Când visul nu vine, taxa ușoară ...

Insomnia și, ca urmare, insomnia sunt toate inerente problemelor multor oameni. Există multe medicamente disponibile pentru tratarea insomniei, dar este important să știm că soluția cu adevărat liniștitoare este eliminarea sursei de insomnie - dar acest lucru nu este adesea posibil. Între timp, există mai multe produse care vă ajută să dormiți, dar găsirea produsului perfect din toate punctele de vedere nu este o sarcină ușoară.

Un aspect important al insomniei este că apare adesea în asociere cu alte boli, precum afecțiuni psihiatrice, hipertensiune arterială sau obezitate.

Pentru insomnie, sfatul potrivit

Cel mai bun tratament este eliminarea cauzei

Tratamentul insomniei este optim pentru a găsi cauza tulburării de somn și a o elimina dacă este posibil. În plus, este cel puțin la fel de important să se stabilească o igienă adecvată a somnului. În acest context, este important să se determine orele de culcare și de trezire, la care pacientul ar trebui să adere cât mai mult posibil. Este important să evitați somnul și să luați pui de somn în timpul zilei, dar dacă se întâmplă acest lucru, durata acestuia nu trebuie să depășească 30-45 de minute pe zi. Adormirea este ajutată de un mediu calm și liniștit, pacientul nu se mai angajează în activități care implică o emoție mai mare sau activitate fizică sau consumă băuturi cu cofeină sau alți stimulenți, alcool sau alimente grele, grase și/sau condimentate. Zona de dormit trebuie să fie confortabilă, bine ventilată, iar patul și hainele de dormit să fie confortabile.

Dacă cauza insomniei nu poate fi eliminată

Cu toate acestea, există cazuri în care cauza tulburărilor de somn nu poate fi identificată sau exclusă în mod clar (de exemplu, ca efect secundar al unui medicament necesar pentru o altă boală). Dacă se decide că este nevoie de medicamente pentru a elimina insomnia, acesta trebuie ales întotdeauna individual dintre somniferele disponibile, dovedite și eficiente, luând în considerare circumstanțele pacientului - luând în considerare, de asemenea, că pacientul are probleme în primul rând cu adormirea sau adormirea. . La prescrierea anestezicelor, trebuie întotdeauna avut în vedere faptul că există șansa de a dezvolta dependență - chiar și cu medicație relativ pe termen scurt. Riscul dependenței este deosebit de ridicat la cei care au deja o dependență de un medicament sau o boală mintală. 3 La pacienții vârstnici, trebuie luat în considerare și faptul că insomnia însăși, dar medicamentele prescrise pentru eliminarea acesteia, pot crește riscul de cădere.

Există un potențial mai mic de dependență de preparatele pe bază de plante (de exemplu, catnip și alte plante). Există mai puține date disponibile în literatura de specialitate cu privire la acestea, dar în cazuri bine alese, pot exista alternative eficiente la anestezice. Dintre ierburile utilizate în tratamentul tulburărilor de somn, rădăcina felină (Valeriana) a fost cea mai studiată, cu mult mai puține date disponibile din literatura de specialitate pentru celelalte plante. 1 Un studiu a analizat efectele diferiților agenți din plante în tratamentul tulburărilor de somn peri- și postmenopauzale. Deși cele șase studii incluse în meta-analiză pentru utilizarea produselor din soia în această indicație au dat rezultate contradictorii, un studiu a constatat o îmbunătățire statistic semnificativă a calității vieții femeilor aflate în postmenopauză care luau un preparat pe bază de plante care conțin valeriană de două ori pe zi timp de o lună. 4

Gândiți-vă la interacțiuni!

Atunci când se recomandă preparate pe bază de plante, trebuie acordată o atenție specială riscului de interacțiuni, în special la pacienții vârstnici cu o incidență mai mare a polifarmaciei. Un sondaj publicat recent a constatat că 33,6 la sută dintre cei chestionați iau, de asemenea, niște preparate pe bază de plante sau supliment alimentar pe lângă medicamentele pe bază de rețetă. 5 Acest fenomen este predominant în principal în rândul femeilor (43,4 la sută dintre femei vs. 22,5 la sută dintre bărbați). Deși alte medicamente concomitente sunt în mare parte suplimente alimentare (ulei de pește, glucozamină, multivitamine, vitamina D etc.), o proporție semnificativă a respondenților iau în mod regulat preparate pe bază de plante care conțin ulei de primăvară sau catnip (valeriană).

Având în vedere acest lucru, ar trebui să solicitați în mod obișnuit o listă de medicamente eliberate fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă pe care un pacient le ia în mod regulat sau ocazional înainte de a recomanda orice produs pentru a-și opri insomnia.

Kim J și colab. Produs natural din plante unice ca ajutoare pentru somn: o revizuire sistematică. J Med Food. 2018 mai; 21 (5): 433-444. doi: 10.1089/jmf.2017.4064. Epub 2018 22 ianuarie.
Marvanova M, Henkel PJ. Cunoștințele farmaciștilor comunitari cu privire la efectele adverse ale donepezilului și recomandările de auto-îngrijire pentru insomnie pentru persoanele cu AD. Farmacie (Basel). 2017 28 iulie; 5 (3). pii: E42. doi: 10.3390/pharmacy5030042.
Consiliul suedez pentru evaluarea tehnologiei sănătății. Tratamentul insomniei la adulți: o analiză sistematică. Stockholm: Consiliul suedez pentru evaluarea tehnologiei sănătății (SBU); 2010 iun. SBU Yellow Report No. 199. SBU Systematic Review Summary.
Khadivzadeh T și colab. O revizuire sistematică și meta-analiză a efectului medicinei pe bază de plante pentru a gestiona disfuncția somnului în peri și postmenopauză. J Menopausal Med. August 2018; 24 (2): 92-99. doi: 10.6118/jmm.2018.24.2.92. Epub 2018 31 aug.
Agbabiaka TB și colab. Prevalența interacțiunilor medicament-plantă și medicament-supliment la adulții vârstnici: un studiu transversal. Br J Gen Pract. Octombrie 2018; 68 (675): e711 - e717. doi: 10.3399/bjgp18X699101.