Slăbiți jumătate mai mică. Cum să pierzi de opt ori mai multă grăsime abdominală?

Rubrica știință: Există încă consumul local de grăsimi? De: IQfitnesz. Fiecare începător va primi prima palmă de fitness atunci când va afla că nu există arsuri locale de grăsimi. O mulțime de oameni se implică în sport dorind să slăbească doar pe burtă, dar să-și păstreze țâțele. Apoi vine antrenorul personal bine antrenat, care cel puțin l-a învățat pe acesta, că nu există pierderi locale de grăsime și te descurajezi. Atunci a venit Scotto di Palumbo și a dovedit că nefericitul nostru antrenor personal știa chiar și acest lucru greșit.

Sau nu? Ar fi putut fi ca alchimia în Evul Mediu. Nu există abur purpuriu slab pentru a pierde în greutate pe jumătatea inferioară a mecanismului exact, dar dacă încercați să ardeți meridiane, atunci poate că se va uni.

Știm deja multe despre depozitarea și utilizarea grăsimii corporale, dar încă nu suntem acolo pentru a influența locul în care îl ambalăm și îl folosim. Cu toate acestea, domnul de mai sus cu colegii săi să slăbească în jumătatea inferioară a unui experiment interesant. Antrenamentul a inclus, de asemenea, antrenament de rezistență și antrenament cardio pentru ambele grupuri. Antrenamentul a durat 12 săptămâni, de trei ori pe săptămână. Scăderea în greutate bazată pe jumătatea inferioară a tipului de corp nu a fost lăsată să se schimbe în timpul studiului, adică obiceiurile lor alimentare de a pierde în greutate jumătatea inferioară a rutinei zilnice a trebuit să fie menținută și timp de 12 săptămâni.

Oricine nu ar face acest lucru ar pierde în greutate în jumătatea inferioară a experimentului. Rezultatele au fost măsurate prin examinarea cu raze X DXA a membrelor și a trunchiului.

Măsurătorile au fost luate înainte și după 12 săptămâni. În plus, pliurile cutanate au fost măsurate pe triceps și pe tensorul coapsei. Rezultate: Greutatea corporală nu s-a modificat semnificativ în timpul studiului în niciunul dintre grupuri. Cu toate acestea, dacă privim părțile corpului separat, se poate observa că rezultatul scontat a fost atins, adică în cazul antrenorilor superiori, picioarele nu s-au dezvoltat, în același timp, brațele s-au dezvoltat, în timp ce în grupul LOWER exact opusul.

Concluzie: După cum a spus unchiul țăran la grădina zoologică, privind fix pe girafă: Nu există niciun astfel de animal nici atunci.!

Rolul proteinelor în pierderea în greutate și alimentația sănătoasă

Dacă cineva pierde în greutate în jumătatea inferioară a acestei cercetări, va vedea pentru prima dată că până acum toată lumea a știut ceva greșit și da, într-o anumită zonă poate pierde în greutate în jumătatea inferioară. Cu toate acestea, înainte de a ne pierde în intoxicația fericirii, luați în considerare 3 lucruri: Presupunând că testul ar da un rezultat real, metoda ar fi în continuare de a antrena doar acea zonă țintă, mai întâi cu un anumit antrenament de rezistență și apoi cu un antrenament aerob cu intensitate redusă.

Cu toate acestea, un astfel de antrenament unilateral nu este în niciun caz considerat sănătos. 9 săptămâni de slăbiciune pot da înapoi. Merită atât de mult? Măsurarea grăsimii corporale dă rezultate relative în majoritatea cazurilor. Ei bine, nu asta este ideea, pentru că dacă măsurăm cu același dispozitiv, trebuie luată în considerare doar abaterea standard a erorii de măsurare. Problema este că, dacă spunem că brațul nostru este considerat a avea o secțiune circulară, atunci un braț cu un diametru de 14 cm.

Lăsați acest lucru să piardă în greutate în jumătatea inferioară a stratului de grăsime de 1 cm grosime, apoi brațul nostru real are 12 cm în diametru, cu o secțiune transversală de 1 cm2. Secțiunea transversală a stratului de grăsime este un inel circular de 40,8 cm2.

