Pierderea în greutate pe șolduri

Negii: tratați-le în acest fel și treceți mai repede Chiar și câteva kilograme de greutate suplimentară pot provoca o supraîncărcare pe termen lung la extremitățile inferioare, provocând dureri la nivelul șoldurilor, genunchilor și gleznelor. Cu un stil de viață sedentar, această pierdere în greutate dăunătoare pe șolduri poate fi exacerbată și mai mult.

Iată câteva opțiuni pentru a vă ajuta să vă modelați mușchii coapsei și feselor: modelarea pas cu pas În primul rând, mergeți de câteva ori pentru a face o distanță fantezistă.

Dacă acest teren are loc pe pământ în creștere, atunci acesta va fi încă destul de vizibil timp de câteva zile.

Mergeți într-un ritm mai rapid decât un andalgam, dar nu mergeți la jogging. După câteva ori, rulați doar o parte, jumătate, apoi trei sferturi din distanță și apoi, treptat, puteți face totul alergând.

Mergeți jos, nu cădea alergând pe ușă, apoi așezați-vă. Alergarea cu greutăți pentru mâini și picioare este recomandată numai persoanelor instruite care aleargă regulat de ani de zile. Dacă alergarea nu este o scădere în greutate pe șolduri, ia-ți o bicicletă!

Acum este disponibil la prețuri mici în lanțuri de magazine sau site-uri de licitații. Poate fi, de asemenea, derulat în timp ce vizionați televizorul, un minut trece neobservat în timp ce vă uitați la serialele dvs. preferate sau la știri. Cel mai bine este să continuați să schimbați intensitatea, să începeți să vă rotiți încet, apoi să accelerați câteva minute, apoi să vă întoarceți încet din nou.

Păstrați un ritm mai lent la începutul și la sfârșitul virajului. Vizionați videoclipul nostru!

De asemenea, vă puteți ajuta să vă formați coapsele și fesele cu exerciții speciale ale membrelor inferioare. 30 de minute pe zi sunt suficiente pentru a simți rezultatele în câteva săptămâni cu repetări regulate. Exerciții mai întâi numai cu greutatea propriului picior, apoi 0.

Cel puțin 3 pierderi în greutate pe șolduri, cu exerciții săptămânale pentru ridicarea greutăților, vă pregătesc bine mușchii și articulațiile pentru sarcina crescută. Exerciții Urmați-vă determinarea cu perseverență și intenție.

Secretele costumelor de baie: 10 informații importante despre grăsimea abdominală Sándor Alexandra Valéria
Pierderea în greutate bea zilnic mișcare
Faceți aceste exerciții și reveniți în formă! - Ghid de sănătate
Soțul meu nu vrea să slăbească
Veți pierde 10 kg în greutate
Exerciții de slăbire a șoldului - Dietă Femina
Așa poți pierde în greutate pe șolduri! - Ruj Blikk

Nimeni altcineva nu poate schimba ceea ce este nemulțumit decât ei înșiși. O plimbare de o săptămână, urmată de jogging sau biciclete de exerciții și gimnastică va aduce rezultate și văzând acest lucru vă va întări cu siguranță credința de a continua.