Arde grăsimea Co2, antrenament aerob-anaerob

sodiu

Sensul aerobului și anaerobului În acest articol arde grăsimea Co2, care este exact diferența dintre munca anaerobă și aerobă și exercițiile fizice.

Există două tipuri de procese metabolice în organism; aerob și anaerob. Cu alte cuvinte, înseamnă că corpul nostru primește energia de care are nevoie pentru a se mișca în două moduri diferite.

.care nu crede în minuni!

Procesele metabolice pot fi interpretate la nivelul corpului ca nutriție, respirație, excreție la nivel celular, procese de transport celular, respirație celulară, sinteză de proteine ​​etc.

Exercițiu aerob: Exercițiul aerob produce energia necesară pentru exerciții și mușchi folosind cantități mari de oxigen.

7 sfaturi Keto care vă ajută cu adevărat (aveți nevoie de acestea) - 2020

Organismul își arde rezervele energetice de carbohidrați și grăsimi vitaminele aminoacizi cu ajutorul oxigenului, asigurând astfel energia necesară mușchilor. Datorită intensității sale ridicate, mișcarea în intervalul anaerob poate fi menținută doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, urmată de o perioadă de odihnă urmată de un consum aerob de energie.

Nutriție Antrenor

Exercițiul anaerob crește mușchii și performanța, precum și eficiența exercițiului aerob și este esențial pentru performanțe competitive.

Tipuri de exerciții aerobice: corpul nostru de exerciții aerobice de intensitate scăzută își obține energia din arderea celulelor grase, nu din zaharurile musculare. Astfel, exercițiile aerobice de joasă frecvență nu necesită atât de multă energie, așa că acesta este cel mai mare avantaj al acestei forme de exercițiu cu efort redus.

Cu toate acestea, ardeți grăsimi cu Co2, care durează cel puțin 45 de minute pentru a obține rezultate.

2.1. De unde vine energia?

Ciclismul lent, jogging-ul sau înotul se încadrează în categoria exercițiilor aerobice de intensitate redusă. Această formă de mișcare este foarte intensă și implică un efort mai greu decât exercițiul aerob de intensitate redusă. Durata sa recomandată este de câteva minute, deci se poate face rapid. Această categorie include, de exemplu, sprintul de ex.

În general, se poate spune că exercițiile aerobe, atât scăzute, cât și ridicate, implică în principal arderea grăsimilor pe termen scurt.

Prin urmare, merită să combinați grăsimea Co2 cu un alt tip de antrenament, antrenament de forță și o dietă sănătoasă, bine concepută. Pentru cei care doresc să slăbească, cel mai bun din punct de vedere al arderii grăsimilor este intensitatea alternativă a legării care vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin arderea grăsimii Co2, adică alternând intervalele aerobe și anaerobe. Un plan ideal de antrenament pentru arderea grăsimilor include cel puțin 2 antrenamente cardio și 2 antrenamente de forță pe săptămână.

Trebuie să știți că orice cantitate de mișcare este mai bună decât nemiscarea. Deci, dacă poți să te duci și să te miști doar o dată pe săptămână, este, de asemenea, mult mai bine decât să nu te duci o dată.