Doar pierde în greutate burta, 11 motive pentru care nu poți pierde în greutate pe burtă Bine și în formă

Articole similare

De Anikó Váczy Abdomenul bombat este mai mult decât o chestiune de vanitate. Grăsimea depusă pe abdomen, în special grăsimea viscerală, înconjoară organele, umflând burta până la dimensiunea burții de bere.

Nu este un joc, deoarece poate duce și la boli de inimă, diabet de tip 2 și diverse tipuri de cancer. Dacă o dietă bine formulată și respectată sau exerciții fizice regulate nu reduc volumul abdomenului, aceasta se poate datora unor cauze hormonale, legate de vârstă sau de altă natură genetică.

Mai multe articole pe această temă

Citiți mai departe pentru a pierde doar greutatea burta 11 motive care nu vă vor permite să scăpați excesul în zona critică. Pe măsură ce îmbătrânești Pe măsură ce trec anii, corpul tău începe să funcționeze diferit, metabolismul tău încetinește și nevoile calorice ale corpului tău scad, de asemenea. În plus, femeile se confruntă și mai greu cu menopauza, schimbarea hormonului este în mod special responsabilă de tampoanele de grăsime abdominală. Producția hormonilor estrogen și progesteron încetinește, la fel și producția de testosteron, doar într-o măsură mai mică.

Pierderea în greutate din abdomen în 3 zile? 10 alimente cu care vei merge!

Desigur, nici nu ar trebui să renunți la luptă, crede-mă, un stil de viață sănătos îți poate face stomacul mai plat. Planul dvs. de antrenament nu este bun Clasa dvs. zilnică de alergare sau rotire are un efect excelent asupra sistemului cardiovascular, însă antrenamentele cardio nu fac prea mult pentru ca un apartament să slăbească burta. Cel mai bine este să le combinați cu antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul de forță crește masa musculară, ceea ce determină corpul să ardă mai multe grăsimi.

Pierderea în greutate din abdomen cu antrenamente pentru arderea grăsimilor și exerciții abdominale?

Mușchiul arde mult mai multe calorii decât grăsimile, deci, bineînțeles, consumați mai multă energie în timpul zilei dacă aveți mai mult mușchi. Și cât să vă mișcați pentru rezultat? Profesioniștii recomandă un minut de exerciții de intensitate moderată pe minut sau un minut de exerciții de intensitate ridicată pe săptămână.

Consumați prea multe alimente procesate Făina rafinată în pâine albă și gustări sărate, precum și zahărul în băuturile răcoritoare și deserturi, provoacă inflamații în organism. Grăsimea abdominală este legată de inflamație prin consumul de prea multe alimente procesate pentru a preveni pierderea în greutate din abdomen.

Optiunile contului

În schimb, alimentele naturale precum fructele, legumele și cerealele integrale sunt pline de antioxidanți care au efecte antiinflamatorii, prevenind astfel depozitarea grăsimilor în jurul abdomenului. Aduceți grăsimi rele în corpul dvs. La fel cum corpul reacționează în mod egal la aportul de calorii și grăsimi.

Cercetările au legat consumul de grăsimi pentru burtă numai în grăsimi din carne și produse lactate de origine animală cu depunerea grăsimilor viscerale. În schimb, uleiul de măsline mononesaturat și grăsimile de avocado și polinesaturate sunt nuci, semințe de floarea soarelui și somon antiinflamatoare, deci dacă sunt consumate în cantități adecvate, acestea au un efect benefic asupra sănătății.

Cu toate acestea, nutriționiștii recomandă și consumul moderat de grăsimi sănătoase.

Pareri

Planul dvs. de antrenament nu este suficient de intens și variat pentru a alunga grăsimea încăpățânată din burtă, este timpul să vă rotiți și să vă diversificați antrenamentele! Antrenamentele de intensitate ridicată sunt în mod clar mai eficiente, arzând mult mai multe calorii într-un timp scurt. Nu uitați să pierdeți în greutate burtica, variați-vă regulat antrenamentele pentru a vă oferi întotdeauna corpului o nouă provocare.

Etichete: burtă de slăbire Scopul tău este să treci în cele din urmă lin de la burtă de slăbire.
Pierderea în greutate din abdomen în 3 zile?
Va slăbi din cauza hărțuirii
Pierderea în greutate din abdomen în 3 zile? 10 alimente cu care vei merge! | Buna Tesco

Nu faci exercițiile potrivite Crezi că este mai bine să împingi crunch-urile până la epuizare? Uita!

Dacă ultimul centimetru vă deranjează abdomenul, acest exercițiu nu va produce rezultate adecvate. Efectuați exerciții funcționale care afectează mai multe grupuri musculare simultan și ardeți mai multe calorii.

Plank este cel mai bun exercițiu de întărire abdominală și antrenează și mușchii brațelor, picioarelor și feselor. Te stresezi prea mult Termenele strânse, creditele, facturile, copiii, indiferent de sursa stresului, pot duce cu ușurință la obezitate, în special în mijlocul corpului. Toate acestea se datorează pierderii în greutate, deoarece dorim alimente grase, bogate în calorii, ca urmare a stresului, dar și din cauza cortizolului, un hormon al stresului ale cărui niveluri ridicate pot fi legate de depozitarea grăsimilor viscerale.

Dormi puțin Nu ai crede, dar dacă dormi în mod regulat mai puțin de 6 ore pe zi, poate fi responsabil și pentru a nu mișca excesul din burtă. Experții recomandă, de asemenea, o oră de somn pe zi pentru adulți.

Sunteți în formă de măr Dacă depozitați excesul pe burtă, mai degrabă decât pe șolduri și coapse, sunteți în formă de măr.

Această trăsătură genetică face în mod clar mai greu să scăpați de pernele de grăsime abdominale, dar nu este imposibil. Bolnav sau Dacă nivelul de testosteron este ridicat, ceea ce este asociat cu PCOS, nu este de mirare că slăbești mult mai greu decât altele.

Aveți răbdare, berea va pierde în greutate? Nu ești suficient de motivat Fii sincer cu tine însuți: lucrezi suficient de mult pentru a-ți menține burta?

Reducerea grăsimilor abdominale necesită o dietă hipocalorică, bogată în fibre, dar săracă în carbohidrați și zahăr. Pentru eficiență, combinați dieta cu antrenamentul cardio și de forță.