Plăcintă cu semințe de mac preparată masculină, ușoară, dietetică! Omul de vârf

Tort de dieta cu semințe de mac, simplu croit pentru bărbați! Secretul alimentelor hrănitoare constă în ingrediente, știu asta bine, motiv pentru care am acordat atenție alegerii ingredientelor potrivite, cum ar fi semințe de mac, iaurt și scorțișoară.

ușoară

Secretul alimentelor hrănitoare constă în ingrediente, știu asta bine, motiv pentru care am acordat atenție alegerii ingredientelor potrivite precum semințe de mac, iaurt și scorțișoară. Nu numai că acest tort este delicios, dar chiar și tu îl poți face ușor și rapid.

Macul este o plantă a noastră cunoscută de multă vreme, are o compoziție nutritivă remarcabilă. 100g de semințe de mac conțin 20,5 g de proteine, 38,2 g de grăsimi și 23,9 g de carbohidrați, precum și multe surse valoroase de vitamine și minerale.

Scorțișoara este o plantă populară, de acum înainte are și un efect pozitiv semnificativ asupra sănătății. Cercetări recente sugerează că poate ajuta diabeticii și persoanele cu rezistență la insulină, precum și unele boli de origine a sistemului nervos, cum ar fi scleroza multiplă sau boala Alzheimer.

Iaurtul este cel mai bine cunoscut pentru efectul său pozitiv asupra florei intestinale și, de asemenea, îmbunătățește digestia.

Ingrediente pentru bază:

  • 1 ou întreg + 1 gălbenuș
  • 150 g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • 180 g făină redusă în carbohidrați (sau făină de ovăz)
  • vârf de cuțit de sare
  • îndulcitor
  • jumătate de linguriță. praf de copt

Sfat: puteți reduce și mai mult conținutul de carbohidrați al prăjiturii prin înjumătățirea cantității de făină cu pulbere de proteine.

Ingrediente pentru semințe de mac:

  • 320 g semințe de mac macinate
  • 200 g îndulcitor (pe bază de pulbere)
  • 2 dl lapte
  • 1 buc. scorţişoară
  • 6 prune

Top:

  • 150g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 ou + 1 proteină
  • îndulcitor

Prăjitură cu mac

Frământăm ingredientele aluatului împreună și apoi odihnim la frigider timp de 1 oră. Apoi scoateți-l, frământați-l puțin și împingeți-l într-o formă de tort. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 165 de grade timp de 10 minute.

Pentru partea de semințe de mac, fierbeți laptele cu îndulcitorul și apoi turnați peste scorțișoară și semințe de mac amestecate. Adăugați și fructele, apoi acoperiți totul pe aluat și puneți-l la loc în cuptor pentru încă 30 de minute.

Deasupra tortului, amestecați gălbenușurile cu iaurtul și bateți albușurile într-o spumă tare cu îndulcitorul. Răsuciți cele două ingrediente împreună și acoperiți partea de sus a tortului cu ea. Îl pui la cuptor încă câteva minute și ești gata cu o dietă și o delicatesă sănătoasă.