Obiceiuri nesănătoase de slăbit

Merită să încercați și să testați singuri pentru a vedea și a experimenta cum funcționează cu adevărat.

Un kilogram pe săptămână de slăbire sănătoasă

În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

Aplicabil:
Arzător de grăsimi Evogen

Litrii zilnici de apă curată necesită obiceiuri nesănătoase de slăbire ale corpului, care nu includ ceai, supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât. Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început.

Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de câteva ori. De obicei, această metodă nu funcționează, ceea ce a fost deja susținut de cercetări, deoarece nu există obiceiuri nesănătoase de slăbit care afectează pierderea în greutate sau arderea grăsimilor. Așadar, dacă mâncăm prea des exact opusul obiceiurilor nesănătoase de slăbit, să nu mai vorbim de slăbit - mai degrabă ne vom îngrășa, deoarece aducem mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și între mese, ar trebui să avem obiceiuri nesănătoase de slăbit, ceea ce înseamnă în mod ideal cel puțin o oră în timp ce beți doar apă, ceai verde și evităm „ciupitul” și gustarea. Nu luăm în considerare rezultatele xenice ale pierderii în greutate cu alcoolul. Alcoolul și băuturile alcoolice și cocktailurile sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram.

Dacă vrem să slăbim, omitem alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice deoarece conțin mult zahăr. O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

Stil de viață și alimentație - Partea 1

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi să sărăm mâncarea înainte chiar să o gustăm. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă. De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm consumul de alimente procesate, deoarece acestea conțin multă sare.

Care este greutatea ta ideală? Afla acum

De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face? Ca urmare a dietelor și a anumitor diete, sau a obiceiurilor alimentare inadecvate, a alimentelor procesate și a junkfood-ului, sursa noastră de nutrienți este înclinată spre carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care în curând va coborî înapoi și chiar va deveni mai scăzut, moment în care constatăm că la scurt timp după o masă bogată în carbohidrați și zaharuri adăugate devenim brusc din nou foame.

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care ne fac să ne simțim mai puțin înfometați din cauza obiceiurilor digestive mai slabe de slăbire și de senzație de sațietate.

Deci, puteți fi sănătos la o dietă, dietă

Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului. Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, care se găsesc peste tot în corpul nostru de la unghiile noastre până la oasele noastre până la celulele roșii din sânge.

Structura proteinelor este formată din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute. Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi.

Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare. În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete.

De obicei, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume au ca rezultat proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună obținem proteine cu obiceiuri de slăbire mult nesănătoase. Astfel, în timpul finalizării proteinelor, obiceiurile nesănătoase de slăbit combină diferite ingrediente, obiceiurile nesănătoase de slăbire ar trebui să fie bine digerate împreună și să se completeze reciproc în compoziția lor de aminoacizi. Dacă suntem atenți la acest lucru, nu vom avea nicio problemă cu performanța noastră sportivă în cazul unei diete vegetale și nici nu trebuie să ne facem griji cu privire la condiția noastră fizică.