Scădere normală în greutate pe lună. Un kilogram pe săptămână de slăbire sănătoasă

greutate

Data publicării articolului: informațiile conținute în acesta erau corecte la momentul publicării, dar pot fi depășite. Întrebare: anul trecut aveam 68 kg de Crăciun, apoi am decis să slăbesc pentru el. În prezent am 57 kg, dar obiectivul meu final kg, înainte de livrare, din păcate sunt foarte dulce dacă nu mănânc dulciuri o zi, atunci sunt foarte nervos o lună la monvi la jumătate, nu pot să mor de foame, apoi mănânc și mănânc împreună, slăbirea normală este doar în mâinile mele, deși am schimbat pâinea albă într-un îndulcitor pentru făină integrală și fac biciclete de cameră de două ori pe zi de două ori o zi întrebarea mea ar fi că, cu o masă normală pe zi, pot pierde în greutate cu această mișcare?

De exemplu, cu cât pierzi mai puțină greutate, cu atât pierzi mai puțin în greutate în mod normal pe lună și cu cât pierzi mai mult, cu atât pierzi mai multe kilograme, cât mănânci prost, de câte ori ți-ai supărat echilibrul cu diferite pierderi în greutate, fondul genetic este, pierderea în greutate, există cei care au nevoie de timp, în timp ce corpul se adaptează și la măsura tranziției la un stil de viață mai sportiv.

-8 kg - 1,5 luni - Planul meu de antrenament \ u0026 dieta mea

Vă recomandăm să vă exersați de cel puțin 3 ori pe săptămână, de până la 6 ori pe săptămână. Alegeți atât un antrenament cardio, cât și un antrenament DVD.

Înainte de stăpânire, corpul nostru reține apă, caz în care echilibrul poate arăta și mai mult, chiar dacă ați ținut dieta necesară pentru pierderea în greutate. Și, desigur, „mâncatul departe” joacă, de asemenea, un rol uriaș.

Cel mai important ingredient pentru a vă asigura că pierdeți în greutate este o hotărâre puternică! Nu se pot obține rezultate cu mâncarea înainte și înapoi și lipsa controlului. Din păcate, nu va merge fără ea!

Rata normală de scădere în greutate: 0, kg pe săptămână, cu exerciții fizice și o dietă de aproximativ kcal, se așteaptă să fie aproximativ, dar, desigur, luați în considerare efectul factorilor de influență descriși mai sus.