Gama sănătoasă pentru scăderea în greutate săptămânal

Cum se păstrează rezultatul după pierderea în greutate? Metode inadecvate Marea majoritate a oamenilor poate pierde în greutate temporar fără probleme, dar din moment ce aproape toată lumea se concentrează doar pe scăderea kilogramelor și nu pe ajustarea funcționării fiziologice a corpului, pierderea în greutate nu va fi permanentă și va exista -efectul tau dupa slabire.

Exemplu de dietă:

Care este secretul pierderii în greutate de durată? Foto: Shutterstock - În plus, dacă cineva pierde kilogramele pe care le pierde, următorul interval sănătos de slăbit va fi mai greu de pierdut în fiecare săptămână, deoarece metabolismul lor nu mai funcționează la fel de bine ca înainte de yo-yo, spune expertul nostru în articol, Dr.

Farkas Kitti. Ca campanie, slăbesc repede și apoi se întorc la vechiul lor mod de viață. Urmează mai târziu că nici retenția de greutate nu se duce, fiecare kilogram pierdut revine la interes. Secretul pierderii în greutate de durată este modul în care vă pierdeți corpul, restabilim controlul natural al greutății corpului, adică mâncăm cât are nevoie corpul nostru.

Vreau sa alerg dar si sa slabesc Despre alergarea pentru femei

Când am pornit pe calea obezității, am acoperit doar această stare naturală de echilibru. Restabilirea și menținerea echilibrului este ceea ce oferă o soluție durabilă.

Arderea eficientă a grăsimilor prin alergare - Pierderea în greutate și creșterea performanței la alergare

Unde este greșeala? Oricine pierde în greutate nu din grăsime, ci din mușchi, va câștiga cu siguranță kilogramele pierdute.

2. Slăbește rapid și apoi încetinește

De asemenea, cel care nu lasă suficient timp pentru o schimbare de durată a metabolismului și pentru ca un interval sănătos stabil să slăbească săptămânal devine un control natural al greutății.

Cel care moare de foame face o greșeală, se înfometează singur și nici totalul fără carbohidrați nu este bun. În schimb, este necesară o dietă suficient de strictă, dar nu drastică, pentru a arde arzătoarele de grăsime la începutul unei pierderi în greutate, reducând intervalul sănătos al organismului pentru pierderea în greutate săptămânal și astfel începând să slăbească.

Este important să știm că recuperarea depozitelor de grăsime, adică obezitatea, va avea loc cu niveluri ridicate de insulină, iar pierderea în greutate se va realiza cu o producție restrânsă de insulină.

În prima zi de dietă, lupta împotriva nivelurilor ridicate de insulină începe în corpul nostru și nu este ușoară.

Metabolismul se îmbunătățește, puteți prelucra aceiași nutrienți mai bine după aceea și nu depozitați în grăsimi de corpul nostru.

Cu toate acestea, este important ca faza strictă de dietă să dureze minimum două și maximum șase săptămâni. Șase săptămâni este intervalul de timp înainte ca metabolismul să încetinească.

Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă! | Dieta și fitness

Cei care nu fac deloc exerciții se îngrașă, de asemenea, deoarece sportul își îmbunătățește metabolismul. În cele din urmă, este, de asemenea, o greșeală pentru cineva care nu conduce dieta după o pierdere în greutate, cu o fază de retenție în greutate, unde învață cantitățile pe care un interval sănătos de slăbit pe săptămână nu revine la greutatea corporală inițială. Ce trebuie să căutați după dietă și, bineînțeles, în timpul acesteia?

Putem evita toate concepțiile greșite alegând un program profesional de slăbire în locul dietelor de tip campanie. În acest din urmă caz, nu vom muri de foame, dar vom ingera strict mai puțină energie decât se folosește.

Trebuie să fim atenți la nivelurile echilibrate de insulină, la o dietă bogată în proteine și trebuie să învățăm să mâncăm în funcție de funcționarea corpului nostru într-o zi. Vom simți că mișcarea ajută. Nu trebuie să deveniți un sportiv de top, fiecare minut de activitate în fiecare săptămână va îmbunătăți funcționarea organizației și bunăstarea noastră.

Principii:

Practic, însă, aceasta este și o concepție greșită! Gândiți-vă doar, dacă modul nostru obișnuit de viață a dus la obezitate, de ce ar trebui să ne întoarcem la el, ne-am închide într-un cerc vicios. Și mai târziu, nu vom dori să ieșim din nou din echilibru, deoarece asta va face lucrurile mult mai bune. Un program bun nu se termină, ci oferă o viață mai bună. Cu un metabolism bine funcționat, leagănul nu ar trebui să fie o gamă cu adevărat sănătoasă pentru a pierde în greutate săptămânal, deoarece corpul nostru poate procesa excesul.

Dacă a fost doar o ocazie unică și nu un început de pantă, atunci tot ce trebuie să faceți este să compensați cu o masă dietetică a doua zi. Odată ce ne-am echilibrat controlul asupra greutății, putem trăi mai liber, mai bine și mai mult timp.

Obezitatea, pe de altă parte, implică într-adevăr o mulțime de renunțare, ne face viața amară, ne strică sănătatea, mai devreme sau mai târziu trebuie să plătim prețul. Mai întâi numai cu haine îngrășate, mișcare intensă, o gamă sănătoasă pentru a pierde în greutate săptămânal cu oboseală, dureri la nivelul articulațiilor, stare de rău și, în cele din urmă, boli grave, cum ar fi diabetul sau bolile cardiovasculare. De fapt, majoritatea oamenilor din Ungaria mor astăzi din cauza consecințelor obezității ... Deci, care este secretul pierderii în greutate de durată?

Restabilirea controlului natural al greutății corpului și apoi menținerea stării de echilibru!