17 imagini cu cele mai bune diete | Sănătate, Pierdere în Greutate, Dietă
Cel mai simplu mod de a-l termina cu un singur cuvânt și o ridicare din umeri ar fi: perseverența!
Pierderea în greutate hua hin
Aplicabil:
Cel mai eficient mod de a arde grăsimile
10 sfaturi pentru slăbirea ușoară
Misteriosul mușchi abdominal și pierderea în greutate din abdomen

Să presupunem că nu pierdem grăsime pentru că înghițim, dar frământăm cu o mie și brațul nostru crește un centimetru circumferențial. Dacă cantitatea de grăsime nu s-a modificat, diametrul brațului nostru a crescut la 12,4 cm și grosimea stratului de grăsime a scăzut la 0,97 cm. Așadar, dacă antrenezi jumătatea inferioară a unui subiect de slăbire timp de săptămâni, există șanse mari să te musculezi. Dacă antrenăm doar o parte din el, acesta va deveni mai muscular.

Și pe baza exemplului matematic de mai sus, procentul de grăsime corporală va scădea. Nu spun că cercetătorii nu au înțeles jumătatea inferioară a pierderii în greutate.

Îl vizez doar. Dovleacul nu aparține aici, dar exemplul de mai sus subliniază, de asemenea, că multe dintre buștenii despre care se credea că au fost frământate cu multe brațe de butuc au doar 39 cm, de fapt, celelalte grăsimi.

Toate celelalte cercetări pe acest subiect s-au dovedit contrare. Deși există unele diferențe în protocol, și anume că antrenamentul a inclus antrenamente de rezistență pentru a pierde în greutate jumătatea inferioară a antrenamentelor aerobice în același timp. S-a sugerat în mai multe rânduri că, activând rezerva de grăsime și introducând grăsimea în sânge, nu suntem încă pregătiți. De asemenea, trebuie oxidat, altfel se va depune din nou.

Căutați pe site

Probabil același loc din care a fost lansat, deoarece acolo unde organizația este fericită să împacheteze, este folosit și în primul rând de acolo. Acest lucru este adevărat înainte și înapoi.

Cu toate acestea, această cercetare, punând un antrenament de intensitate scăzută la sfârșitul antrenamentului de rezistență, ar putea provoca oxidarea grăsimii din sânge, deoarece activitatea aerobă este potrivită pentru acest lucru, iar antrenamentul de rezistență poate consuma glicogen din mușchii de pe pe de o parte și pentru a elibera grăsime.

Credem sau nu? Nu cred că contează dacă credem în ea. Simetria este importantă.

Mai multe articole pe această temă

Nu pierdeți în greutate pentru a vă concentra pe o zonă, deoarece nu va avea un rezultat estetic și semnificativ. Sigur, avem doar o cantitate sănătoasă de grăsime peste tot, așa că țineți puțin mai mult cu rezoluțiile de Anul Nou!

Sursa: Scotto di Palumbo, A. J Sports Med Phys Fitness, Gwinup, G.

Mușchiul este mai greu

Chelvam și T. Steinberg, Grosimea grăsimii subcutanate și activitatea mușchilor subiacenți. Analele pierd în greutate în jumătatea inferioară a Medicinii Interne, Krotkiewski, M.

Katch, F. Research Quarterly for Exercise and Sport, Kostek, M. Med Sci Sports Exerc, Ramirez-Campillo, R. J Strength Cond Res, Vispute, S. Lee, S. Gallagher, Methods Assessment in human body composition.

METODA DE PIERDERE RAPIDĂ ÎN 1 SĂPTĂMÂNĂ

Opinia actuală în nutriția clinică și îngrijirea metabolică, Frayn, K. Metabolismul musculaturii scheletice în exerciții fizice și diabet. Stallknecht, B. Dela și J. Helge, sunt fluxul sanguin și lipoliza în țesutul adipos subcutanat influențate de contracțiile mușchilor adiacenți la oameni? Am J Physiol Endocrinol Metab,