Pierderea în greutate lunar. Aceste 5 lucruri afectează cât de repede poți pierde kilogramele în exces

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Slăbiți în fiecare lună, încercați să vă mențineți fizicul actual. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli.

lună

Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! Cu toate acestea, rezultatele bune în pierderea în greutate nu se obțin într-un timp scurt.

Când vine vorba de modificări ale corpului, pierderea în greutate pe lună este foarte scurtă. Deși pierderea în greutate pe parcursul unei luni poate părea o eternitate, este important să aveți așteptări realiste despre voi înșivă. Vă vom spune la ce să vă așteptați și în ce merită să faceți parte.

Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? Corpul își folosește propriile rezerve dacă aduceți mai puține pierderi în greutate din alimente și băuturi pe lună decât utilizați în timpul funcționării zilnice, adică creați un deficit caloric.

Cât pierdeți depinde de diferența dintre suma de care aveți nevoie și suma pe care o luați efectiv. Cu toate acestea, nu merită exagerat. Mulți oameni doresc să scape de până la 10 kilograme într-o singură lună, dar acest lucru se poate realiza numai dacă există un exces inițial de aproximativ 50 de kilograme sau mai mult.

În astfel de cazuri, însă, nu merită să vă grăbiți atât de mult. Aproximativ un kilogram de pierdere în greutate pe lună este sănătos.

Pentru a realiza acest lucru, trebuie să luați mai puține calorii pe lună de slăbit în fiecare lună decât ar avea nevoie corpul dvs., dar chiar și atunci, este un minim de calorii. Cu această scădere săptămânală în greutate se creează o lipsă lunară de calorii.

Deoarece organismul poate extrage calorii dintr-o kilogramă de grăsime umană, veți pierde puțin peste jumătate de kilogram din acest deficit în fiecare săptămână.

În plus, schimbarea obiceiurilor alimentare vă poate ajuta corpul să rețină mai puțină apă, astfel încât să puteți aștepta cu nerăbdare un total de aproximativ cinci kilograme minus până la sfârșitul lunii, dar trebuie să știți că o parte din aceasta este revenirea rapidă a excesului de apă .