Pierderea în greutate este o teamă de eșec

Însă pentru unii, frica de eșec face viața atât de dificilă încât cu greu îndrăznesc să taie ceva nou, să-l riște - rămânând astfel în afara obiectivelor lor.

Blog de sănătate fizică și mentală

Dacă simțim că eșecurile sunt dureroase, prelungite și ne determină în mod constant viața, ne împiedică să acționăm. Atunci intervine amânarea, jocul de securitate - indiferent de preț, dar încercăm să evităm situațiile în care simțim că nu suntem suficient de buni. Capacitatea noastră de a lua decizii poate fi, de asemenea, afectată de acest tip de frică - avem tendința să ne retragem din situația de luare a deciziilor sau nu ne decidem deloc, deși nedecizia se tem și de a lua o decizie care vom alege cu siguranță va fi rău.

S-ar putea să renunțăm prea curând pentru că nu am experimentat succes sau progrese imediate. Când temerile noastre ne definesc, ne blocăm în viața noastră, în dezvoltarea noastră personală, în creșterea noastră. Putem sta în fundal?

„Prefer să nu încerc nici măcar” - ce putem face cu teama de eșec?

Desigur, funcționarea familiei noastre de origine poate fi, de asemenea, încorporată în acest fenomen: de exemplu, dacă teama de a pierde în greutate este criticată și pedepsită pentru greșelile noastre în loc să ne explice, să ajute, să ne înțeleagă. Teama de eșec poate fi, de asemenea, puternică dacă stima de sine depinde de performanța noastră, de rezultate, de pierderea în greutate teama de eșec Am învățat din mediul nostru că primim atenție și recunoaștere numai dacă performăm.

Poate că din listă apare, de asemenea, că în cele mai multe cazuri 33 și cea mai definitorie a gândirii noastre, modul în care privim eșecul, nu poate. Dacă suntem capabili să considerăm eșecurile și greșelile ca un fenomen normal care ne promovează învățarea, atunci nu avem motive să ne temem.

Dacă, pe de altă parte, vedem eșecul ca fiind o dovadă catastrofală, rușinoasă, a inadecvării noastre, atunci are sens să o evităm cu orice preț. Deci, pentru a face față acesteia, trebuie să dezvoltăm o abordare mai sănătoasă a eșecului.

Ce instrumente putem folosi? Următoarele gânduri pot servi drept îndrumări pentru a gândi diferit despre eșecuri.

Nu face din asta o chestiune personală!

Toți fac greșeli uneori, toți experimentează eșecul. Aceasta nu înseamnă că noi înșine, ca indivizi, suntem eșecuri. Mai degrabă opusul: imperfecțiunea este ceea ce ne face oameni. Din fericire, putem învăța rapid din greșelile pe care le facem. Eșecul este firesc. Nu este un semn că suntem înțepați.

Eșecurile pot fi cu adevărat evitate chiar dacă nu încercăm lucrurile, jucăm un joc de siguranță și rămânem la frica de a pierde în greutate deja cunoscută. Cu toate acestea, prin greșeli, putem afla despre noile noastre pagini și despre noile soluții. Care este partea bună? De obicei, putem învăța din eșecuri.

În calitate de consilier, uneori îi rog clienților mei să se gândească la pierderea vieții lor, la frica de a pierde în greutate, cu un ochi asupra sentimentelor pozitive pe care le pot avea despre ei.

Teama de eșec mă paralizează, ce ar trebui să fac? - Ruj Blikk

Avem nevoie doar de puțin timp și determinare pentru a schimba atitudini și a ne reîncadra. În pași mici. Teama de a pierde în greutate Temerile noastre ne controlează, nu este bine, dar au și un avantaj evolutiv într-o oarecare măsură - deci nu merită să scăpați de ele cu orice preț. Terapia cu inundații nu este întotdeauna soluția - de exemplu, dacă vă este frică să vorbiți în public, nu încercați să vorbiți cu un public imediat pe scenă. Să începem mic.

Să ne dăm seama de toate fără să avem în vedere nimic!

Deși știm că lumea și emoțiile noastre din ea sunt mult mai colorate decât această dihotomie. Acesta este și cazul eșecului: nu ne descurcăm bine dacă ștampilăm totul ca unul sau altul. În acest caz, vă ajută să vă concentrați asupra procesului și nu neapărat asupra stării actuale.

Efort, nu scădere în greutate scădere în greutate frică de eșec Poate fi un gând motivant că, deși nu suntem perfecți, depunem în mod constant eforturi pentru a atinge un obiectiv.

Dacă, de exemplu, scopul meu este să joc sport de cinci ori pe săptămână, dar ajung doar de două ori pe săptămână, atunci pot alege să îl văd ca un eșec, dar și să văd că am jucat deja sport de mai multe ori decât în trecut săptămâna trecută - așa că am făcut ceva pentru scopul meu.

Contează rezultatul final? Când ne gândim la succes sau eșec, de obicei ne bazăm pe rezultatul final: dacă am atins obiectivul dat, așteptarea completă. Dar, în loc să ne uităm doar la rezultat, merită să ne uităm și la ceea ce am făcut în timpul procesului. De obicei, câștigăm ceva în acest proces, chiar dacă pur și simplu nu am reușit ca obiectivul nostru desemnat să fie un succes.

Decizia de aici este asupra Cititorului: cum începeți să vă schimbați percepțiile despre eșec? Ce pași mici faceți săptămâna aceasta pentru a vă depăși fricile?

Și cum vei fi mai amabil cu tine înșine dacă greșești?

Carol S. Dweck Martin, S. Psych Central. Eszter Hátszegi.