Pierderea în greutate înseamnă. De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

2. Mâncarea seara îți transformă automat caloriile în grăsimi

Merită să încercăm și să ne testăm pentru a vedea cum să slăbim înseamnă a pierde în greutate înseamnă că funcționează cu adevărat. În multe cazuri, când ne este foame, suntem de fapt sete. Toată lumea se consideră că consumă suficiente lichide, dar, din păcate, doar câțiva fac acest lucru în practică.

Litrii zilnici de apă curată necesită scăderea în greutate înseamnă ceea ce nu include scăderea în greutate înseamnă supă, cafea, băuturi răcoritoare. Dacă faceți mișcare și vremea este mai caldă, este recomandat să beți mai mult decât atât.

Apa potabilă are un efect mult mai semnificativ asupra kilogramelor pierdute decât s-ar putea crede la început. Există, de asemenea, o opinie larg răspândită în rândul persoanelor care țin dieta că mâncăm puțin de mai multe ori.

Secretul pierderii în greutate de durată
De asemenea, puteți pierde în greutate după al patrulea X.

De obicei, această metodă nu funcționează, ceea ce a fost deja susținut de cercetări, deoarece nu are niciun efect eficient asupra pierderii în greutate sau asupra arderii grăsimilor. Așadar, mâncarea prea des poate face exact opusul, ca să nu mai vorbim de pierderea în greutate - vom crește din greutate din aceasta, deoarece primim mai multe calorii în corpul nostru decât avem de fapt nevoie.

Și ar trebui să luăm o pauză între mese, ceea ce în mod ideal înseamnă cel puțin o oră, în timp ce pierderea numai a apei și a ceaiului verde înseamnă evitarea „ciupirii” și gustării de la arderea grăsimilor hidroxi-elite.

Nu contăm pe alcool Alcoolul și băuturile și cocktailurile care conțin alcool sunt bogate în calorii, de obicei 7 calorii pe gram. Dacă vrem să slăbim, evităm alcoolul, în special cocktailurile, băuturile răcoritoare alcoolice, deoarece conțin mult zahăr.

O veste proastă pentru iubitorii de bere este că dieta și berea nu vor funcționa împreună.

5 concepții greșite despre calorii pe care nu le poți crede dacă vrei să slăbești Dieta și fitness
Arzător de grăsimi la zi

Prea multă sare Este adevărat pentru mulți dintre noi că sărarea alimentelor înainte de a slăbi înseamnă că am gustat-o. Aportul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arterială și la supărarea echilibrului nostru de apă.

6 greșeli frecvente,

De obicei consumăm mult mai multă sare decât știm, așa că merită să restricționăm și consumul de alimente procesate, deoarece acestea sunt bogate în sare. De ce ne simțim în permanență flămânzi și ce se poate face? Datorită dietelor și a anumitor diete sau a obiceiurilor alimentare slabe, a alimentelor procesate și a alimentelor nedorite, sursa noastră de nutrienți se îndreaptă spre carbohidrați și grăsimi.

Carbohidrații nu furnizează energie pe termen lung, deoarece cresc rapid nivelul zahărului din sânge, care va scădea în curând și chiar va deveni mai scăzut, pierderea în greutate înseamnă că vom deveni din nou flămânzi imediat după o masă bogată în glucide și zaharuri adăugate.

Regula 80/20 în dietă - Dietă Femina

Prin urmare, dieta noastră ar trebui să includă proteine și fibre care au un proces digestiv mai lent, ceea ce ne face să ne simțim mai puțin înfometați din cauza sentimentului de sațietate. Aportul de proteine pe bază de plante este deosebit de important pentru vegetarieni și vegani, în special în timpul activității fizice active, a exercițiilor intense și a antrenamentului.

Proteinele sunt elementele de bază ale corpului nostru, care se găsesc peste tot în corpul nostru, de la unghiile noastre până la oase până la celulele roșii din sânge. A pierde în greutate înseamnă că structura sa este alcătuită din aminoacizi, dintre care 22 de specii sunt cunoscute.

Înseamnă malnutriție.
Înseamnă malnutriție.

Ele pot fi împărțite în două categorii: esențial 10 și neesențial 12 aminoacizi. Proteinele complete conțin toți aminoacizii esențiali în cantitățile necesare.

În cazul proteinelor incomplete, dieta plantelor trebuie completată, adică suplimentată, pentru a obține proteine complete. În general, diferite perechi de semințe, leguminoase, cereale și legume produc proteine de bună calitate, așa că atunci când sunt consumate împreună obținem proteine mult mai valoroase.

Astfel, în timpul finalizării proteinei, sortăm diferitele ingrediente, pentru a pierde în greutate înseamnă că acestea pot fi ușor digerate împreună și se pot completa reciproc în compoziția lor de aminoacizi.

Dacă acordăm atenție acestui fapt, pierderea în greutate cu o dietă vegetală va însemna că vom avea probleme cu performanța noastră sportivă și nu va trebui să ne facem griji nici pentru fitness.