Pierdere ușoară în greutate cu orez brun-China Radio International

Ce este orezul brun?

Orezul brun este brun, deoarece nu abrazează așa-numita coajă de argint sub coajă (adică tărâțe și germeni) după decojire, ceea ce îl face mai hrănitor, dar încetinește mai mult și rămâne mai greu.

Care este diferența dintre orezul brun și cel alb?

Orezul alb rafinat este, de asemenea, făcut din orez brun prin îndepărtarea cojii exterioare. Orezul alb decorticat are culoarea albă, se înmoaie ușor pentru gătit, dar își pierde majoritatea nutrienților prin decojire. Orezul alb constă în mare parte din amidon și carbohidrați, în timp ce orezul brun păstrează conținutul ridicat de nutrienți al cojii sale exterioare.

De ce orezul brun are un efect de consum?

Orezul brun este capabil să regleze nivelul acizilor grași saturați, accelerează mișcările intestinului, ajutând astfel la eliminarea toxinelor, protejează împotriva constipației și a cancerului intestinal. Orezul brun are un indice glicemic scăzut și o senzație de plinătate foarte ușoară, astfel încât ajută la reducerea cantității de alimente pe care le consumați. Orezul brun este un diuretic natural, stimulează metabolismul și elimină excesul de substanțe nutritive și toxine din organism. Orezul brun este bogat în fibre și ajută la reducerea colesterolului ridicat. În plus, orezul brun protejează chiar împotriva oboselii și bolilor, făcându-l în același timp mai frumos și mai subțire.

Orezul brun are un efect de consum extrem de puternic. Iată câteva feluri de mâncare slăbite făcute cu orez brun:

Terci de orez brun cu dovleac

Ingrediente: orez brun și mosc

Mod de preparare: înmuiați orezul brun timp de o oră, apoi puneți-l cu apa într-un abur și aburiți aproximativ jumătate de oră. Apoi puneți apa și orezul într-o oală, adăugați de 6-8 ori mai multă apă și gătiți mai întâi la foc mare și apoi mic până când terciul se îngroașă. Se amestecă din când în când pentru a păstra terciul să nu ardă în fundul cratiței. În timp ce terciul se fierbe încet, puteți pregăti dovleacul, îndepărtați coaja și tăiați în cuburi mici. Pe măsură ce șobolanii gătesc rapid, este suficient să îi adăugați în terci cu 3-4 minute înainte ca focul să fie oprit.

Notă: terciul are o aromă densă și delicată, iar dovleacul are efecte terapeutice alimentare excelente. Hidratează plămânii și mărește chit, are un efect diuretic și anti-balonare, favorizează mișcarea intestinului și ajută la absorbția nutrienților. Când este consumat cu orez brun, nu mărește prea mult căldura corpului, îl hrănește pe deplin și oferă o puternică senzație de plenitudine, așa că nu ne va fi foame ușor după aceea. Excelent pentru cei care vor să slăbească!

Lapte de soia cu ovăz de orez brun

Ingrediente: 45 de grame de soia, 15 de orez brun, 20 de grame de abraczab

Mod de preparare: Spălați soia și înmuiați timp de 10-12 ore. Spălați și gătiți orezul brun timp de două ore. Soia și orezul brun astfel preparat sunt așezate cu ovăzul într-o mașină de preparat laptele de soia.

Notă: acesta este un lapte de soia detoxifiant, care nu are o textură atât de netedă. Este recomandat persoanelor cu constipație frecventă. Consumul excesiv la persoanele cu digestie sensibilă poate duce la balonare, dureri de stomac sau diaree, astfel încât această băutură este recomandată doar pentru ei cu moderare.