Pierderea în greutate și mini stepper, ai ajuta?

Am cumpărat o mini mașină cu trepte, dar nu știu cum să-i fac față în mișcare. Când mănâncă în legătură cu mișcarea (înainte, cât după) și ce? Cât timp ar trebui să o fac mai întâi, cu ce rată ar trebui să măresc?

(Am ocazia să mă mut acum, sunt acasă cu 2 copii icipici pe care nu îi pot trece, așa că vă rog să nu scrieți că stepper-ul nu este bun, ci mergeți la o fugă sau la o cameră)

Am și un mini pas cu pas, dar nu îl folosesc cu adevărat. Tot ce vă pot spune este că nu ar trebui să mâncați nimic timp de cel puțin 1 oră înainte de a vă deplasa și apoi să așteptați cel puțin o jumătate de oră după ce ați mâncat și băut! O facem așa în timpul antrenamentului, dar abia aștept să bem. Mâncarea sg este un răspuns ușor, de exemplu. iaurt v. fructe sg, dar evitați merele, portocalele, deoarece vă va fi foame din cauza acidității lor ridicate. Sper sa pot ajuta sg:)

Este mai bine să mănânci carbohidrați înainte de mișcare, proteine după mișcare, dar o să fiu sincer, nu aș face o afacere atât de mare din a începe să mă mișc.

Spui că ești foarte ocupat oricum, când ajungi la el, sări pe el, împinge o mie.

Mănâncă o dietă, păstrează-ți deficitul de calorii și încearcă să faci mișcare cel puțin o oră pe zi, va avea un efect.