Plan de antrenament la domiciliu pentru perioada de Crăciun - FORMARE TABATA

Sălile de sport sunt închise, iar iarna afară. Vino o mulțime de bejgli și nu ai ocazia să faci sport? Nu vă descurajați, iată planul nostru de antrenament la domiciliu pentru sărbători. Metoda de antrenament pe care v-o recomand pentru sărbători este TABATA. Avantajul este că este super arderea grăsimilor, se poate face acasă și nu ai nevoie de mult timp pentru antrenament intens.

Metoda de antrenament pe care ți-o recomand în vacanță este o TABATA.

Avantajul este că super arzător de grăsimi, se poate face și acasă și pentru antrenament intens nici nu ai nevoie de mult timp.

Esența metodei este de a face exercițiile în blocuri, există și un timp de odihnă între blocurile de antrenament.
Spune: 20 de secunde de lucru, apoi 10 secunde este timpul de odihnă.
Știați? Pentru a măsura timpul, puteți descărca și aplicația mobilă Tabata (Tabata Cronometru), care emite semnale sonore pentru a indica începutul și sfârșitul lucrului și timpul de odihnă. Deci, trebuie doar să vă concentrați asupra sarcinilor.
Vă sugerez să repetați un exercițiu de opt ori la rând și apoi să treceți la următoarea sarcină. O SĂ-ȚI PLACĂ!

Unelte de care ai nevoie?

Tot ce aveți nevoie în afara telefonului dvs. mobil este un covor moale și putere de voință!:)

5 exerciții - de 8 ori repetate