Pierderea kilogramelor în plus gratuit și fără sport!

Iată o altă metodă pe care specialiștii o recomandă celor care doresc să slăbească:

kilogramele

Toate acestea fără niciun efort, cost sau stres. Mai mult, exercițiul se poate face oriunde: la birou, în bucătărie sau chiar în baie.

Sprijiniți-vă spatele de perete, astfel încât gleznele, fesele și partea din spate a capului să atingă peretele. Respirați adânc și trageți-vă în burtă cât de departe puteți. Aveți grijă să nu aspirați aerul în plămâni, ci în abdomen ca și când ați respira prin abdomen. Când nu mai puteți respira, trageți abdomenul până la punctul maxim. Țineți aerul în abdomen timp de 2-3 secunde, apoi lăsați-l să iasă brusc, împărțindu-l înainte la maxim. Pauză 2-3 secunde, apoi respiră adânc, trăgându-ți stomacul.

Repetați exercițiul de 4-5 ori pe zi cu 10 respirații. Te vei ameți în timpul antrenamentului. Ei bine, nu trebuie să vă speriați, este normal. Corpul tău este umplut cu oxigen și o mulțime de oxigen ajunge și la creier. Exercițiul nu trebuie exagerat, deoarece poate duce la leșin. Cu toate acestea, este, de asemenea, foarte important ca partea din spate a corpului să nu se îndepărteze de perete în timpul exercițiilor fizice, nici atunci când inspirați, fie expirați.

Respirația este esențială. Un abdomen retras poate fi uneori înșelător. Deși simți că nu mai poți respira, poți totuși să-ți tragi abdomenul puțin mai departe, concentrează-te pe asta.!

Dacă faceți exercițiul în mod regulat și corect, puteți scăpa de 3-5 kilograme în plus în două săptămâni. Fără nici o dietă sau efort. Și nici nu trebuie să mergi la sală. Și cel mai important, este gratuit.

Atenție: nu faceți mișcare imediat după masă, faceți o pauză de o oră între a mânca și a face mișcare. Dacă mănânci fructe, este suficientă o pauză de jumătate de oră.