Pierderea în greutate cu lipsa de somn?

Implicații metabolice ale lipsei de somn. Cercetări recente au arătat că o noapte urmărită arde aproximativ 135 de calorii, echivalentul a două felii de pâine sau a unui pahar de lapte semidegresat. În ceea ce privește performanța fizică, aceasta înseamnă o plimbare de 2 mile (3,2 km). Dormind opt ore, puteți economisi aproximativ aceeași cantitate de energie.

„Deși energia economisită de somn pare mică, de fapt este mult mai mult decât ne-am așteptat”. A spus Kenneth Wright, directorul Laboratorului de somn și cronobiologie de la Universitatea din Colorado. "Dacă considerăm că epidemia de obezitate se explică deja prin 50 de calorii de energie suplimentară pe zi, atunci energia economisită de somn este semnificativă din punct de vedere fiziologic".

pierderea

Șapte tineri adulți au participat la studiu. Au fost nevoiți să rămână în pat trei zile și să urmeze o dietă care să suporte greutatea. În prima zi, a fost urmat un tipar mediu: după 16 ore de veghe, au dormit 8 ore. În a doua și a treia zi, nu au putut dormi în total 40 de ore, urmate de 8 ore de somn restaurativ.

Rezultatele au arătat că, în comparație cu somnul obișnuit de noapte, subiecții au consumat cu 7% mai multă energie în timpul privării de somn de 24 de ore. În schimb, consumul de energie în timpul somnului restaurator a fost redus cu 5 la sută, inclusiv 16 ore de veghe după o noapte de veghe și 8 ore de somn restaurativ.

Studiul demonstrează că există o corelație directă între ciclul somn-veghe și modul în care este utilizată energia. De asemenea, arată că metabolismul plătește un preț ridicat pentru omiterea somnului. „Funcția somnului, în special la om, este una dintre cele mai importante enigme științifice”. A adăugat Wright, care speră că noile descoperiri vor ajuta oamenii de știință să înțeleagă mai bine o mică bucată din misterul somnului.

Una dintre întrebările ridicate de studiu este de ce oamenii nu economisesc mai multă energie în timpul somnului. "Somnul are funcții importante care implică utilizarea energiei. Ele pot fi readuse în ciclul energetic, de exemplu, pentru a sprijini procesele psihologice, cum ar fi învățarea, consolidarea memoriei, funcția imună, sinteza și eliberarea hormonilor." A explicat.

Cu toate acestea, Wright a subliniat, de asemenea, rapid că utilizarea energiei în timpul lipsei de somn nu este nici o modalitate eficientă și nici sigură de a slăbi. Alte studii au arătat că vigilența poate fi asociată cu tulburări senzoriale și obezitate. El și-a exprimat speranța că cercetările viitoare efectuate de laboratorul său vor arunca mai multă lumină asupra acestei relații și vor produce rezultate utile pentru populația cu risc.