Slăbiți până la vârsta de 10 ani, articole conexe

Sfaturi nutriționale pentru copiii supraponderali Author: WEBSick Dacă copilul tău trebuie să slăbească, trebuie să își schimbe permanent obiceiurile alimentare și de viață.

cheia

Parola: multă mișcare cu multe lichide. Trebuie să schimbați obiceiurile proaste și, uneori, să vă păstrați un jurnal alimentar vă poate ajuta. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu mănâncă prea multă carne, cârnați, ouă și produse lactate!

Alimentele de origine animală conțin mulți acizi grași saturați, care cresc nivelul colesterolului. Alimentele prăjite în grăsimi și mult ulei, doar o slăbire moderată pentru un copil cu vârsta sub 10 ani: un gram de grăsime conține nouă calorii.

Alimentele bogate în nutriție și cu conținut scăzut de calorii sunt mai sănătoase pentru „micii consumatori”. Diluați întotdeauna băuturile cu zahăr și sucurile dulci cu apă minerală.

În funcție de cât de vechi are litrul mic și jumătate de lichid pe zi, beți apă, suc și ceai: aceasta oferă o senzație de sațietate și stimulează metabolismul. Dă-i copilului tău un pahar de lapte în fiecare dimineață: calciul este deosebit de important pentru dezvoltarea oaselor și dinților tăi mici.

Este important pentru copilul dumneavoastră să consume produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi brânză de vaci, brânză, iaurt și apă minerală bogată în calciu. Oferiți-i micuțului o mulțime de fructe și legume, salate, cereale și leguminoase, astfel încât corpul copilului dvs. să primească toate vitaminele și mineralele importante de care are nevoie pentru a crește. Trebuie să vă schimbați Dacă copilul dumneavoastră trebuie să slăbească, trebuie să își schimbe permanent obiceiurile alimentare și de viață. Important: nu forțați tot felul de cure de trăsnet, diete miraculoase, deoarece efectul yo-yo va apărea în curând - adică după ce a slăbit, vor reveni în curând și vor lua kilograme.

Ai răbdare, lasă copilul să meargă pas cu pas! Dacă pierzi doar câteva decenii, pierderea în greutate până la vârsta de 10 ani te va face mai sănătos și te vei simți mai bine, dar dacă îi ceri prea mult și îl urmăriți, vei fi doar frustrat. Sfaturi utile!