Slăbește la vârsta de 30 de ani
Autor: Ripost Sunt sigur că ați auzit de multe ori că trebuie să aveți mult mai multă grijă de replicile voastre de peste treizeci de ani.
Deoarece metabolismul dvs. încetinește în mod constant, al treilea iksz ar trebui să fie un arzător de grăsimi cu metilen mult mai bun, cât și în ce calitate mâncați. Deoarece obiectivele carierei pe termen lung sunt mai importante la această vârstă, rămâne mai puțin timp pentru exerciții.
Dar nu trebuie să vă frustrați și să trageți un sac de astăzi: iată câteva trucuri despre cum să vă accelerați metabolismul, cum să ardeți mai multe calorii și cum să scăpați de kilogramele în plus!
Mănâncă leguminoase! Dacă mâncați leguminoase cu cel puțin o masă pe zi, mersul pe linte sau linte va duce la scăderea în greutate pe termen lung. Cel puțin asta a constatat un studiu, care a constatat că cei care au consumat aceste legume bogate în proteine și bogate în fibre la vârsta de 30 de ani s-au simțit mai repede saturați - și au început să slăbească.
Potrivit unui studiu, dacă le consumați timp de opt săptămâni, vă puteți aștepta la o pierdere drastică în greutate. Transformă-te într-o zână de bucătărie!
Un consilier nutrițional îi sfătuiește pe clienții săi să gătească cât mai mult posibil, deoarece chiar și alimentele congelate rapid sunt mai sănătoase decât ofertele de fast-food.
El a dat exemple de cereale gătite, somon sau legume congelate. Mic dejun Dacă vă începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine și pierderea în greutate începe aproape imediat. Dacă începi ziua plină, adică nu îți înfometezi corpul, metabolismul tău va fi echilibrat.
RECOMANDARE SUPLIMENTARĂ
De aceea, este important să nu mori de foame mai mult de cinci ore! Dacă luați prânzul la prânz și pierdeți în greutate la cină la șapte la șapte, includeți o gustare între cele două mese. Antrenamente mai scurte și mai rapide Antrenamentele intense consumă mai repede și previn dezvoltarea diabetului de tip 2.
Ascultă-ți sentimentele!
În multe cazuri, nu creșterea în greutate stă la baza metabolismului, ci a problemelor mentale. Acest lucru se datorează faptului că sunt cei care tind să mănânce prea mult în situații stresante.
30-40-50 de ani care nu vor să slăbească 5 kilograme
Merită să acordați atenție dacă vă este cu adevărat foame sau doriți să ascundeți unele probleme? Prezență conștientă Înainte de a sugera că acest lucru este ceva ezo-ize, vă asigurăm că nu este: bunăstarea spirituală este strâns legată de corp în multe discipline.
Dacă sunteți în pace cu voi înșivă, căutați armonie și luați decizii conștiente cu privire la problemele legate de relații sau de carieră, veți avea niveluri mai scăzute de hormoni ai stresului, veți dormi mai bine și, astfel, vă veți topi de kilogramele în plus.
Mai puțină carne Este un fapt dovedit că adulții care au trecut la o dietă vegetariană au pierdut de două ori mai repede decât cei cu o dietă hipocalorică.
Nu trebuie să lăsați toată carnea în afara mesei, dar poate doriți să reduceți numărul de preparate din carne din meniul dvs. Uită de alcool!
Ar fi greu să slăbești peste 40 de ani? Nu crede!
În anii douăzeci, este prezent în viața multor oameni, deoarece este acum o parte standard a fiecărei petreceri. Cu toate acestea, peste treizeci trebuie să te descurci cu grijă: alcoolul conține o mulțime de calorii, ceea ce te face să te îngrași teribil de repede. În plus, vă reduce puterea de voință, astfel încât să puteți renunța cu ușurință la un stil de viață sănătos.
Somn mai înfrumusețător Cu munca și părinții, pare aproape imposibil să păstrezi opt ore pe zi. Cu toate acestea, merită încercat, întrucât un studiu sugerează că somnul joacă un rol vital în pierderea în greutate.
Bea mai multă apă! Deși nu veți începe să slăbiți imediat, vă va ajuta să ardeți calorii. Nu beți prea mult pentru a evita otrăvirea cu apă!
Porții mai mici pe farfurie Ochii noștri doresc întotdeauna mai multă hrană decât stomacul nostru poate absorbi. Dacă nu reușești, caută cât de multă mâncare este sănătoasă pentru o masă.
- Poveste de pierdere în greutate inconștientă 45 de kilograme pierdute de mama în vârstă de 34 de ani Well & fit - Povestea inspo de slăbit
- Mă îndrăgostesc de cei care nu vor să slăbească revista lowcarb de 5 lire sterline - Puteți slăbi la vârsta de 35 de ani
- Lire în greutate, câte kilograme Dietă și scădere în greutate - 270 de kilograme de oameni să slăbească
- Pierdere în greutate 23 de ani, Calculator zilnic de calorii
- Acesta este adevăratul secret al pierderii în greutate! Slăbiți cu mișcare slabă