Pierderea în greutate, dar nu pierderea în greutate

Chiar dacă faci sport, nu ai epuizat. Dacă nu începeți să slăbiți, este posibil ca dieta dvs. să nu fie bună!

Liniile directoare în nutriție pentru pierderea în greutate cu succes

Atunci când nu există pierderea în greutate sau pierderea în greutate pentru o perioadă extinsă de timp, ar trebui revizuită consistența dietei și a planului de exerciții fizice. De asemenea, este o idee bună să faceți un test de compoziție corporală pentru a afla exact cât de mult, dar nu toate kilogramele în plus de greutate, apă și mușchi.

Exercițiul minim un minut pe săptămână ar trebui să facă parte din viața noastră, dar cel mai bine este să ne antrenăm cu rezistență moderată, adică greutate, o dată pe săptămână. Dacă nu începeți să pierdeți în greutate cu dieta și exercițiile fizice, aproape sigur nu este o dietă bună.

Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă puteți deplasa cu o masă pregătită profesional.

Cofeina pierde grăsime
Dieta, dieta, schimbarea stilului de viață, alimentația sănătoasă, arderea grăsimilor.
Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă! | Dieta și fitness
Femeie pionieră a pierderii în greutate
Bazele arderii grăsimilor

Iar o dietă formulată corespunzător ne oferă ceea ce avem nevoie; în acest caz, corpul pierde grăsime, iar mușchiul este reținut și există suficientă energie pentru a se mișca. Dacă ne mișcăm și acordăm atenție mâncării, dar nu există slăbire, aruncăm din păcate energie într-o fântână fără fund.

Deși rata pierderii în greutate poate varia de la individ la individ, pierderea în greutate ar trebui să apară după 2 săptămâni. Dacă nu, merită să verificăm dacă încercăm în mod corect, am urmat totul.

Dacă nu începeți să slăbiți, este posibil ca dieta dvs. să nu fie bună!

Dacă răspunsul la aceste întrebări este da, este recomandat să mergeți la un examen endocrinologic, să examinați valorile tiroidei și să aveți 3 puncte de insulină și zahăr, spune medicul. Mai jos dr. Am adunat sfaturile medicului Kitti Farkas care modelează corpul cu privire la ceea ce ar merita să faci diferit să slăbești.

În loc să mănânci cinci mese pe zi, este mai bine să mănânci de trei ori pe zi. Între două mese ar trebui să treacă minimum 4 și maxim 6 ore, evitând în același timp aportul de calorii. Consumați alimente bogate în proteine, cu conținut scăzut de carbohidrați, la micul dejun și la cină. Alegeți o masă bogată în proteine și bogată în proteine pentru prânz, dar includeți și carbohidrați.

Aceasta este masa principală a zilei, caz în care trebuie să mâncați cu sens. Cantitatea de calorii din alimente este adesea subestimată, în timp ce caloriile arse prin exerciții fizice sunt supraestimate.

Vă ajutăm să perseverați dacă cântarul nu se mișcă!

Trebuie să știți câte calorii consumăm într-o masă și cât de mult ardem cu exercițiile fizice. 40% din masă ar trebui să fie proteică. Cu excepția cazului în care avem o anumită sensibilitate, să uităm de alimentele care nu conțin deloc, consumăm alimente obișnuite și naturale! Dacă ne deplasăm de minimum 40 de minute, poate exista o masă de gustare în fața ei, dar aceasta ar trebui să fie doar calorii.

După rezistență de intensitate ridicată sau antrenament de fitness, este necesar doar să luați energie, dar chiar și atunci este permis un maxim de kcal.