Pierde grăsimea în burtă. Cum se reduce grăsimea abdominală în 10 zile?

Sasafitness Puteți pierde mușchi, grăsimi și apă. Oamenii doresc, de obicei, să slăbească, totuși încep să privească cântarul și să sară ca un idiot dacă arată cu 2 kilograme mai puțin, în timp ce nu s-a întâmplat nimic mai mult decât pierderea mușchilor și a apei.

Cum se îndepărtează grăsimea din abdomen acasă

Ce e în neregulă cu asta? Dacă capacitatea creierului tău concurează cu cea a unei veverițe de câmp, nu este nimic. În toate celelalte cazuri, nu vă veți da seama cu prea multă încordare mentală că, dacă aveți mai puțini mușchi în corp, care pierd calorii în burtă și mâncați aceeași cantitate de arzător de grăsime gorilă în fața sa, vă veți îngrășa. Muschii folosesc cele mai multe calorii. Cu cât mai mult mușchi din corpul tău, cu atât metabolismul este mai mare.

Pierderea de grăsime în abdomen poate pierde apă și mușchi? Începeți să jucați cardio.

Compilarea unei diete fibroase

Dacă este posibil, pe cât posibil. Într-un ritm monoton, sunt deprimați 1 oră pe săptămână.

Cu toate acestea, corpul uman nu este prost. În câteva momente, își dă seama că această oră, distanța, efortul, constanta și transformarea acesteia într-o rutină vor deveni un obicei. Nimic mai mult, valoarea ta de antrenament va rivaliza cu zero și apoi va ajunge.

Acesta este punctul în care încetezi să slăbești. În acest caz, metoda de a pierde grăsime în abdomen devine și mai drastică, cu siguranță mâncarea este proastă și, prin urmare, mănâncă și mai puțin și apoi introduce o altă zi de antrenament Singura problemă este că încă nu este grasă. Acest lucru se datorează faptului că corpul va deveni din ce în ce mai atașat de el. Mai ales în timpul antrenamentului cardio, datorită pierderii de grăsime din abdomen, nici măcar nu este capabil să câștige energie din grăsimea corporală.

Va fi nevoie de mușchi. Corpul uman se poate adapta la orice. Este suficient să ne gândim că omul trăiește și în Arctica și în mijlocul Saharei. Cele două extreme, grade Celsius sunt diferența dintre cele mai reci și cele mai calde temperaturi și există oameni în ambele locuri în același mod. Există un hormon tiroidian numit T3.

Aceasta este responsabilă pentru eficiența energetică. Prea mult antrenament cardio reduce cantitatea acestuia în organism, ceea ce afectează consumul de energie, încetinește metabolismul, adică te împiedică să pierzi grăsime.

Celălalt hormon problematic este cortizolul. Este un hormon al stresului. Este ca adrenalina. Doar atâta timp cât nivelul de adrenalină sare rapid și efectul dispare rapid, creșterea bruscă a nivelurilor de cortizol revine mai încet la normal.

Antrenamentul cardio și de forță pierde, de asemenea, grăsime în abdomenul care inundă corpul.

Până în prezent, efectul celor două antrenamente este același. După antrenament, pe de altă parte, în cazul cardio, nu există nimic care să reducă nivelul de cortizol, așa că o proteină numită miostatină începe să descompună mușchii. Ca să nu mai vorbim că cortizolul inhibă practic pierderea de grăsime. În cazul antrenamentului de forță, corpul începe să producă, de exemplu, hormon de creștere. Hormonul de creștere este responsabil pentru dezvoltarea mușchilor dvs., plus că vă va ajuta, de asemenea, să reduceți rapid nivelurile de cortizol pentru a pierde grăsimea din burtă la niveluri normale.

Cardio este un antrenament de anduranță.

ABS TÂRZIT și PIERDEREA GRASEI PENTRU BURTĂ în 7 zile - 10 min antrenament la domiciliu

Nu trebuie tratat diferit și nici nu este potrivit pentru altceva decât sistemul cardiovascular pentru a vă îmbunătăți și sistemul. Este logic să faceți acest lucru fără a pierde mușchi, ceea ce se întâmplă doar dacă o faceți pentru o perioadă scurtă de timp și într-o metodă de interval.

Un antrenament aerob ar fi potrivit pentru arderea grăsimilor, dar problema este că haina de ploaie afurisită este eficientă. Este ușor să calculați că, cu un antrenament aerob de 60 de minute, este bine să aveți 20 de minute când corpul dvs. obține energie din grăsime.

Ardeți grăsimea!

Acest lucru este, de asemenea, minim. Nimic pe post-arzător. Pe de altă parte, există antrenamentul de forță. Aici nu trebuie doar să vă gândiți la haltere, deoarece, de exemplu, HIIT pierde și grăsime în burtă mișcându-se pe linie.

O scurtă întindere foarte intensă de rezistență în care corpul nu a ajuns încă la mușchi, amestecată cu întinderi de intensitate redusă și blocuri de întărire care vizează grupuri musculare mari. Care sunt beneficiile acestui lucru? Pe de o parte, așa cum am scris, corpul dumneavoastră va produce, de exemplu, hormon de creștere, care va suprima nivelurile de cortizol mai devreme.

Cu cât pierzi mai mult grăsime în burtă și mușchii obosesc, cu atât mai mult poți obține un efect post-arsură.

Exerciții la domiciliu

Poate dura până la o oră. Dar dacă sunt doar 3 ore, sunt deja mai mult de cele 10 minute pe care le puteți pune împreună cu exerciții aerobice.

Lucrând mușchii, puteți menține și crește masa musculară slabă. După cum am scris, cantitatea de acest lucru determină și metabolismul dumneavoastră. Dacă ai mai mult mușchi în corp, vei folosi mai multe calorii. Programe de instruire online:.