Pierderea în greutate 40 de ani

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a vedea motivele pierderii în greutate din anii 40!

Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

De ce este greu să slăbești peste 40 de ani? - Napidoktor
Scris de Orsolya Iványi Încet.
Tweet Este o concepție greșită că puteți slăbi doar la o vârstă fragedă.

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă de slăbit cu ionitermie de către un medic!

Dimpotrivă, pierderea în greutate de 40 de ani. În momentul în care se aflau în al patrulea deceniu, mulți ani de slăbire de 40 de ani își dădeau seama că devenea mai ușor pentru ei să se agațe de kilogramele în plus și tot mai greu să coboare.

Cum să mănânci?

Să vă spunem ce este această pierdere în greutate anii 40 și ce se poate face în acest sens! Pierderea în greutate peste patruzeci de ani Este deosebit de dificil să slăbești peste patruzeci de ani.

Potrivit Consiliului american de exerciții, până în acest moment majoritatea oamenilor necesită aproximativ mai puține calorii, pierzând în greutate la 40 de ani la vârsta de 20 de ani.

Acest lucru se datorează unei încetiniri a metabolismului și a unei scăderi treptate a masei musculare.

Poate fi un proces natural, legat de vârstă, dar poate fi cauzat și de exerciții fizice din ce în ce mai puține sau de o dietă prea drastică, asemănătoare campaniei, în care organismul primește atât de puține calorii, încât energia este consumată de cei mai mari consumatori de calorii, adică mușchii care încearcă să slăbească la 40 de ani. Acest lucru poate duce nu numai la obezitate, ci și la afectarea permanentă și gravă a sănătății și poate îngreuna pierderea ulterioară a greutății.

Cum am slăbit 10 kilograme peste 40? - Trăiască femeile peste 40 de ani! - NeverOrdinaryWoman

Ca urmare a modificărilor hormonale la femei, pierderea în greutate în anii 40 dezvoltă sensibilitatea organismului la insulină, ceea ce poate duce la fluctuații semnificative ale nivelului de zahăr din sânge.

Din această cauză, se poate întâmpla din ce în ce mai des să ai brusc foamea de lup sau să vrei doar ceva dulce.

Acest lucru poate face foarte dificilă controlul dozelor și al aportului de calorii. Cu toate acestea, cu o atenție conștientă, nu este imposibil să slăbești permanent peste vârsta de patruzeci de ani.

Cum și ce să faci sport?

Următoarele sunt obiceiuri extrem de importante pentru un metabolism sănătos, cu ritm rapid. Mic dejun: corpul tău nu a primit alimente pentru 40 de ore de pierdere în greutate în timpul somnului. Dacă ți-e foame mai multe ore după ce te-ai trezit, va duce la o scădere a zahărului din sânge și apoi la mușcătura atacurilor din sud. După aceea, rezerva începe pentru următoarea perioadă de foame. Aici puteți găsi idei de mic dejun sănătos. Mese regulate între trei și cinci pe zi: de asemenea, importante pentru controlul foamei.

Spărgeți țesutul adipos

Dacă aveți doar două până la patru ore de scădere în greutate în anii 40 între mese, vă ajută să vă mențineți nivelul zahărului din sânge uniform, în timp ce săriți mesele poate provoca căderi mari și vă poate încetini metabolismul. Carbohidrați cu absorbție lentă: nu strică alegerea mai bună a surselor de carbohidrați.

Carbohidrații cu absorbție rapidă - făina albă, zahărul - își pierd conținutul de fibre naturale în timpul procesului de producție, digestia lor durează puțin, își scade rapid nivelul zahărului din sânge, iar atunci când cad înapoi, îți este iarăși foame.

Puteți evita acest efect de stimulare a apetitului consumând intestine fibroase cu absorbție lentă pentru a pierde în greutate, cum ar fi legumele sau cerealele integrale.

Pierderea în greutate peste 40 de ani: cum să-ți spori spatele?

Exercițiu: Pierdere musculară Pierdere în greutate Anii 40 Unul dintre cele mai eficiente antidoturi pentru încetinirea metabolismului este exercițiul regulat, ceea ce înseamnă de cel puțin trei ori pe săptămână.

Peste patruzeci - dar înainte - merită să alegeți antrenamentul de forță în loc de cardio. În timp ce sporturile de anduranță susțin sănătatea vasculară și cardiovasculară, dar nu și construirea mușchilor, întărirea specifică pentru pierderea în greutate în anii 40 este bună.

Pierderea în greutate peste 40 de ani: Iată cele mai bune exerciții și sfaturi ușoare
Puteți pierde în greutate peste 40 - HáziPatika
Pierderea în greutate peste 40 - Dietă Femina

Un alt pas important este să-ți stabilești obiective realiste. Excesul acumulat de-a lungul anilor nu poate fi transmis peste noapte, deoarece grăbirea excesivă va duce la pierderi musculare semnificative, cu șanse de 40 de ani să piardă în greutate.

Pentru a evita acest lucru, nu merită să setați mai mult de jumătate de kilogram de slăbire pe săptămână.