Pilates pentru seniori - Mars Mónika Pilates - Debrecen

Gimnastica pentru seniori este o formă complexă de mișcare care poate fi utilizată pentru a preveni dezvoltarea problemelor musculo-scheletice și a bolilor medicinii interne, care sunt din ce în ce mai susceptibile să apară de-a lungul anilor. Gimnastica pentru seniori nu este o fizioterapie, scopul ei este prevenirea, pentru a asigura o calitate mai bună a vieții și în această etapă a vieții, în timp ce scopul fizioterapiei este reabilitarea, atenuarea și tratarea problemelor deja dezvoltate.

Vârsta în vârstă nu este discriminare, ci o etapă a vieții.

Putem identifica anumite etape ale vieții noastre în multe feluri, dar cea mai de bază direcție este schimbarea constantă care are loc în corpul nostru. Vorbim despre copilărie, adolescență, maturitate, schimbare de vârstă și bătrânețe. Fiecare etapă a vieții are caracteristici care ne afectează pielea, mușchii, oasele, sănătatea, abilitățile.

Din momentul în care ne naștem, în general, predomină procesele de construcție și apoi în viața noastră de mijloc, acestea se transformă în procese stagnante. După vârsta noastră de 45 de ani, procesele degenerative devin dominante. În fiecare etapă a vieții noastre, trebuie să ne adaptăm la specificul acelei etape. În jurul vârstei de 50 de ani, metabolismul, digestia și funcția noastră intestinală încep să încetinească. Cu un stil de viață mai puțin activ, aportul nostru de calorii este, de asemenea, redus, astfel încât caloriile stocate sunt stocate pe noi sub formă de grăsimi. Trebuie să asigurăm un aport mai mare de calorii pentru corpul nostru, pentru care exercițiile fizice sunt o soluție excelentă.

Rutina noastră zilnică are ca rezultat o mișcare unilaterală, care în timp oferă mai multă sarcină corpului nostru decât fitness. Ne desfășurăm toate activitățile în fața noastră, ajungem la noi înșine pentru orice. Drept urmare, mușchii pectorali se scurtează, iar mușchii spatelui ies în afară, supărând echilibrul tensional al mușchilor de pe ambele părți ale corpului, împreună cu modificări ale poziției anatomice a articulațiilor, în timp ce nici mușchii scurtați, nici proeminenții nu sunt suficient de puternici pentru a susține coloana noastră vertebrală. Datorită finalizării acestor procese, mobilizarea joacă un rol important în gimnastica seniorilor, ceea ce înseamnă restabilirea poziției și mobilității corecte a articulațiilor.

Corpul uman este conceput să se miște. Pentru a ne menține condiția fizică, avem nevoie de activitate, mișcare și utilizarea corpului nostru. Pe măsură ce obiectele noastre se ruginesc, dacă nu le folosim, în corpul nostru, funcția pe care nu o folosim, se uzează, se strică, slăbește și poate pierde contactul cu sistemul nervos. Mușchii se ofilesc și se descompun când nu sunt folosiți. Acest lucru poate fi un obstacol în calea vieții independente la bătrânețe.

În absența unui exercițiu regulat, procesele de degradare care afectează oasele încep fără o barieră. Faptul că producția hormonului estrogen, care este unul dintre cei mai importanți hormoni de protecție osoasă, se oprește odată cu apariția schimbării vârstei, de asemenea, contribuie la acest lucru. Cu toate acestea, trebuie să știm că osul este un țesut cu regenerare constantă, unde formarea celulelor necesită o sarcină din exerciții. În timpul mișcării, cu utilizarea mai puternică a mușchilor, ne tragem și ne împingem oasele, ceea ce are un efect pozitiv asupra densității osoase. Deci, cu exercițiile fizice, vă puteți menține sau chiar crește masa osoasă la orice vârstă.

Mulți dintre noi observăm în ultimii ani că simțul echilibrului nu mai este adevărat. Dezechilibrul poate fi cauzat de slăbiciune musculară, deteriorarea organului de echilibru și, eventual, deteriorarea vederii. Exercițiile fizice ne schimbă și simțul echilibrului într-un mod pozitiv prin dezvoltarea mușchilor și utilizarea țintită a sistemului nervos. Prin urmare, este esențial să efectuați diferite exerciții de consolidare a echilibrului în turneele de seniori, folosind adesea diferite dispozitive proprioceptive.

Procesele de îmbătrânire ale corpului nostru ne afectează și țesuturile, slăbiciunea mușchilor devenind perceptibilă în tot corpul. Pielea noastră începe să se încrețească, devine flască, la femei mușchii uterini se lăsa, mușchii barieră se slăbesc, ceea ce poate duce la incontinență neplăcută. În gimnastica noastră de vârstă Pilates, întărim mușchii adânci din centrul corpului, adică în jurul taliei și, ca membru, mușchii pelvisului, adică mușchii pelvini, și îmbunătățim conexiunea acestuia cu sistemul nervos.

Gimnastica pentru seniori care poate fi vizitată în studioul nostru se bazează pe principiile pilates, care include utilizarea mușchilor planșei pelvine (mușchii pelvini), întărirea mușchilor adânci ai regiunii lombare și întărirea adâncului și a mușchii superficiali care susțin coloana vertebrală. Structura ceasului a fost compilată în așa fel încât să conțină întotdeauna exerciții de mobilizare, cu care putem restabili libertatea articulațiilor, le putem restabili poziția anatomică și mobilitatea. În timpul exercițiului, efectuăm și exerciții care îmbunătățesc simțul echilibrului, precum și mișcăm și întărim întregul corp, sporind eficacitatea exercițiilor folosind diverse instrumente.