пїЅj пїЅv, пїЅjra vпїЅltozпїЅs

Dieta mea actuală și actuală a început în septembrie 2011, dar a trebuit să o schimb deja de mai multe ori. Cina s-a schimbat, la fel și prânzul, cel mai recent, de exemplu, săptămâna trecută. Deja prinsesem atât de mult prânzul, încât îmi era mereu flămând după el și asta nu duce niciodată la bine. Mi s-a părut cel mai ușor să măriți legumele aburite până la jumătate din porția completă.

De aceea m-am gândit că va fi timpul să scriu un alt rezumat: ce mănânc acum?

Mic dejun (1/2 8): un sandviș (felii subțiri de pâine brună, aproximativ 30 g, cu puțină cremă de unt, brânză de oaie, brânză, șuncă, care este acasă) și cât mai multe legume posibil. Adăugați 2 dl de iaurt sau suc fibros.

Ora zece (1/2 11): fructe (iarna, de exemplu, jumătate de măr și 1,5 bucăți din cea mai mică mandarină sau portocale) 8 g semințe uleioase (migdale, nuci, semințe de dovleac, oricare din semințe de floarea-soarelui sau amestecate), o bucată mică de brânză, a stangli sarati, sau un mic tort de dimensiuni similare, pâine.

Masa de pranz (1/2 2): Proteine + legume. În restaurantul cu autoservire în care mănânc, apare așa: o porție de legume aburite, o porție de pui într-un fel + o salată (acum iarna, salată de varză crudă sau sfeclă de obicei). Este plictisitor, dar nu mai este mult. Dacă mănânci acasă, poți avea pește, la grătar în loc de legume aburite sau puțină salată.

Gustare (1/2 5): la fel ca ora zece, suplimentat cu un sandviș similar cu ceea ce mănânc dimineața.

Masa de seara (1/2 8): Legume, puține fructe. Din moment ce reușesc să fiu relativ plin de gustări, seara nu mănânc decât legume (de exemplu morcovi), 4-5 boabe de măsline sau nuci și puțin fruct (portocală, kiwi).

Eu mănânc așa în timpul săptămânii și pot să mă conformez în mare parte. Mă relaxez puțin doar în weekend.

Ei spun, „o imagine spune mai mult de o mie de cuvinte”. Imaginea de mai sus arată traficul blogului între noiembrie 2010 și astăzi. Numărul de vizitatori este relativ echilibrat pe parcursul anului, scade înainte de Crăciun, va crește în mod înțeles în ianuarie. Nu este nimic nou, dar anul acesta este chiar mai proeminent decât anul trecut. Mulți ar putea avea probleme acum ...

Cu toate acestea, pentru oricine este pe punctul de a începe să piardă în greutate, nu ți-aș recomanda în niciun caz să urmezi o dată dieta de mai sus. Sunt deja antrenat, dar oricine începe acum poate să nu dureze mult. Cel mai atractiv este legumele și fructele de seară, dar la prânz nici legumele perene aburite nu sunt o experiență. Obișnuiam să slăbesc cu alimente mult mai variate și mai variate. Aș sugera altceva.

Ce aș citi cu siguranță:

Cu mintea de astăzi, aș încerca cu siguranță ceea ce a fost descris mai întâi aici, dar înțeleg pe deplin dacă cineva este nerăbdător. Am o propunere și pentru acest caz, în două versiuni:

Răsplata pentru cel care este dispus să numere este că poate mânca mâncare relativ normală chiar și seara. În acest caz, vă sugerezPuțin ajutor”La pagina 1 din cele trei diete.
Pentru cei care nu au chef să numere Recomand această variantă » Ușor de urmărit, confortabil.

Mai este timp până în vară. Deși niciuna dintre acestea nu este o dietă drastică, dar de la ele se pot aștepta 10-12 kilograme minus. Depinde și de cât de mult te miști lângă el.