plajă

Micile trucuri te pot ajuta să dormi mai adânc, mai mult și mai consistent, și să te trezești fără cercuri.

Patul s-a mototolit? Te-ai trezit din nou noaptea? Poate abia putea adormi? Și dimineața s-a ridicat din pat de parcă ar fi fost bătut în cap? Somnul slab își pune amprenta pe tot parcursul zilei și, întrucât seria de articole hvg.hu a dezvăluit că o mulțime de oameni sunt implicați în această chestiune, am pus la punct câteva sfaturi pentru a-l îmbunătăți.

1. Începe lavanda

Lavanda are multe proprietăți benefice și poate fi utilizată nu numai împotriva moliilor. Planta liniștitoare crește frumos și în Ungaria, astfel încât produsele de lavandă, cum ar fi perna parfumată umplută cu flori violete, sunt acum vândute în tot mai multe locuri. Disponibil într-o varietate de dimensiuni, dar nu trebuie să investiți în cele mai mari imediat, vă poate ajuta și să puneți o pernă mică parfumată pe pat sau pe noptieră. Dacă aveți prea mult din acest parfum, beți un pahar de lavandă înainte de culcare sau.

2. O cană de lapte călduț

O metodă veche, dar eficientă pentru o ceașcă de lapte cald. Dacă doriți cu adevărat să vă răsfățați, adăugați chiar și o lingură de miere. Apoi spală-te pe dinți și îndreaptă-te spre pat. Se spune, de asemenea, că funcționează cu lapte de soia, deoarece conține și proteine.

3. Față-verso

O modalitate bună împotriva ochilor cercați și umflați este să vă așezați capul mai sus decât corpul. Deci, nu este bine să dormi fără o pernă și chiar să iei două imediat, presupuse atât de lichide și sucuri diferite, care pot curge în jos și nu rămân acolo în jurul ochilor. Desigur, reducerea cafelei, a alcoolului și a țigărilor vă poate ajuta, de asemenea, mai ales înainte de culcare.

4. Două pe săptămână

Croissantul proaspăt nu este doar plăcut, deoarece încă miroase a agent de clătire, dar sperăm că este și el lipsit de bacterii. Pielea nu numai că se regenerează noaptea, dar încearcă și să scape de toxinele care s-au acumulat în timpul zilei, care astfel aterizează direct pe așternut. Prin urmare, perna trebuie schimbată de două ori pe săptămână.

Foto: AFP/Charly Triballeau

5. Respiră!

Temperatura camerei, dar și ventilația, sunt importante pentru calitatea somnului. Prea cald pentru a dormi deranjat, cu cât este mai rece (până la 18-20 de grade) în cameră, cu atât mai bine. În timpul sezonului de încălzire, umiditatea aerului trebuie, de asemenea, monitorizată, caz în care puneți apa pe radiator într-o tigaie mică și asigurați-vă că ventilați timp de 10 minute înainte de culcare. Dar puteți dormi chiar și cu fereastra deschisă.

6. Îndepărtarea părului

Un sfat important pentru persoanele cu părul lung este cumva să îndepărteze firele de păr de pe fețe. Glanda sebacee din păr nu este tocmai prietenoasă cu pielea. Dormi într-o împletitură liberă sau fixează-ți părul, pentru că dacă îl ții prea strâns, va fi o problemă să îți tragi pielea capului și să-l rupi.

Foto: AFP/Justin Tallis

7. Nu sunat

Dacă ai tendința să te trezești încrețit, schimbă-ți așternutul! O pernă din țesătură de mătase sau satin nu lasă urme pe față, iar o atingere plăcută te poate face să dormi. Cealaltă modalitate de a evita ridurile este să vă întoarceți pe spate!