leziuni grave - boli cardiovasculare, diabet.